Психологос. Енциклопедія практичної психології

​​​​​

Все, у що ми по-справжньому вкладаємо душу, стає нашим коханим. Ця енциклопедія зажадала від мене повної самовіддачі і стала моєю коханою дитиною, тим більше що робота над нею була радістю: я вже знав, наскільки ця праця необхідна. Енциклопедія народилася з «Психологосу» - інтернет-порталу, що систематизує весь обсяг знань, підходів і питань практичної психології. Без всякої розкрутки «Психологос» за кілька років виявився одним з найпопулярніших і затребуваних психологічних ресурсів в Інтернеті, і кожен день до мене приходили і прихоадять листи з вдячністю за цю роботу.

Від мене тут - подяка у відповідь: автору важливо розуміти, що його праця людям потрібна.

«Психологос» я колись почав писати для себе, оскільки величезний масив інформації, вправ і тренінгів вимагав систематизації, а вікі-движок виявився дуже зручним. Були надії на те, що праця стане колективною. Але вони не виправдалися: колеги щедро ділилися коли ентузіазмом, коли критикою і сумнівами, але власні статті надавали рідко, чесно зізнаючись: «Покритикувати - із задоволенням, а от писати щось систематично і в позитиві - важкувато, та й відповідальність занадто велика».

Проте без підтримки моїх друзів, колег і соратників ця книга ледь була б можлива. Моя любов, вдячність і подяка - Олександру Гамалєєву, Павлу Зигмантовичу, Тимуру Володимировичу Гагіну, Ігорю Олеговичу Вагіну, Ользі Паратновій, Лілі Тришкіній, Олені Прокоф'євій, і наймудрішій жінці на світі - моїй коханій дружині Марині Смирновій.

Створюючи енциклопедію, я щиро намагався бути максимально об'єктивним, мої колеги також доклали до цього всі сили, але робити вигляд, що дана книга не несе відбиток авторського погляду, неможливо. Це не енциклопедія взагалі, це бачення сучасної психології з точки зору сінтон-підходу. Притому що в цій традиції сотні моїх колег і я працювали вже принаймні два десятки років, ми довго не давали їй назви: нам здавалося, що це не якийсь особливий підхід, а просто здоровий глузд. Однак робота над енциклопедією показала необхідність оформлення цього підходу як самостійного напрямку, відмінного від гештальттерапії, НЛП, психоаналізу та інших сучасних течій практичної психології.

Сьогодні можна стверджувати, що сінтон-підхід - центральний напрямок російської практичної психології. Саме в рамках і на базі сінтон-підходу в останні десятиліття проводилися найбільш серйозні наукові дослідження результатів тренінгової практики, було виховано більшість кращих провідних особистісних тренінгів Росії, сформувалося кілька десятків самостійних тренінгових шкіл. Сінтон-підхід в даний час показує найвищу результативність в області особистісних тренінгів і успішно застосовується в консультативній практиці. Важливо, що сінтон-підхід - це очевидно інтегративний психологічний напрямок, побудований на базі самостійних вітчизняних розробок, в першу чергу на базі культурно-історичної теорії Л. С. Виготського, що включає в себе досягнення більшості сучасних психологічних підходів. Сьогодні, коли так актуально об'єднання зусиль психологів-практиків усіх напрямків, сінтон-підхід може виступити основою для нього.

Життя підштовхує нас, психологів, до співпраці. Наше завдання - створити загальну систему, в якій наступні за нами професіонали будуть працювати ще якісніше. Тільки разом, об'єднуючи зусилля, ми зможемо адекватно відгукнутися на запити життя, зможемо зробити те, чого чекають від психологів люди.

Сьогодні ситуація у сфері практичної психології найбільше нагадує феодальну роздробленість Стародавньої Русі: безліч ізольованих князівств (психологічних шкіл), які не розуміють і не бажають розуміти один одного. Ми відчули це при формуванні енциклопедії повною мірою. Коли читаєш статті різних авторів, здається, що кожен автор логічний, - тільки до тих пір, поки ці роботи не покладеш поруч і не спробуєш їх об'єднати. Не об'єднуються. Все тріщить і повзе, оскільки у кожного психолога своя термінологія. У статтях була присутня ілюзія логіки, оскільки поняття були не визначені і використовувалися довільно, повертаючись зручним боком у зручному контексті. Так працюють фокусники, але так не може бути побудована наука. Наука починається з визначення понять, з чіткого розуміння того, про що ми говоримо.

