Фільм "Бурлеск" "
Жінкам властиво вихлюпувати негативні емоції, але це не дуже заспокоює відео
Фільм "Сила страху" "
Якщо терапевт переконаний, що викид агресії звільняє людину від неї, клієнти в це вірять также.зкачати
відео
- Сьогодні - Жити краще з любов'ю, але і здорова агресивність буває потрібна. Той, хто боїться власної агресивності, рано чи пізно все одно вибухає: коли йому вже сіли на шию і дістали «по повній». Агресивність - зовсім не завжди погано, в руках розумної людини керована агресія - корисна річ. Вміння вибухнути агресивністю в будь-яку секунду і в наступну секунду вже безтурботно посміхнутися - показник високого рівня володіння собою і власними емоціями. Якщо ви навчитеся вільно викликати агресію, вам незабаром стане легше і її вимикати, та й оточуючі почнуть ставитися до вас з великою повагою.
Проте в житті буває всяке. Ми всі живі, іноді ми сердимося і ображаємося, після чого хочеться внутрішню напругу якось розрядити. Як?
Не тільки від друзів і сусідів, а й у популярній психологічній літературі ви нерідко можете зустріти рекомендацію: "Якщо ви розлютилися і вас переповнює агресія, не пригнічуйте її в собі, знайдіть спосіб її розрядити. Викиньте її в словах, виплесніть її в діях, і вам стане легше. Якщо ж ви будете пригнічувати свої емоції, це погано позначиться на вашому здоров'ї ".
Шанувальники даної рекомендації часто вживають метафору каструлі з пором, яка вибухне, якщо його не випустити.
Поставтеся до подібної рекомендації обережно: це дуже популярний, але шкідливий міф, де напівправда змішана з невіглаством. Метафора з каструлею красива, але невірна. Гнів більшою мірою являє собою лісову пожежу, яка захопить великі площі з катастрофічними руйнуваннями, якщо вчасно не впоратися з першим маленьким вогником або багаттям.
Це питання багато разів привертало до себе увагу наукової психології, результати однозначні. Експерименти Р.Уолтерса і М. Брауна (1959), Ш. Малліка і Б. Мак-Кендлісса (1966), Ч. Тернера і Д. Голдсміт (1976), Р. Гріна (1981), М. Зузула (1989), Д.Гласса, Д.Джонса , а також Б. ні Бушмена (2002 року) розрізно показали переконливо.
Давайте подивимося, чому ж виплеск агресії вважається ефективним методом?
По-перше, люди не завжди розуміють, від чого їм стає легше. Потрібно враховувати, що виплеск емоцій вводить людину в змінений стан, і на цьому тлі будь-які навіювання діють набагато сильніше. Якщо психотерапевт авторитетно заявить, що для звільнення від агресії клієнту потрібно виплеснути свої емоції, введе клієнта в змінений стан свідомості і дасть навіювання «» Вас залишили образи і гнів «», з високою ймовірністю клієнт відчує поліпшення. При цьому потрібно розуміти, що результат дали навіювання фахівця, а не процедура розрядки агресії і виплескування почуттів.
По-друге, розрядка агресії і виплеск негативних емоцій популяризується, мабуть, внаслідок плутанини: виплеск емоцій плутають з можливістю свої емоції проговорити. Або - розрядити внутрішнє напруження фізичним прокачуванням. А це все різні речі.
Розберемося? Наприклад, донька розсердилася і на батьків, і на себе, всередині неї все вирує, злість всередині неї закипіла. Що тепер їй робити? Перший, цілком розумний варіант - проговорити свої почуття: "Я дуже злюся і на себе і на вас, здається зараз вибухну" ". Другий, також цілком прийнятний варіант: піти в свою кімнату, протопати ногами свою внутрішню напругу, або втанцюватися під музику так, щоб після цього хотілося тільки лягти і розслабитися. Третій варіант: проорати свої почуття, виплеснути в найбільш енергійних виразах свою злість на себе дуру і на таких-то (ще енергійніше) батьків. Ось це - неприпустимо, навіть якщо це звучить не в обличчя батькам.
