Страх перед аудиторією

Згідно з опитуваннями, страх публічних виступів стоїть на другому місці після страху смерті.

Страх - найнебезпечніший «дракон» на шляху оратора. Як би ретельно ви не готували виступ, страх здатний перетворити його на жалюгідне видовище.

Трясущиеся руки и ноги Уривчастий подих. Плутанина в думках. Спітнілі долоні. Тремтячий голос. Бігаючий погляд...

Бр-р-р. Не дай бог опинитися в цьому страшному сні!

Страх зводить нанівець багатогодинні зусилля викладачів. Голос, який, здавалося б, ще вчора звучав сильно і впевнено в кабінеті у педагога, на сцені, перед публікою, знову стає затиснутим і ледь чутним.

Від сутички зі страхом не піти. Однак набагато ефективніше не тікати, а набиратися сміливості і робити крок йому назустріч.

Але оскільки страх багатолик, необхідно знати, з якого боку до нього підійти, якою зброєю з ним боротися.

Або - яким подарунком можна переманити цього дракона на свій бік.

Для боротьби зі страхом існують ефективні прийоми, основні з яких ми зараз розберемо.

Виберіть з цього арсеналу ті стратегії, які будуть добре працювати саме для вас!

Подолання страху за рахунок управління своїм станом

Важливо пам'ятати, що страх - не завжди найгрізніший ворог оратора.

Набагато більш небезпечними і навіть вбивчими для вашого виступу можуть бути такі статки, як байдужість, нудьга, млявість, коли потрібно бути яскравим, запалюючим, надихаючим.

Або, навпаки, надмірна збудженість і енергійність - там, де потрібно бути спокійним, солідним, серйозним і врівноваженим.

І люди кмітливі дуже скоро замість питання «як подолати страх перед аудиторією?» починають досліджувати те, «як викликати всередині себе потрібний для виступу емоційний стан».

Дійсно, свято місце порожнє не буває. Якщо ми прогнали страх зі своєї душі, на його місце може прийти будь-яка інша емоція, часто ще менш підходяща для виступу, ніж хвилювання.

Заповніть свою душу, як посудину, потрібною емоцією! І страх, побачивши, що місце вже зайнято, змушений буде піти геть.

Перейдемо від метафор до прийомів і вправ, які дозволяють керувати своїм станом.

Отже, наше завдання - навчитися за клацанням пальців, як за помахом чарівної палички, змінювати свій емоційний стан.

Уявляєте, так? Клацнули одним пальцем - стали впевненим і напористим. Клацнули іншим пальцем - стали веселим і жвавим. Клацнули третім - стали солідним і серйозним!

Наскільки це можливо?

ЯКЩО АКТОРИ ВМІЮТЬ РОБИТИ ЦЕ НА СЦЕНІ, ТО, ЗНАЧИТЬ, І МИ МОЖЕМО РОБИТИ ЦЕ У СВОЄМУ ЖИТТІ

Страх перед аудиторією долається постійною практикою

Виступати, виступати і ще раз виступати... При всякій зручній можливості. Щоб для вашого тіла встати і заговорити на людях було так само звично, як вранці вмитися і почистити зуби. Як показує практика, досить успішно виступити 10-20 разів, щоб страх невідомості зійшов нанівець.

Тепер це вже освоєна територія. Тепер це вже знайома місцевість. Тепер я вже знаю, що нічого жахливого тут немає. Тепер я вже можу передбачити розвиток подій у цій ситуації. Слово «успішно» тут не випадкове. Якщо досвід виступу виявився невдалим, якщо вас освистали, закидали помідорами або проігнорували, то страх перед подальшим виступом може тільки посилитися. І найчастіше, щоб розгребти завали після таких невдалих виступів, потрібна допомога психотерапевта.

Тому набиратися досвіду в публічних виступах краще там, де вам гарантована доброзичлива атмосфера.

Ласкаво просимо на курси ораторського мистецтва!

ВАЖЛИВО ПАМ'ЯТАТИ. НЕ ТІЛЬКИ ВИ БОЇТЕСЯ СТРАХУ, АЛЕ І СТРАХ БОЇТЬСЯ ВАС!

Робота з тілом для подолання страху

Страх в першу чергу вражає наше тіло, сковуючи жести, надаючи нам безглузду позу, затискаючи наше дихання. Тому починаємо зі свого тіла. Звільняємо його від ознак страху!

Робота зі страхом за допомогою внутрішнього діалогового вікна

Одна з відмінностей людини від тварин в тому, що людина безперестанку розмовляє сама з собою, використовуючи такий інструмент еволюції, як внутрішній діалог (які досягли просвітлення з цього списку виключаємо!) Див.

Подолання страху за допомогою уяви

Як кажуть, всі хвороби від нервів. Більшість страхів, в тому числі і боязнь публічних виступів, ми створюємо самі. Але якщо ми своїми думками змогли зробити щось, що викликало наш страх, точно так само ми в своїй уяві можемо створити і те, що поверне нам спокій, силу і енергію! Див.

Активізуємо позитивні емоції

Страх - це в першу чергу емоція. Активізуючи інші - позитивні - емоції, можна легко впоратися зі страхом перед аудиторією. Див.

З важкими проблемами йдемо до психолога

Звичайно, в нашій культурі ще не прийнято опрацьовувати свої проблеми з психологом, як це прийнято на Заході, де вже правилом хорошого тону вважається раз на тиждень відвідувати особистого психотерапевта. Проте це може виявитися хорошим і ефективним способом вирішити закоренілі проблеми, що виникли в минулому, проте заважають успішно виступати в сьогоденні. Див.

Робимо «нестандартні вчинки»

Як хотілося б свободи! Внутрішньої свободи від того, що подумають оточуючі! Свободи, яка дає легкість, розкутість, природність, кураж, драйв. Це відчуття легко отримати, якщо спробувати здійснювати «нестандартні вчинки». Див.

Щоб не заплутатися в різноманітті прийомів, наводимо план цієї глави у вигляді інтелект-карти