У всіх статтях, де говориться про почуття, слово «почуття» може мати тільки один сенс і одне визначення, і якщо автор стверджує, що почуття про нас піклуються, це повинно ставитися і до почуттів жаху, відчаю і кошмару. Якщо ми в одному місці пишемо, що кожна людина є особистістю, а в іншому - «особистістю не народжуються, особистістю стають», то очевидно, що це два різних розуміння особистості і вони повинні бути розведені.

Робота над енциклопедією показала і довела необхідність співпраці. Кожен з нас почне працювати якісніше тільки тоді, коли ми, психологи, почнемо співпрацювати. Лікарі зрозуміли це раніше нас, і фахівці, які працюють над однією проблематикою, неодмінно контактують один з одним. Окулісту, наприклад, не обов'язково співпрацювати з хірургом, але хірурги піклуються, щоб вдалі знахідки одного могли збагатити роботу всіх. У психології, на жаль, досі панує феодальна роздробленість, де мало не кожен психолог працює у своєму власному стилі, відмежовуючись від колег. Однак якщо вони не будуть шукати співпраці, то не створять напрямок. Якщо послідовники одного напрямку будуть відгороджуватися від колег іншого напрямку, ми ще довго не створимо єдину систему. Чудово працювати самому - мало. Наше завдання - створити загальну систему, в якій наступні за нами професіонали будуть працювати ще якісніше.

Життя підштовхує нас до співпраці, і зараз - хороший час. Сьогодні у практиків з'явився інтерес до теорії, а академічна психологія починає повертатися обличчям до практики. Тільки разом, об'єднуючи зусилля, ми зможемо адекватно відгукнутися на запити життя, зможемо зробити те, чого чекають від психологів люди. Сінтон-підхід - підхід співпраці, він відкритий для всіх психологів-практиків з науковим світоглядом.

Хочеться вірити, що енциклопедія виявиться затребуваною у вузівських курсах практичної психології, стане навчальною базою для початківців практикуючих психологів і понятійним стандартом для професіоналів.

• Зміст і даний фрагмент книги можна завантажити тут (формат * pdf)

Частина I. Психологія людини

Психологія людини - внутрішні особливості, що відрізняють одну людину від іншої. У кожного з нас є свої особливості: різний обсяг пам'яті і різна швидкість реакції, з дитинства хлопчики люблять грати в машинки і б'ються, дівчатка грають в ляльки і ябідничають, з віком у всіх нас змінюються цінності та інтереси.

Розділ 1. Психологія людини - що це?

У психологію людини включають його здібності, навички, вміння, в тому числі управління своїми емоціями, його світосприйняття, установки і переконання, його Я-образ, його цілі і цінності, характер і темперамент, потреби і почуття.

«Знизу» психологія людини визначається генетикою людини, будовою і малюнком її тіла, «зверху» - громадським оточенням, в якому людина соціалізується, звідки вона бере зразки поведінки, яка її так чи інакше будує і виховує.

Психологія людини - це внутрішні причини поведінки людини, що робить її такою, що виходить за рамки логіки, доцільності або розумних соціальних очікувань. Коли поведінка раціональна і доцільна, вкладається в соціальні рамки і логіку, питання психології не піднімається. А коли щось не вкладається в раціональне, коли на поведінку людини починають впливати її стани, почуття та інші непередбачувані внутрішні особливості, починається розмова про психологію - психологію людини.

Молодий борець показував чудову техніку, але зустрівся на килимі з чемпіоном - і немов все забув, усьому розучився. Страх, невпевненість у собі?

Намітив справи, але робити їх не хочеться, зайнявся іншим. Потрібно було промовчати - ні, сказав. Хотів сказати м'яко, але захлеснули емоції...

Пішла в аптеку, а зайшла в магазин. Грошей мало, але не втрималася, купила дорогу сумку. Забула подзвонити - не можу заспокоїтися, все лаю себе. Потрібно до зубного, а не йду, тягну гуму.

Все це нераціонально, недоцільно, нікому не потрібно, але це відбувається. Це внутрішнє і психологічне, те, що не описується строго логічним шляхом, виходить за рамки розумності і доцільності. Коли людина суворо логічна, коли вона має мету, обдумано підбирає оптимальні засоби і розумно реалізує намічений план, це зрозуміло і раціонально, тут для психології місця немає, тут психологія не потрібна.

