Замети, снігопади та ожеледь можуть зупинити автомобілістів, але не мотивованих спортивних товаришів. Зимовий біг, гірські та бігові лижі, сноуборд, скандинавська ходьба, силові заняття на вуличних тренажерах, та просто тривала прогулянка - такі тренування на свіжому повітрі заряджають надовго. Але в нашому кліматі для вуличних спортекспериментів потрібно підібрати грамотний гардероб. В огляді U magazine зібрані перевірені спортивні бренди, що допомагають зберегти тепло в найхолодніший зимовий день.
Базові принципи
Основа основ для всіх шанувальників тренувань в морозну погоду - вміння грамотно підбирати шари. Їх у вуличного спортсмена має бути три - нижній, ізоляційний і верхній. Нижній шар - це зручна спортивна білизна, яка підтримуватиме груди. Ізоляційний шар - це всілякі термолонгсливи і легінси. На них йде верхній шар (у разі сильних холодів): непромокані жилетки, куртки, вітровки, штани, які рятують від вітру та снігу.
Важливо знати: ніколи і ні за яких обставин не надягайте на зимове тренування бавовняні шари. Так, у бавовні здається тепло, але при збільшених навантаженнях незабаром стає спекотно, підвищується потовиділення. На жаль, вологі нікуди вийти, все закінчується плачевно - мокрою спиною і швидкою застудою.
Тканина термобілизни, яка підходить для вуличних тренувань, - хороша, якісна синтетика зі здатністю до повітрообміну.
Не прагніть надіти на себе все краще відразу. Пам'ятайте, що вам належить добре розігрітися, тому не потрібно занадто утеплюватися. Двох шарів вистачає для інтенсивного тренування - пробіжки або швидкої ходьби - при погоді до -10 градусів.
Лонгсливи і легінси
Вибирайте приємні до тіла, щільно, але не туго облягаючі силует. Для лонгів відмінно підійде модель з високим горлом. Будьте уважні і прискіпливо вибирайте тканину, з якої зшитий ваш ізоляційний шар. Сьогодні провідні марки спортивного одягу використовують спеціальні технології терморегуляції, циркуляції повітря і вологи.
Якщо лонгсливи зазвичай заховані під куртками, легінси залишаються єдиним шаром. Справа в тому, що ноги зазвичай продукують більше тепла, ніж інше тіло, і не потребують додаткових шарів. Майте це на увазі, вибираючи моделі для тренувань.
Куртки і жилети
Для пробіжки або вуличного воркаута вам буде потрібна легка і коротка куртка або жилетка з високим горлом. Занадто теплі або важкі моделі не підійдуть для спортивного виходу в світ. Головне завдання верхнього шару - захистити від вітру і опадів, другорядне завдання - додатково утеплити. Добре, якщо вибрана модель буде декорована світловідбиваючими елементами.
Кросівки
Надійне зчеплення із землею - слизьким, нерівним, сніговим, а іноді і мокрим - найважливіша умова якісного і безпечного зимового вуличного тренування. Хороші кросівки майже ніколи не бувають утепленими, але простежте, щоб вони не були спеціально полегшеними. Вам потрібні щільні моделі з підошвою, що захищає від проскальзування по льоду, досить гнучкі, щоб стопі було зручно, легкі і оснащені непромокаємими елементами.
Аксесуари
Жоден повноцінний образ не може обійтися без аксесуарів, будь то образ для килимової доріжки або комплект для пробіжки в зимовому парку. Більше того: для пробіжки аксесуари не просто бажані, вони обов'язкові.
Перш за все потрібно вибрати такий прозовий елемент гардеробу, як шкарпетки. Так, і тут теж ніякого бавовни! Також не підійдуть улюблені в'язані пари, любовно подаровані вам на Новий рік кимось зі старших родичів. При фізичних навантаженнях у вовняних шкарпетках ноги пітніють і швидко остужаються. Що робити? Утеплюватися за допомогою спеціальних спортивних пар, призначених для сноубордистів або зимових бігунів. Вибирайте високі шкарпетки, які захистять щиколотку і гомілку.
Не забудьте про рукавички зі спеціальними вставками - в них зручно працювати на вуличних воркаут-майданчиках, піднімаючи вільні ваги.
Щоб захистити шию, краще відмовитися від шарфів на користь спеціальних баффів. І нарешті, голову і вуха від переохолодження повинна захищати легка, але щільна шапка. Не нехтуйте головним убором - через непокриту голову ми втрачаємо близько 10% тепла.