Причиною частих головних болів, появи зморшок на обличчі і шиї і випираючого живота, а також хронічної втоми може бути неправильна С-подібна постава. Все тому, що через неї ви постійно перебуваєте в напрузі плюс не можете правильно і глибоко дихати. Umagazine.ru з'ясував у професіонала, чому ми горбимося і як перестати це робити, щоб довше залишатися здоровими і красивими.
Ірина Козирєва, тренер U magazine & utm _ medium = article & utm _ campaign = ira% 20 «» > мережі U magazine & utm _ medium = article & utm _ campaign = ira% 20 «» > спортивних студій Reboot: "Робота з поставою є однією з найбільш трудомістких, тому вам потрібно багато терпіння. Малими, але дієвими кроками ви досягнете кращого результату. Найголовніше в боротьбі за рівну спину - це уважність до себе і регулярність виконання різних вправ на розтяжку і зняття напруги ".
Чому ми сутулимося: причина № 1
Як не дивно, наш емоційний стан безпосередньо відбивається на поставі. Якщо ви пригнічені або переживаєте неприємні емоції, це обов'язково позначиться на тому, як ви сидите. Тому так важливо відпочивати, опрацьовувати негатив і вчитися повністю розслаблятися.
Як боротися з цим
Це можна зробити з психологом або ж піти на тренування і виплеснути весь негатив. Це можна зробити на заняттях з напрямку mind & body, якщо основна мета - розслаблення і релаксація, або ж є більш енерговитратні варіанти: силові тренування, bootcamp, бокс та інші.
Заведіть звичку займатися спортом двічі-тричі на тиждень і постійно чергуйте пілатес, кругові тренування на зміцнення всіх м'язів, МФР, йогу і плавання. Регулярні фізичні вправи сформують сильний м'язовий корсет і допоможуть знайти красиву поставу
Чому ми сутулимося: причина № 2
Однією з причин є патологія в хребетному стовпі або внутрішніх органах. В організмі все тісно взаємопов'язано, і порушення постави - це наслідок того, що відбувається всередині тіла, тобто все йде не за тим сценарієм.
Як боротися з цим
Якщо постійно сутулитися для вас стало нормою, можливо, проблема криється набагато глибше, і слід звернутися до мануального терапевта або остеопата, який пропрацює її дуже делікатно.
Чому ми сутулимося: причина № 3
Найчастіше сутулість є показником сидячого способу життя. Мільйони людей працюють за комп'ютером, а COVID-19 і пандемія, яка спричинила вимушений карантин, лише погіршили ситуацію.
Як боротися з цим
Звідси слідує така проста рекомендація - більше рухайтеся! Якщо у вас сидяча робота, кожні 30-40 хвилин робіть невеликі перерви, виконуючи легку розминку, що включає витягнення, нахили і повороти корпусу і голови. І ще привчіть себе сидіти на стільцях, не облокачуючись на спинку, повністю контролюючи положення корпусу. Уявіть, що вашу макушку за мотузочку прив'язали до стелі і тягнуть вгору, розправте плечі, не нахиляючи голову вперед. Практикуйте цю просту вправу від п'яти хвилин на день, і вже через тиждень зауважте, що тримати спину рівною стало набагато простіше.