Психологію людини можна вивчати науково, а можна описувати містично, езотерично або просто життєво, тоді ми отримуємо психологію містичну, релігійну, житейську.

Для багатьох людей «психологія» в життєвому сенсі - улюблена розвага. Такі люди часто шукають психологічний зміст і психологічне підґрунтя там, де на рівні здорового глузду «психології» немає.

«Іноді банан - це просто банан», - пояснював Зігмунд Фрейд своїй маленькій доньці...

Люди, захоплені психологією, нерідко шукають психологічне вирішення питань там, де ділова людина вирішить проблему буденно.

За однією з притч, до Будди прийшов чоловік і сказав, що він може перелетіти через річку Ганг. «Скільки ти цього вчився?» - запитав Будда. "Двадцять п" ять років! "- відповів чоловік. "Дивно, - сказав Будда. - Навіщо витрачати на це двадцять п'ять років, коли будь-який човняр завжди перевезе тебе через Ганг за три монетки? "

Якщо вам сподобається цей фрагмент, купити і завантажити книгу можна тут (формат * pdf)

«Зверху» психологія людини визначається громадським оточенням, в якому вона соціалізується, звідки бере зразки поведінки, яка його так чи інакше будує і виховує.

Для ділових людей психологія - тільки засіб, один з інструментів, а головним є бізнес. Такі люди можуть звернути увагу на психологію, створити потрібний стан, але саме по собі їм це неважливо і нецікаво, їм важливо тільки те, буде в результаті зроблено справу чи ні. Якщо можна досягти цього результату адміністративними заходами, без будь-якої психології, вони швидше оберуть адміністративний підхід. Надмірне захоплення психологією ділові люди грубувато називають «психологнею», і можливо, в чомусь вони мають рацію.

Глава 2. Генетика людини

Фантазувати про свої можливості, не знаючи обмежень, - безвідповідально. Захоплюватися психологією, забуваючи про фізіологію і генетику, - невірно. Вище росте через нижче, і ази генетики повинен знати будь-який психолог.

Новонароджена людина - це не просто тільце з набором генів. Ні, це вже член суспільства, чиясь дитина, її вже любить його мама і готовий виховувати його батько. Ніхто поки не знає, чи є у новонародженого хоча б зачатки розуму, волі і духу, але впевнено можна сказати одне: у дитини з народження є її гени, які визначають її життя і розвиток. Гени - це ділянки ДНК, що несуть інформацію про спадковість. Вроджені особливості людини, що передаються через гени - генетика людини. Генотип - це набір генів організму, фенотип - це зовнішні прояви цих генів, набір ознак організму. Фенотип - це все те, що можна побачити, порахувати, виміряти, описати, просто дивлячись на людину (наприклад, блакитні очі, світле волосся, низький зріст, темперамент - холерик тощо).

У чоловіків більш мінливий генотип, у жінок - фенотип.

На думку деяких вчених, гени передають програми більшою мірою не наступному поколінню, а через покоління, тобто ваші гени будуть не у ваших дітей, а у ваших онуків. А у ваших дітей - гени ваших батьків.

Що визначають гени? Наші фізичні та психічні особливості. Гени вказують, що ми, як люди, не можемо літати і дихати під водою, але можемо навчатися мови і письма. Хлопчики легше орієнтуються в предметному світі, дівчатка - у світі відносин. Хтось народився з абсолютним музичним слухом, хтось - з абсолютною пам'яттю, а хтось - із середніми здібностями.

Здібності дитини залежать і від віку батьків. Геніальні діти найчастіше народжуються в парі, де матері 27 років, батькові 38. Однак найздоровіші діти з'являються у молодших батьків, коли матері від 18 до 27. Ваш вибір?

Гени визначають багато наших схильностей, впливають на наші індивідуальні схильності, в тому числі до хвороб, асоціальної поведінки, таланту, фізичної або інтелектуальної діяльності тощо.

При цьому важливо завжди пам'ятати: схильність підштовхує людину, але не визначає її поведінку. За схильність відповідають гени, за поведінку - людина. Та й зі схильностями можна працювати: якісь розвивати, робити коханими, а якісь залишати поза своєю увагою, гасити їх, забувати...

Гени визначають час, коли якийсь наш талант або схильність проявиться чи ні.