Крім того, потрібно дуже добре розуміти обмеження і "підводні камені" ", пов'язані з наміром виплескувати свою агресію.
Перше: бажання скинути напругу через вихлюпування агресії дуже схоже на спроби розслабитися за допомогою алкоголю. Відомо, що від склянки горілки чоловікам теж стає легше. Чи потрібно робити прийом двохсот грамів щоденною звичкою, враховуючи ще й те, що скоро двісті грам буде вже не вистачати?
Друге, що необхідно врахувати - цей метод частіше допомагає жінкам і погано допомагає чоловікам. Більш того, їм він приносить частіше неприємності. Якщо в жіночих криках вихлюпується лише внутрішня напруга без конкретного змісту, то слова чоловіків означають саме те, що в них говориться, крик чоловіка змістовний і конкретний, в нього вкладається виразне бажання виконати ті чи інші загрози. Вихлюпуючи свій гнів, чоловік себе не розряджає, а накручує і заряджає, і справа може закінчитися не полегшенням, а бійкою порожній.
А третє і найголовніше, що повинен знати кожен: цей метод швидко перестає працювати. Навіть фахівці не всі знають, що виплеск емоцій і розрядка агресії всерйоз полегшує внутрішній стан тільки на перших порах, поки така розрядка для людини щось нове, поки ця подія відволікає її увагу. Чим більше розрядка агресії входить у звичку, тим меншою мірою крики і навіть удари допомагають розрядитися. Метод розрядки перестає працювати, а звичка кричати залишається.
Розрядка агресії, повторюючись, перестає працювати як емоційне відреагування,
перетворюючись тільки на психопатичну поведінку.
"Коли мій молодший брат був чим-небудь розсерджений, він починав штовхати ногами меблі. Наша мати говорила, що таким чином він «випускає пар». Тепер йому виповнилося 32 роки, і, якщо його щось дратує, він як і раніше вимещує свою злобу на меблях. Але крім того, він став бити свою дружину, своїх дітей, свою кішку і трощити все, що трапляється на його шляху «» - так відповіла одна читачка на рекомендацію психолога дати дитині спеціальний «» мішок для биття «», щоб допомогти їй впоратися зі спалахами роздратування.
Разом: як метод зниження агресивності, розрядка агресії і виплеск негативних емоцій не ефективні. Більш того, уявна агресія швидше підвищує ймовірність розкрутки реальної агресії. Корисно і нормально свою образу (злість, невдоволення) проговорити, корисно розрядити напругу фізичною активністю (спорт, помити посуд, віддеркати підлоги), а вихлюпувати свої негативні емоції, проживаючи уявну агресію - не варто. Розрядка агресії, повторюючись, перестає працювати як емоційне відреагування, перетворюючись тільки на психопатичну поведінку. А нам це - не потрібно!
Що робити з власною агресивністю
Розвинені, душевно здорові і душевно дорослі люди вирішують це питання без особливих проблем, див. У реалістично мислячої людини, яка звикла в першу чергу думати, а не переживати, бурхливі негативні емоції з'являються не часто. У вихованої людини негативні емоції не перетворюються на бурю, з ними нескладно впоратися, вони цілком керовані. Не потрібно нічого виплескувати тому, хто себе не розпалює: те, що сталося, можна зрозуміти, а те, що вас турбує або бісить, можна проговорити. Стриманість у поведінці, здатність стримувати свої негативні почуття - показник внутрішньої культури і вихованості, обов'язковий атрибут ділової і просто успішної людини. Якщо емоції всередині себе не накручувати, то стриманість у поведінці і вираженні своїх почуттів зовсім не шкідлива.
Як ставитися до виплеску емоцій дітьми
До виплеску емоцій дітьми потрібно ставитися так само, як і у виплеску емоцій дорослими людьми. Діти ще погано вміють керувати собою, а керувати своїми емоціями діти вміють краще дорослих, і заохочувати майбутню істеричну поведінку не слід. Див.