Варікозне розширення вен розвивається через застій крові і утруднення її руху по венам. Якщо «вузли» на ногах - твоя проблема, доведеться внести деякі поправки в свою фітнес-програму.
FLAMENKO
Що це таке? Flamenco - адаптоване заняття з аеробіки з використанням елементів чуттєвого і розкутого танцювального стилю фламенко. Розвиває почуття ритму і пластику. Урок середньої інтенсивності.
Мета тренування:
Підвищити м'язовий тонус, домогтися пластичності, гнучкості, поліпшити координацію рухів і рухливість суглобів
.
Тривалість:
... 55 хвилин.
Результат:
Ти спалиш не менше 230 калорій за заняття,
отримаєш підтягнуте тіло і приведеш в тонус м'язи,
повисиш витривалість організму - фізично активні люди легше протистоять вірусам та інфекціям. ФІТНЕС ІЗ ЗІРКОЮ
АННА НЕВСЬКА, актриса, серіал «Хто в домі господар»
Обожнюю активність. До роботи в серіалі, де я зайнята весь день з 9 до 23, я регулярно ходила в спортзал.
УЛЮБЛЕНИЙ ВИД ТРЕНІНГУ:
розтяжка. Я дуже люблю розслабитися, потягнути м'язи. І нещодавно самостійно посадила себе на шпагат. А тепер ще захопилася йогою - мені дуже пощастило з викладачем. Завдяки їй я навчилася відчувати своє тіло до кінчиків пальців.
НЕЛЮБИМИЙ: напевно, біг.
ЧАСТОТА ЗАНЯТЬ: коли у мене був більш вільний графік, я ходила в фітнес-клуб кожен день. Мені там подобалося не тільки тренуватися, а й просто перебувати. Зараз я лише зрідка вибираюся в басейн або сауну. Розслаблятися і знімати стрес мені допомагає особиста масажистка, яка приїжджає до мене майже щодня.
Біжи, Лоло, біжи! «Любительський» біг підвищує працездатність, позитивно впливає на кровообіг та імунітет... Але щоб все це було дійсно так і ранкова пробіжка не доставляла тобі негативних емоцій, треба дотримуватися деяких обов'язкових правил:
* не затримуй дихання, дихай в ритм бігу, *
тримай спину, не опускай голову, дивись перед собою, а не під ног
и; * не бігай на повний шлунок, можеш легко перекусити за годину до заняття (йогурт, банан, сік з печивом
), * зігни лікті під прямим кутом, не розгойдуйся, *
не бігай на шкарпетках, * вибирай
не асфальтовану дорогу, а, а * не жорстке приземлення може травмувати ступні та коліна.