Потрапив у вдалий час, коли гени готові, - зробив диво. Промахнувся за часом - пролітаєш повз. Сьогодні людина сприйнятлива до виховання - «білий лист» або «вбирає тільки хороше», а завтра, як у короля з фільму «Звичайне диво», в ньому прокинеться тітонька і він буде чудити.

Гени визначають, коли у нас прокидається статевий потяг і коли він засинає. Гени впливають і на здатність відчувати щастя (див. гл. 11, розд. «Щастя»), і на риси характеру (див. гл. 3, розд. «Характер», «Темперамент»).

Проаналізувавши дані по більш ніж 900 парам близнюків, психологи Единбурзького університету виявили докази існування генів, що визначають риси характеру, схильність до відчуття щастя, здатність легше переносити стрес.

Агресивність і доброзичливість, геніальність і недоумство, інтроверсія або екстраверсія (див. гл. 4, розд. «Психологія індивідуальних відмінностей») передаються дітям від батьків як задатки. Все це можна змінити вихованням, але різною мірою, оскільки і задатки бувають різної сили. Навчаність дитини також пов'язана з її генетикою. І тут же зауважимо: здорові діти цілком навчані. Людська генетика робить нас виключно навченими істотами!

Гени - носії наших можливостей, у тому числі до зміни і вдосконалення. Цікаво, що у чоловіків і жінок в цьому відношенні різні можливості. Чоловіки частіше, ніж жінки, народжуються з тими чи іншими відхиленнями: серед чоловіків більше тих, хто буде дуже високим або дуже низькорослим, дуже розумним або, навпаки, ідіотом. Схоже, що на чоловіках природа експериментує (див. гл. 4, розд. «Чоловіки і жінки»). Чоловікові дуже важко змінити закладені в ньому від народження особливості. Чоловік прив'язаний до свого генотипу, його фенотип змінюється слабо.

Народився високим - високим і залишишся. Коротун може за допомогою спорту піднятися на 1-2 сантиметри, але не більше.

У жінок ситуація інша. У них біологічних, генетичних відхилень менше. Частіше середнього зростання, середнього інтелекту, середньої порядності; ідіотів і покидьків серед жінок менше, ніж серед чоловіків. Але й видатних в інтелектуальному або моральному відношенні - теж. Схоже, що еволюція, проводячи на чоловіках експерименти, на жінках вирішує не ризикувати і вкладає в них все найнадійніше. При цьому індивідуальна (фенотипічна) мінливість у жінок вища: якщо дівчинка народилася маленькою відносно інших, вона зуміє витягнутися на 2-5 см (більше, ніж може хлопець). Жінки мають більшу свободу від свого генотипу, більшу можливість, ніж чоловіки, змінювати себе.

Гени дарують нам наші можливості, і гени ж наші можливості обмежують.

З пшеничного зерна виростає гордий пшеничний колос, а з саджанця яблуні - красива ветвиста яблуня. Нашу суть, наші схильності і можливість реалізувати себе дають нам наші гени. З іншого боку, з пшеничного зерна виросте тільки колос пшениці, з саджанця яблуні виростає тільки яблуня, а жаба, скільки б не надувалася, не перетвориться на бика - у неї навіть лопнути від натуги сил не вистачить.

Людина - частина природи, ці приклади справедливі і для неї. Гени зумовлюють межі наших можливостей, у тому числі змінювати себе, прагнути до зростання і розвитку. Якщо вам випав вдалий набір генів, ви зуміли сприйняти вплив своїх батьків і педагогів, виросли розвиненою, порядною і талановитою людиною - спасибі мамі і татові! Якщо вам з генами пощастило менше, і ви (раптом!) народилися з синдромом Дауна, то в самому хорошому оточенні з вас виросте тільки вихована людина з синдромом Дауна. У цьому сенсі наші гени - це наша доля, і на них, як і на свої можливості рости і змінюватися, ми безпосередньо вплинути не можемо.

Чи багато в нас генетично закладеного - питання дуже спірне. Припущення, що чим більше людина віддаляється від тваринного світу, тим менше в ній вродженого і більше придбаного, дуже схоже на правду.

Поки потрібно визнати, що в більшості з нас вродженого дуже багато. У середньому, на думку генетиків, гени визначають поведінку людини на 40%.

