Думка експерта
Ірини Олександрівни Омелянової, мануального терапевта, остеопата клініки «Диво-доктор»
"Набряки можуть з'являтися на обличчі, на руках і ногах абсолютно у кожного. Немає якоїсь однієї причини, чому вони дають про себе знати, але детально розібратися в цьому питанні і знайти першопричину допоможе лікар остеопат. Він проведе докладне, послідовне опитування, яке буде включати в себе анамнез життя, з'ясування наявності хронічних і гострих захворювань, травм, розпитування про стан і функції органів і систем, вислуховування скарг, вивчення історії виникнення і розвитку набряків. Після пацієнта оглянуть і помацають (пальпація). Виходячи з цього, буде винесено вердикт і призначено лікування ".
Які бувають набряки?
- Гідростатичні виникають при порушенні роботи нирок і серцево-судинних патологіях.
- Гіпопротеінемічні бувають при незбалансованому харчуванні з низьким вмістом білка.
- Слизові набряки з'являються при зниженні функції щитовидної залози.
- Мембраногенні виникають через порушення функції стінок судин, а також через травми, гострі і хронічні запальні процеси і порушення м'язового тонусу.
Ірина Олександрівна Ємельянова:"Останній вид набряку (мембраногенний) найпоширеніший, він є практично у кожного другого і не проходить, навіть якщо правильно харчуватися і звести до мінімуму споживання солі (загальні рекомендації). Наведу приклад, як це проявляється:ротація (поворот) навіть одного хребця в шийному відділі може призводити до хронічної напруги м'язів. Поступово все більше капілярів здавлюється, порушується кровотік і з'являється набряк в області шиї, так званий «» вдовий горбик «», або холка. Пізніше він переходить і на обличчя, а часте сидіння з телефоном і витягнутою вперед шиєю тільки посилює накопичення рідини і, як наслідок, набряк ".
Крім того, багато людей ведуть малорухливий спосіб життя. Постійна робота за комп'ютером призводить до застійних явищ у малому тазу, починає хворіти попереку, що провокує напругу м'язів, фасцій і зв'язок у суглобах. Все це порушує нормальний обмін рідини в тканинах в області хрестця і сідниць. Внаслідок цього до вечора набрякають ноги, загальний рівень енергії знижується, і ви відчуваєте себе втомленим, онімілим, трохи набряком і повільним.
Як лікар-оспеопат може допомогти прибрати набряки?
Після детальної діагностики остеопат переходить до дій. Він працює дуже м'яко і точно. Його завдання - усунути функціональні блоки в суглобах, розслабити м'язи і фасції, вивільнити затиснуті нерви і судини. Простіше кажучи, візит до остеопата відновить струм рідини, поліпшивши її обмін, а також надасть тонізуючий і загальноукріплюючий ефект.
За два-три сеанси можна прибрати сильну набряклість на обличчі і в ногах. А якщо набряк утворився в результаті травми, то і одного сеансу буде достатньо, щоб з'явився ефект.
Остеопатичний курс включає вісім сеансів з проміжками в один-три тижні між ними. Але потрібно пам'ятати, що основа остеопатії - це індивідуальний підхід. Є проблеми, які можна вирішити за один сеанс, наприклад прибрати головний біль. А ось при хронічних захворюваннях найчастіше після повного курсу лікування пацієнту для підтримки ефекту доводиться приходити до лікаря раз на місяць або раз на півроку.
Кожній людині для своєчасної діагностики і підтримки хорошого самопочуття варто відвідувати остеопата раз на два-три місяці.
Як можна самостійно підтримувати ефект після оспеопата?
По-перше, у вашому житті повинні з'явитися фізичні навантаження, але бажано, щоб ви займалися під наглядом професіонала. По-друге, необхідно скоригувати харчування, зменшивши споживання солі та цукру, а також важких, жирних, копчених і смажених продуктів. По-третє, подбайте про водний баланс.
Думка експерта
Олени Мановської, лікаря-терапевта, експерта Coral Club
"Є думка, що для зменшення набряків потрібно скоротити споживання рідини до мінімуму. Це велика помилка, оскільки надалі ця дія може призвести до зневоднення. Є й протилежна думка, що, якщо у людини з'явилися набряки, потрібно почати пити якомога більше рідини (до трьох літрів на добу). Це теж ні до чого доброго не призведе. Кожному необхідно підтримувати водний баланс виходячи з потреб конкретно його організму ".
Щоб правильно розрахувати добову норму води, потрібно помножити 30 мл на кожен кг ваги вашого тіла. Плюс обов'язково випивати склянку води після активних занять спортом або якщо на вулиці або в приміщенні, де ви перебуваєте, спека. До речі, основний прийом рідини повинен бути в першій половині дня.
Якщо ви випили келих вина, потрібно додати дві склянки води, щоб заповнити водний баланс. Якщо ви щодня п'єте каву, хронічний застій рідини вам забезпечений. Порушується робота лімфатичної системи організму, і виправити це можна тільки повністю змінивши свої звички (відмовитися від кави).
Зарядка від ранкових набряків
- Головне - не вставайте різко з ліжка.
- Плавно поверніться з одного боку на інший. Прийміть позу ембріона, обхопивши ноги руками, витягніться в рівну лінію і поверніться у вихідне положення, повторивши цей рух три-п'ять разів.
- Ляжте на спину, підніміть руки і ноги і потрясіть ними протягом хвилини.
- Зробіть ногами вправу «Ножиці».
- Лежачи на спині, впритеся стопами в підлогу, руки - вздовж тулуба або за головою. Прогніть спину, потягнувшись грудьми вгору і відводячи таз назад, потім притисніть хребет до поверхні, а таз відведіть вперед - рух повинен нагадувати маятник (вправа «Тазовий годинник»). Виконайте його три-п'ять разів.
Ірина Олександрівна Ємельянова:"Після зарядки повільно вставайте з ліжка. Випийте склянку води і по можливості ще протягом 10 хвилин робіть повноцінну зарядку на все тіло з нахилами і присіданнями. І ще одна моя порада: перед сніданком і будь-яким подальшим прийомом їжі за три-п'ять хвилин випивайте склянку води. Це допоможе не переїдати, зберегти баланс рідини в організмі і уникнути появи набряків ".
Як зрозуміти, що перед вами професійний осеопат?
Ірина Олександрівна Ємельянова:"При зверненні до лікаря-остеопата варто дізнатися, чи є у нього вища медична освіта і яка спеціалізація. Наприклад, це може бути лікар: невролог, терапевт, ортопед або педіатр. Також він має отримати повну остеопатичну освіту, яка займає ще три-чотири роки навчання. До речі, при офіційних остеопатичних школах є асоціації випускників, у базі яких зберігаються всі дані про студентів. Там будь-хто може знайти прізвище фахівця, щоб бути впевненим, що перед ним професіонал. Ось вже до кого не варто звертатися за остеопатичною допомогою, так це до фахівця із середньою медичною освітою ".
Олена Мановська:"Остеопатія дозволяє знаходити первинні порушення - першопричину патологічних змін. Працюючи м'яко, делікатно і безболісно, можна лікувати навіть вагітних, які страждають на набряки. Кожен сеанс остеопатії призводить до балансу всієї системи організму і дозволяє жити повним життям, не страждаючи від болю і набряків. Тому так важливо знайти саме професіонала, який знає, як працювати з вами, вашим тілом і організмом загалом ".