Мало хто від народження може похвалитися високою самооцінкою. Крім цього, науково доведено, що з віком віра в себе, свої сили і винятковість стрімко падає. Але виправити ситуацію можна різними способами.
Думка експертів U magazine & utm _ medium = reboot & utm _ campaign = reboot% 20 «» > мережі спортивних студій Reboot:"Можна витратити багато часу, нервів і сил на те, щоб пройти курс у психолога, почитати корисну літературу або подивитися фільм. Але є один спосіб, який буде швидшим і ефективнішим, - заняття спортом! Справа в тому, що впевненість у собі багато в чому залежить від того, як ми виглядаємо. І тут на допомогу приходять тренування, які не тільки зміцнюють здоров'я і підвищують витривалість, а й допомагають змінюватися в кращу сторону візуально, що безпосередньо впливає на сприйняття себе і, як наслідок, самооцінку ".
Як конкретно спорт впливає на людину?
№ 1: дає заряд енергії
Заняття спортом покращують здоров'я і самопочуття, завдяки чому з'являється величезна кількість енергії, і тут же знаходиться час на все. Мимоволі ви захочете і почнете присвячувати більше часу собі, особистісному зростанню і, звичайно ж, своєму тілу. Непомітно цей процес переросте в щоденне коло рутини, яке буде крок за кроком піднімати самооцінку на новий рівень.
№ 2: покращується зовнішній вигляд
Всі люблять спостерігати за собою в дзеркало: у когось з року в рік з'являються нові зморшки, у когось додається вага, а хтось взагалі починає виглядати старше свого віку. Неприємне видовище, чи не так? Саме заняття спортом допоможуть змінити це. При регулярних тренуваннях стане помітно, що якість шкіри поліпшується, зайва вага йде, а очі починають горіти. У зв'язку з цим зросте і самооцінка. Звичайно, доведеться докласти чимало зусиль, щоб побачити результат, але повірте, це того варто!
№ 3: баланс у всьому
Фізична активність дає відчуття балансу, енергійності та легкості, що, в свою чергу, призводить до гордості за виконану роботу і впевненості в собі. Крім того, будь-яка форма вправ - від аеробіки до силових тренувань і йоги - сприяє зняттю стресу. Фізична активність в короткостроковий період підвищує рівень ендорфінів і відволікає розум від повсякденних подразників і джерел стресу, знижує депресію, тривогу, поганий настрій, а також допомагає подолати соціальну ізоляцію. Завдяки спорту можна відчути почуття виконаного обов'язку. Згадайте свої відчуття після походу в зал, пробіжки або присідань вдома - найчастіше це гордість за подолання себе. І це теж неминуче впливає на самооцінку.