Якщо ви любите свою дитину і вчитеся бути хорошим батьком і вихователем, чи гарантовані вам успіхи? Ні. Яким би талановитим педагогом ви не були, у вас може народитися «кисла» або важка дитина, з якою реально мало що можна зробити. Якщо ви зробите найкраще з можливого, то зможете зменшити неприємності, що доставляються людям цією дитиною, але чи встигнете ви з неї виростити гідну людину за два десятки років її виховання? Так виходить не завжди. Людина з'являється на світ зі своїм характером, і вона буває дуже різною. Деякі діти народжуються відразу «домашніми»: характер легкий, податливий, з дорослими дружать і їх слухають. У інших характер з самого початку важкий: їм важко самим, важко з ними.

Що це означає? Тільки те, що варто придивлятися до того або тієї, з ким ви збираєтеся створювати сім'ю. Звертати увагу на родичів, враховуючи не тільки те, що з ними доведеться зустрічатися, а й те, що той чи інший характер може виявитися і у вашої дитини.

Хороших вам родичів!

Генетика буває хорошою або поганою, і це залежить, в тому числі від нашого способу життя. У сприятливих умовах і при хорошому виховному процесі, можлива негативна схильність може не реалізуватися або скоригуватися, «прикритися» впливом сусідніх розбужених генів, а позитивна схильність, іноді прихована, - проявитися. Іноді людина (дитина) просто не знає своїх можливостей, і категорично «ставити хрест», говорити, що «з цього бридкого каченяти лебедя не виросте», - небезпечно.

Інша небезпека, інший ризик - витрачати час і сили на людину, з якої нічого путнього вийти не може. Кажуть, що кожен здатний стати генієм, і теоретично це так. Однак практично одному для цього достатньо тридцяти років, а іншому потрібно років триста, і вкладатися в таких проблемних людей нерентабельно. Спортивні тренери стверджують (див. гл. 5, розд. «Індивідуальність»), що саме вроджений талант, а не методика тренування, - найважливіший фактор формування майбутнього чемпіона.

Якщо ви народилися шатенкою з зеленими очима і «схильністю» до повноти, то ви можете, звичайно, пофарбувати волосся і надіти кольорові лінзи, але все одно залишитеся зеленоглазою шатенкою. А ось чи втілиться ваша «схильність» до «п'ятдесятьох» розмірів, що носяться всіма вашими родичками, багато в чому залежить від вас самої. І вже тим більше від вас самої залежить, чи будете ви до сорока років, сидячи в цьому «п'ятдесятбільшому» розмірі, лаяти державу і нескладне життя (як це роблять всі ваші родички) або знайдете собі багато інших цікавих занять.

Чи може людина змінювати - колись подолати, а колись поліпшити - свою генетику? Відповідь на це питання не може бути загальною, оскільки і це поставлено індивідуально генетично. Загалом правильно говорити, що розвиток дитини залежить від схильностей і виховання. Однак в однієї людини з народження 90% рис обумовлені його схильностями і тільки 10% можна додати вихованням (неподатлива дитина), в іншої, податливої (вона майже як чистий лист), 10% залежать від схильностей і 90% - від виховання: що вкладіть, те і буде. І те, й інше співвідношення - вроджена характеристика людини.

Яке співвідношення у вас або у вашої дитини? Зрозуміти це можна тільки досвідченим шляхом, почавши з дитиною (або з собою) займатися. Починайте! Гени задають можливості, а від нас залежить, наскільки ми їх реалізуємо. Якщо у вас хороша генетика, ви можете зробити її ще краще і передати своїм дітям як найдорожчий подарунок. Є спостереження, що на нашій ДНК відображається те, яке у нас було дитинство, що у спадок передаються звички, навички, схильності і навіть манери. Якщо ви виробили у себе вихованість, красиві манери, поставили хороший голос, привчили себе до розпорядку дня і відповідальності, тобто непогана ймовірність, що рано чи пізно це увійде в генотип ваших нащадків.

Гени визначають наші задатки, можливості і схильності, але не долю. Гени надають стартовий майданчик для діяльності - у когось він кращий, у когось гірший. Але що буде на цій базі зроблено - вже турбота не генів, а людей: самої людини і тих, хто з нею поруч.

Гени визначають задатки, можливості та схильності, але не долю. Вони являють собою стартовий майданчик - у когось він краще, у когось гірше. Але що буде на цій базі зроблено - залежить від самої людини і її оточення.

