Не граю Жертву - вправа коуч-програми Дистанція.
Завдання вправи - відучити себе від гри в нещасність і безпорадність.
ОЗР
- Звинувачення, виправдання, скарги, лайка і упрошування - не моє. Немає словнику Жертви Формулювання без негативних ярликів, без слів «Проблема», «Жах» і «Кошмар»
- В інтонаціях і вираженні обличчя немає страждань і безпорадності. У штатних ситуаціях кажу і веду себе впевнено.
- У важких ситуаціях включаю голову: завдання - план дій - висновки на майбутнє.
Звіти Дистантніков щодо виконання цієї вправи
Кічул Ольга
На роботі складна ситуація. Думки крутяться навколо цього, всередині дребіння, страшилки. Лягаю спати - безсоння. Розслабляюся, згадую Декларацію, всерівно думки повертаються. О 4 ранку прийшло осяяння!:-))
1. Лягла в позицію Автора (тобто на спину, руки вздовж тіла)
2. Наділа посмішку, закрила очі. Як тільки думки про роботу приходять, помічаю, що і посмішка пішла, тому знову надягаю посмішку і так кілька разів.
ПРАЦЮЄ!!!
Теза: Якщо приходять страх, Жертва, думки складні і безсоння - одягайте посмішку навіть коли лягайте спати, це допомагає думати позитивно і заснути.
Харитонова Яна
Курс Н.І. КОЗЛОВА «НЕ ГРАЮ ЖЕРТВУ»
В курсі 7 відеоуроків. Переглянути > >
Все життя у мене було багато проблем. Якщо точніше, саме слово «» проблема «» вживалося в нашій родині дуже часто. Це були досить різні проблеми, часто дуже серйозні і важливі. То хліб закінчиться, то лампочка перегорить, то порвуться штани, то у тата машина зламається.... Складне було дитинство, купа проблем...
Коли я познайомилася з майбутнім чоловіком, дуже часто моя розмова з ним починалася з фрази «» У мене проблема «». І знову це були дуже серйозні проблеми. Гостра нестача морозива в організмі, нестача вітаміну Д, треба в спекотні країни, коханий чоловік вже пів години не обіймав, машина не завелася, на роботу проспала.... Взагалі все дуже серйозно. Через деякий час чоловік почав помічати, що у мене одні проблеми. І саме від чоловіка я вперше почула фразу «» Це не проблема, це - завдання «». Фраза ця мені шалено сподобалася, я стала частенько її вживати в своїй промові. Завданнями у мене стали колишні проблеми, які можна швидко і нескладно вирішити. А проблеми, які вимагають переживань і нервів залишилися. Так само залишилася звичка скаржитися на проблему, коли треба щось попросити.
Також і на роботі: всіх співробітників можна розділити на дві категорії: автори і жертви. Як тільки виникає певне завдання, це завдання одне для всіх. А відділ відразу ділиться на дві групи. Одні включаються в роботу і швидко шукають вирішення поставленого завдання, а інші весь день ходять і обговорюють, яка у них складна робота, жахливе начальство і важке життя. І здається, все логічно. Одні працюють набагато більше, важче, довше, залишаються допізна на роботі. А другі працюють менше і легше. І, що найцікавіше, ті, хто трудяться менше і легше, роблять набагато більше, вони працюють продуктивно, замість скарг виконують свою роботу і у них залишається ще час на життя. Такі люди і виглядають набагато солідніше і охайніше, і їздять на хороших автомобілях, підвозячи трудяг до метро. До чого я це все... Я помітила, що ці найуспішніші люди не вживають у своєму лексиконі слова «» проблема «». Коли приходить розпорядження від вищого керівництва, коли в найкоротші терміни треба зробити здавалося б неможливе, ніколи така людина не скаже, що у нас проблема. У нас є завдання. А якщо є завдання, то у нього обов'язково є рішення. А часу на переживання немає. Завдання є - треба брати і робити!
Але ці роздуми я вирішила перевірити на собі. Чи важливо, яке слово ми вимовляємо? Якщо лопнуло колесо, хоч проблемою назви, хоч завданням, а їхати все одно не зможеш...
