Медитація справляється з болем краще, ніж ліки.
Це показало дослідження, проведене вченими з Баптистського медичного центру Вейк Форест. Всього декількох хвилин медитації в день достатньо, щоб забути про біль. Судячи з усього, медитація здатна впливати на роботу мозку.
Проаналізувавши дані МРТ-сканування головного мозку добровольців, вчені встановили, що техніки релаксації та дихальні вправи мають знеболювальний ефект. В учасників дослідження, які практикували медитацію, інтенсивність фізичного болю через деякий час знизилася на 27%, а емоційного - на 47%.
На думку дослідників, чотири щоденні сеанси медитації тривалістю близько 20 хвилин можуть позбавити від болю людей, що лежать у лікарнях. Правда, поки дослідники вивчили тільки здорових людей. Але вони сподіваються, що медитація допоможе і тим, хто страждає від хронічного болю.
В останні роки медики все частіше роблять відкриття, пов'язані з медитацією та її впливом на людське тіло. Те, що споконвіку було відомо індійським йогам, починає доходити і до сучасного світу.
Так, у 2012 році було доведено, що трансцендентальна медитація може вдвічі знизити ризик інфаркту. Була проведена серія експериментів. У групі хворих-сердечників, які практикували трансцендентальну медитацію двічі на день протягом 20 хвилин, частота інсульту, інфаркту або смерті від будь-якої причини виявилася на 48% нижчою, ніж у членів контрольної групи.
При цьому члени контрольної групи не діяли, а відвідували «школу здоров'я», де пропагується здорове харчування і фізкультура.
У тих, хто медитував, також знижувався тиск, вони говорили, що відчувають менше стресів і рідше дратуються. Більше того, з'ясувалося, чим регулярніше пацієнти медитували, тим нижчою була смертність. Фахівці вважають, що трансцендентальна медитація включає «аптеку» нашого організму, щоб він сам себе ремонтував і налагоджував.
Також медитація допомагає зберегти обсяг сірої речовини мозку, в якій містяться нейрони. До такого висновку в 2015 році прийшли дослідники з медичної школи Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, які вивчали зв'язок між віком і сірою речовиною в двох групах людей.
Вчені порівняли мозок 50 осіб, які медитували протягом багатьох років, і 50 осіб, які ніколи цим не займалися. Втрата сірої речовини з віком спостерігалася в обох групах, але меншою мірою у любителів медитувати.