Незважаючи на те, що чоловічий організм набагато менш сприйнятливий до жирових відкладень - представникам сильної статі не чужі проблеми надмірної ваги і «звисаючих» боків. Прибрати жирок чоловікові набагато важче, ніж жінці, і допомогти тут зможуть лише комплексні заходи.
Якщо ви бажаєте прибрати бока - насамперед перегляньте продукти харчування, що входять у ваш щоденний раціон. Скоригуйте своє меню під більш здорову їжу і максимально скоротіть, а краще повністю виключіть вживання солодкого, харчових добавок, газування, кетчупу, майонезу і, звичайно ж, фаст фуду. Пийте більше звичайної води. Рідина допоможе вам позбутися непотрібних жирових відкладень. Дотримуйтесь режиму роздільного харчування, прорахуйте добову норму калорій і приберіть все те зайве, що вживаєте в їжу зараз.
Але для швидкого зменшення жирових відкладень одного правильного харчування явно недостатньо. Другий фактор комплексного підходу - фізичні вправи. Найпростішими і найпопулярнішими вправами, що дозволяють швидко знайти колишню форму, є стрибки і біг. Ці вправи дуже швидко спалюють калорії, причому стрибки через скакалку дають набагато більший ефект, ніж біг. Ходьба в гору також добре допомагає позбутися зайвого жиру, накопиченого в боках. Якщо щодня підійматися на височину з ухилом 10-15 градусів, то всього через кілька тижнів зможете помітити зменшення діаметру своєї талії.
Якщо ж у вас немає вільного часу для того, щоб бігати або ходити в гору - вам на допомогу прийдуть прості фізичні вправи, які ви цілком можете проробляти вдома. Дуже корисні вправи з йоги. Ось одне з них: сядьте на стілець і втягніть свій живіт максимально сильно. На глибокому вдиху напружте всі м'язи черевного преса і затримайтеся в цьому стані на 20-25 секунд, видихніть і розслабтеся. Всього кілька хвилин на день, приділених цій вправі, дозволять вам незабаром переконатися в його вражаючій ефективності. Індуїстські присідання також дуже добре дозволяють чоловікам позбутися надмірних боків. Виконувати цю вправу потрібно щодня протягом трьох хвилин. Перед початком вправи станьте прямо, руки опустіть уздовж тулуба. Почніть плавно присідати. Після того як кінчики пальців рук доторкнуться до підлоги, різко підніміться у вихідне положення.
Крім перерахованих вище вправ, для формування фігури відмінно підійдуть всі ті вправи, якими рекомендують займатися для накачування м'язів черевного преса. Більш широкий опис і рекомендації з таких занять ви можете дізнатися на нашому сайті. Для цього просто перейдіть за цим посиланням.
Підводячи підсумок вищесказаному, сам собою напрошується простий і логічний висновок про те, що головним у боротьбі за хорошу фігуру є поєднання повсякденних фізичних навантажень і правильного роздільного харчування. Дотримуючись цього простого правила, ви запросто зможете позбутися обрюзглої фігури і перетворитися на привабливого стрункого чоловіка.