Думаючи про генетику, важливо пам'ятати, що людина живе і будує себе не на самоті. Якщо покладатися тільки на власну генетику, можна залишитися дикуном.

Нас оточує культура, що створювалася багатьма поколіннями багато сотень років, яка увібрала краще з генетики кожного. Нас вчать, і ми можемо вчитися. Те, що важко в собі розвинути самостійно, може допомогти розвинути вчитель або тренер: можливо, у нього саме до цього генетично заданий приголомшливий талант. Люди можуть допомагати один одному. Що один не зробить, зробимо разом!

Генетику можна покращувати - якщо не завжди у власній долі, то, безумовно, в долі свого роду. Вдалої вам генетики!

Голова 3. Психологічна структура людини

Залежно від того, як ми представляємо психологічну структуру особистості, ми по-різному будуємо свою роботу з нею. У сінтон-підході головні елементи структури здорової особистості з точки зору її життєдіяльності - це спрямованість особистості та її особистісна база: світосприйняття, досвід і здібності людини, її темперамент і характер, а також малюнок тіла.

Когнітивна сфера - все те, що виконує у людини функцію раціонального пізнання: пам'ять, увага, сприйняття, розуміння, мислення, прийняття рішень, дії (в тій мірі, в якій вони стосуються пізнавальних процесів, а не чого-небудь іншого - потягів, розваг). Сильно спрощуючи, можна сказати, що це компетентність і знання, вміння і навички, розум у найширшому його розумінні (див. гл. 3, розд. «Когнітивна сфера»).

Афективна сфера - всі психічні процеси, які неможливо змоделювати за допомогою розуму. В першу чергу це все, що пов'язано зі сферою потреб і мотивації, з емоційно-чуттєвим ставленням до життя і взаємодією зі світом, собою і людьми. Спрощено, це почуття і передчуття, бажання та імпульси, мотиви і потреби, враження і переживання (див. гл. 3, розд. «Емоції, почуття, настрої»; гл. 7, розд. «Рушійні сили людської поведінки»).

Світосприйняття - спільне бачення миру і ставлення до нього. Світосприйняття буває позитивним і негативним, реалістичним і містичним, дитячим і дорослим, чоловічим і жіночим (див. гл. 3, розд. «Світосприйняття»).

Я-концепція - важливий елемент світосприйняття особистості (див. гл. 3, розд. «Я і Я-концепція»).

Свідомість як процес - енергія (сила), що висвітлює внутрішній світ людини і робить управління психічними процесами явним і контрольованим. Несвідоме в широкому сенсі - область психічного, яка не бачиться свідомістю (неусвідомлювана область психічного) і щодо якої відсутній суб'єктивний контроль. (див. гл. 3, розд. "Свідомість і несвідоме).

Спрямованість особистості - це те, що людині дійсно дорого, до чого вона насправді прагне. Інтегральна характеристика спрямованості особистості - здатність людини самій визначати свої цілі і цінності, бути не просто організмом, а особистістю. (див. гл. 6, розд. «Людина-організм»).

Досвід - знання, переконання, вміння і навички людини, що з'явилися в процесі життя і діяльності, в тому числі стиль її життя та її звички.

Здібності - найважливіший інструментарій особистості. Чим краще вони розвинені у людини, тим більше вона може зробити. Основні здібності - розумові, вольові, душевні і тілесні. Також існує безліч приватних здібностей - музичних, художніх, математичних, до засвоєння різноманітних навичок (див. гл. 3, розд. «Здібності»).

Характер, або психотип, - сукупність стійких способів поведінки і природного реагування людини. Відповідно, говорять про те, що є люди за характером (психотипом) спокійні і нервові, розважливі та імпульсивні, рішучі і сумнівні, спринтери і стаєри тощо (див. гл. 3, розд. «Характер»).

Темперамент - енергія і динаміка поведінки людини, яскравість, сила і швидкість її емоційного реагування. Найчастіше зустрічається поділ людей за типом темпераменту на сангвініків, холериків, флегматиків і меланхоліків (див. гл. 3, розд. «Темперамент»).

Малюнок тіла складається з особливостей ходи, постави, певного набору жестів, характерної міміки і звичних інтонацій (див. гл. 3, розд. "Малюнок тіла. Виразні рухи ").

