Фільм "Аватар" "
Але я не хочу позбуватися прихильності до Катарі! Я її люблю
!
- Вперше Робота з власною хворою прив'язаністю по Стів і Конніре Андреас.
1. Прив'язаність.
Визначте ваші стосунки, з якими ви хочете попрацювати, які можна описати, як прихильність. Спробуйте візуалізувати прихильність у вигляді мотузки, канату, ниток тощо.
2. Що дає прив "язаність?
Спробуйте визначити, що вам дає прихильність? Для чого вона вам потрібна? Якщо у вас щось є, це чомусь вам потрібно. Отже. Що дає вам прихильність? Впевненість у собі, почуття любові, підтримки...
3. Доступ.
Спробуйте відчути це почуття, отримати до нього доступ самостійно. Знайдіть ситуації, коли ви отримували доступ до цього стану іншим способом!
4. Екологічна Перевірка.
Проведіть екологічну перевірку. Чи не буде вам гірше від того, що ви приберете цю прихильність (враховуючи, що тепер у вас є доступ).
5. Відмова.
А тепер, коли ви зрозуміли, що можете отримати доступ до цього стану без вашої прихильності, спробуйте її розрубати, розрізати, розірвати...
Якщо це не виходить, поверніться на 2 крок і пошукайте ще. Той шматок, що залишився у вас через деякий час відпаде сам, досить вам просто впевнитися у своїй новій здатності. Як пуповина у немовляти.
6. Партнере.
Якщо це прив'язаність до людини - станьте на час їм і виконайте кроки 1-4.
7. Перевірка.
Подумайте, як змінилося тепер ваше ставлення.
Найбільш загальна рекомендація: для зменшення прихильності, потрібно згадувати про неї, або уявляти, що її позбавляєшся, на тлі м'язового розслаблення і вільного, спокійного дихання.