Медитація безумовно корисна для душевного і фізичного здоров'я. Серед клінічно підтверджених ефектів медитації виділяють:
- ослаблення серцебиття
- зниження кров'яного тиску
- зменшення споживання кисню
- уповільнення обміну речовин
- зменшення вмісту молочної (a-оксипропіонової) кислоти в крові
- посилення кровотоку в передплечах і збільшення температури долонь
- збільшення електричного опору шкіри
- посилення альфа-хвиль мозку.
- виділення гормону ендорфіну гіпофізом, завдяки чому включається так званий «центр задоволення»
- розслаблення м'язів під впливом гормону ендорфіну
- зниження емоційної активності.
- посилення імунітету
- зменшення головного болю і болю в спині
- покращення сну
- помітне зменшення споживання спиртних напоїв та сигарет
- уповільнення серцевого ритму
- зниження систоличного тиску
- падіння діастолічного тиску.
- збільшення творчих та інтелектуальних здібностей
- оздоровлення серця
- зниження стресу
- поглиблення заспокоєння
- покращення концентрації уваги
- поглиблення розуміння себе (самоусвідомлення)
- зниження і повне зникнення (заміщення) наркотичної залежності
- зниження серцевих хвороб
- зниження діабету
- покращення життєздатності
- збільшення вмісту солей молочної кислоти
- покращення роботи мозку
Останні дослідження на магнітно-резонансному томографі показують, що в стані медитативного трансу у людини сильно активізуються скроневі частки мозку і зони мозку, пов'язані з увагою. Активність теменних часток, навпаки, зменшується. У досвідчених майстрів медитації (від 10 до 40 років практики) на електроенцефалограмі також виявляється посилення гамма-хвиль. Сучасна нейрофізіологія стверджує, що ефект медитативного трансу досягається в головному мозку за рахунок взаємодії мозжечкової мигдалини і неокортексу.