Поняття особистості включає і багато інших важливих компонентів (самосвідомість і ролі, самооцінка і рівень домагань, переконання і цінності), але така деталізація можлива лише при аналізі різних рівнів структури особистості. До них належать: рівень тіла - здоров'я, імідж і малюнок тіла; психологічний рівень - темперамент, характер і здібності; соціальний рівень - стиль і спосіб життя, переконання, соціальні та особисті ролі (див. гл. 9, розд. «Особистості і ролі»), особистісний рівень - життєві стратегії і позиції (див. гл. 11, розд. «Автор і Жертва»), рівень «Я» - життєве бачення. Важливо, що в залежності від типу і рівня розвитку особистості у людини може бути різний набір елементів психологічної структури і різні відносини між ними. Наприклад, у людини-організму її розум підпорядкований почуттям, людина-особистість чинить навпаки. У деяких людей воля розвинена, в інших її немає. Також далеко не кожен володіє справжнім «Я» - господарем, який може керувати всією особистісною структурою.

Когнітивна сфера

Когнітивні процеси - психічні процеси, що виконують функцію раціонального пізнання (від лат. cognitio - «знання», «пізнання», «вивчення», «усвідомлення»).

Термін «когнітивний» (когнітивні процеси, когнітивна психологія і когнітивна психотерапія) набув поширення в 1960-ті роки, під час захоплення кібернетикою та електронним моделюванням інтелектуальних процесів, які переросли в ідею представити людину у вигляді складного біокомпьютера. Дослідники намагалися моделювати всі процеси, що відбуваються в людській психіці. Ті з них, що вийшло змоделювати, назвали когнітивними, інші ж - афективними.

На практиці поняття «когнітивні процеси» використовується в схожому, але дещо іншому значенні: так називають психічні процеси, які можна уявити як логічну та осмислену послідовність дій з переробки інформації. До когнітивних процесів належать пам'ять, увага, сприйняття, розуміння, мислення, прийняття рішень і дії - в тій мірі, якою вони стосуються пізнання, а не чогось іншого (потягів, розваг). Сильно спрощуючи, можна сказати, що це компетентність і знання, вміння і навички. Далі представлені деякі з когнітивних процесів.

Раціональне сприйняття - це сприйняття аналітичне, критичне, що відрізняється від інтуїції і живого враження.

"Морозиво смачне, але для хворого горла це не корисно. Відкладаємо! "

Раціональне розуміння - це розуміння за допомогою термінів і логіки, це протилежність співпереживанню, емпатії та вчуттю, тобто емоційним і тілесним способам розуміння.

Раціональний вплив - це пояснення і переконання, звернені до розуму людини. Навіювання, емоційне зараження, якіріння та інші засоби, що впливають на людину не через її розум, відносять до ірраціональних засобів впливу (див. гл. 13).

Раціональне мислення - це мислення логічне і понятійне. Потрібно сказати, люди в процесі життя і спілкування далеко не завжди ним користуються, цілком успішно обходячись почуттями, звичками і автоматизмами (див. гл. 3, розд. «Звички і автоматизми»), але коли людина, що називається, «включає голову», вона мислить (принаймні намагається) раціонально.

Емоції, як ми вже говорили, відносять переважно до афективних процесів. Але деякі емоції виникають цілком закономірно, внаслідок зрозумілих програм, усталених звичок або певної вигоди, і в цих випадках можуть бути віднесені до когнітивних процесів. Або, висловлюючись інакше, можна вивчати когнітивну складову таких емоцій.

Увага

Той, хто хоче побачити відразу все, не побачить нічого. Якщо реагувати на всі сигнали, що приходять ззовні, то наша поведінка стане хаотичною. Увага - це система відбору інформації, що дозволяє нам сприймати тільки значиму для нас інформацію, що допомагає реагувати лише на те, що для нас важливо або цікаво.

Увага - сконцентрована енергія свідомості, спрямована на той чи інший об'єкт. Увагу можна уподібнити променю світла: те, на що воно спрямоване, стає для нас більш ясним, освітленим свідомістю. Однак увага - не тільки світло, але й енергія, що дає людині можливість краще керувати тим, на що в собі вона її направила.

Спрямовуючи увагу на свої руки, ми можемо відчути їх розслабленість і тяжкість. Увага - та енергія, яка допомагає змінити напругу на розслаблення.

Уважно стежачи за своїми рухами, ми робимо їх більш точними. Уважно підбираючи сл