Минуло всього три дні, а я вже зараз можу з упевненістю підтвердити відому всім фразу: "Як корабель назвеш - так він і попливе" "! Ці три дні мабуть хтось спостерігав за мною і спеціально підкидав "завдання" ". Якби все це сталося тиждень тому, у мене б за ці дні було 4 істерики, 2 сварки з чоловіком, 2 склянки вилитих сліз і багато вбитих нервових клітин. Як тільки щось відбувалося, я відразу говорила собі, що це мені підкинули цікаве завдання, тому що хочуть подивитися, як я, така розумна, її вирішу. Адже дійсно все вирішується. Підводячи підсумок, хочу написати, що я зрозуміла за ці дні.
Все, що можна вирішити - це завдання. Рішення до завдань пише автор, а жертва підпорядковується обставинам, зовнішнім факторам і авторам. Кожен сам вирішує, ким йому бути, як будувати своє життя і як вирішувати життєві питання. Я вважаю, що набагато приємніше бути автором свого життя, ніж спостерігати з боку, як успішні люди будують своє життя, здійснюють свої цілі і йдуть до своєї мрії.
Непомітдинова Катерина
Мене завжди дивувало, як люди по-різному реагують на одні і ті ж ситуації.
Фірма, в якій я працюю, вирішує велике коло питань і тому наші співробітники періодично отримують завдання, які цілком здійсненні, але не входять до звичайного кола обов'язків. Одна частина співробітників, отримуючи нове завдання, бадьоро береться за справу, а в іншої частини відразу псується настрій і вони починають говорити фрази типу: «Чому я повинен це робити?» «», «Це не входить в мої обов'язки» «», Я жодного разу цього не робив (і робити не збирався) «».
Перша група співробітників знаходиться в позиції Автора, а друга - в стані Жертви.
Перебувати в позиції Жертви дуже зручно: зайвий раз такого співробітника напружувати не будуть. З одного боку, щоб не вислуховувати ниття, а з іншого боку, тому, що шанс того, що доручена робота буде зроблена добре, дуже малий. Робота буде зроблена тільки для «» галочки «», а не для того, щоб досягти максимального результату. При цьому ті справи, які такий співробітник робить щодня, "текучку" ", він робить дуже добре. А будь-яка спроба внести в його роботу щось нове викликає бурхливий протест.
Звичайно, простіше робити тільки звичну роботу. Але при цьому у людини немає ніякого розвитку і радості від не просто ДОБРЕ, а ВІДМІННО виконаної роботи. Перші (Автори), після закінчення робочого дня бадьоро йдуть додому з почуттям задоволення від добре зробленої справи і усвідомленням того, що день пройшов продуктивно. При цьому у них попереду ще цілий вечір, який вони проводять активно. А другі (Жертви), роблячи цілий день одноманітну роботу і розмірковуючи на тему несправедливості життя в цілому і «» жахливого начальника «» зокрема, мляво плентаються, і сили у них є тільки прилягти на диван.
Як майбутній психолог і коуч, я б хотіла донести до людей, які перебувають у позиції Жертви, що позиція Автора набагато радісніша і ефективніша. Що нове завдання, отримане від керівництва, потрібно формулювати не як проблему: «» Я не знаю, як це робити «», як завдання: "Я жодного разу цього не робив, потрібно навчитися" ". І тоді можна діяти за схемою:
- Сформулювати завдання. Якого результату має бути досягнуто?
- Уточнити те, що не зрозуміло.
- Знайти інформацію з цього питання.
- Поставити підготовлені запитання начальнику, якщо під час виконання завдання виникли труднощі.
- Зробити завдання.
Така позиція, звичайно, клопіткіша, ніж повернути ситуацію так, щоб завдання робив колега. Але я помітила, що позиція Автора або Жертви - це позиція не тільки на роботі, але і в житті. Якщо на роботі ти займаєш позицію Жертви, то і в житті, в сім'ї - ти Жертва. Коли людина обирає позицію Автора, береться за більш і більш важкі для себе завдання, досягає поставлені цілі, то у неї з'являються сили і бажання робити ще більше, це відбивається найпозитивнішим способом на всьому його житті.
Будь Автором свого життя!