Скутість - відсутність свободи, легкості в діях, у прояві, у вираженні чогось (рухів, думок). Як правило, скутість пов'язана або зі страхами, або з м'язовими затисками (м'язовим закріпленням).
Якщо це скутість ситуативна, то потрібно розбиратися з ситуацією: найчастіше це трапляється, коли людина не знає як діяти або боїться діяти, боїться зробити помилку. Якщо це скутість у вашої дитини, поговоріть з нею і дайте їй прості зрозумілі інструкції, як їй слід чинити. Покажіть йому, що потрібно робити, зробіть це кілька разів разом з ним, підбадьоріть його - скутість буде поступово йти.
Скутість буває й іншою, загальною скутістю рухів у всьому тілі - завжди. Сковані рухи, скута походка, маловиразлива міміка обличчя. Що робити? Розвивати рухливість, тренувати розслабленість, вчитися вільним рухам. У більшості випадків тут немає сенсу розбиратися, «» звідки це «»: чи то дитину в дитинстві налякали, і вона так застигла, чи то з нею просто спортом не займалися, і вона звикла ходити сутулим і затиснутим. Скутість швидше піде від простих вправ, спрямованих на звільнення м'язів: робіть лицьову гімнастику, практикуйте будь-які розтяжки рук і ніг (шпагат, йога, пілатес), чергуйте м'які плавні і - вибухові рухи, біг з прискоренням. Дуже корисні заняття танцями і бойовими мистецтвами: зрозуміло, що скута людина високих досягнень не продемонструє, але завдання-то в іншому - зняти скутість, і скутість йти почне. У танцях і єдиноборствах важливо звернути на відпрацювання хльостких рухів, коли рука або нога в стані повного розслаблення вилітає, ніби різко струшує з себе воду. Чергування розслабленості і напруги допомагає подолати м'язову скутість, рухи з кожним днем ставатимуть все більш вільними.
Якщо скутість, схоже, має все-таки швидше психологічну природу, найбільш ефективним видається перепроживання проблемної ситуації, позитивне якірення і робота з субмодальностями - всі інструменти, що допомагають зняти блок і негативне якірення, що сталося в минулому, замінити на нейтральне або позитивне бачення.