Фільм "Меч у камені" "
Вміти говорити Ні - необхідно. Не надо только капризничать и не стоит долго возражать перед лицом превосходящих сил.
скачать видео
Фільм "Базовий тренінг: майстерність комунікацій. Заняття проводить проф. Н.І. Козлів «»
Одним із способів напрацювання вміння говорити НІ, є вправа «Тотальна ТАК»
.скачати відео
- Сьогодні - Сьогодні. - Люди, які поважають себе, свої цілі, цінності і свій час, вміють говорити «» Ні «». Вміють відмовляти, відхиляють те, що їм не потрібно. Той же, хто не знаходить зараз в собі сил відмовитися від непотрібної йому пропозиції, витрачає потім свій час на абсолютно не потрібні йому справи, поїздки або набуває речі, які йому зовсім не потрібні.
Якщо ви подумали і вирішили сказати "Ні" ", це повинно звучати у вас всередині твердо і спокійно, без обурення.
«У нас нові привабливі тарифи!» - Дякую, не цікаво. «Ну співаєш ще трохи!» - Дякую, мамо, ти дуже турботлива! «Купи мені іграшку!» - Ми прийшли сюди купити хліб. "" Підемо, вип'ємо! " - Зав'язав.
Сильна і впевнена в собі людина не сердиться ні на себе, ні на співрозмовника за свою вимушену відмову, не лається з цього приводу ні на кого і не влаштовує ні собі, ні іншим неприємності.
Справа співрозмовника щось запропонувати, ваша справа - відмовитися. Якщо ж співрозмовник нав'язує зі своїми пропозиціями, перехоплюйте ініціативу або припиняйте з ним своє спілкування.
Просто сказати «Ні» - може кожен. Коли хтось запитує вас, чи йде зараз дощ, ви виглядаєте у вікно і з легкістю говорите «» ні «». Це - інформаційне НІ. Така відповідь найлегша, адже він не змушує вас відмовити людині, він не зобов'язує вас ні до чого позитивного або негативного. Немає ні напруги, ні негативних емоцій, ви просто відповідаєте на питання про факт. Відмовляти важче тоді, коли людина від вас щось хоче, коли в питанні співрозмовника є прохання або пропозиція. І тоді відмовити - як образити. А образити - не хочеться, це колись неприємно, а для когось і страшно.
Якщо ви не вмієте відмовляти обдумано, спокійно і твердо, поставте собі завдання цьому навчитися.
Найчастіше звичка з усім погоджуватися - просто погана звичка. Зовсім не важливо, з чого ви колись почали це робити: важливо те, що ви до цього звикли. Що робити? Відвикати. Переучуватися. Вчити себе говорити «» Ні «» обдумано. А як це?
Найефективніша рекомендація звучить парадоксально: "Вчіться говорити Так, і ви навчитеся говорити Ні" ". Звичка - це імпульсивне реагування, а ваше завдання - навчити говорити обдумано. Коли ви будете себе вчити говорити «» Так «», вам доведеться думати, це не дасть вам діяти імпульсивно. Спробуйте, потренуйте Тотальне Так, і результати вас безумовно порадують: ви станете набагато спокійніше, обдумано говорити «» Ні «» тоді, коли це необхідно.
Друге - до типових ситуацій готуйтеся заздалегідь. Якщо ви припускаєте, що тут будуть, наприклад, продавати щось вам не потрібне, підготуйте свої відповіді заздалегідь. І із задоволенням скажіть: «Ні, дякую вам!» Завжди простіше говорити Так чи Ні, якщо ситуація у вас вже обдумана, обдумана заздалегідь. Цілком можливо, в якійсь ситуації ви не встигли врахувати всі обставини і погодилися там, де треба було все-таки відмовити. Що робити? Не звинувачуйте себе, скажіть собі «Помилочка!» і запишіть у своїй пам'яті на майбутнє: «» На майбутнє, в аналогічній ситуації я відповім так, такими словами і з такими інтонаціями «». Проговоріть свою відмову вголос, добийтеся потрібної інтонації - і порадійте, який ви розумний (розумна). Поступово кількість ситуацій, до яких ви цілком готові - збільшиться.
Багатьом заважає те, що вони в принципі не вміють приймати рішення. Ось як сказати Так, якщо сам не впевнений у своїй відповіді і боїшся свого ж бажання? А як сказати Ні, якщо все-таки хочеться? Тільки коли ви визначитеся всередині себе, зі своїм внутрішнім Так чи Ні, ви можете впевнено сформулювати це вголос. Тренуйте визначеність у прийнятті рішень.
Якщо ви вирішили сказати НІ, ваша відмова повинна звучати природно, без зайвої напруги. Якщо у вас поки це не завжди виходить, вчіться відмовляти жартівливо. "" Підемо сьогодні погуляємо? " - "" З тобою - ніколи! " Якщо ви знаєте, що людина вам приємна, що гуляти ви з ним обов'язково підете, і те ж саме знає ця чудова людина поруч - то на душі весело і радісно, а тренування спокійної відмови відбувається.
Важливо: розберіться зі своїми переконаннями. Багатьом людям стає не по собі від однієї тільки думки, що доведеться комусь відмовити. Ну і даремно. Цілком нормально, що ваші плани і чиїсь бажання будуть не стикуватися, і колись відмовити, сказати «» ні «» - абсолютно нормально і природно. Не можна відповідати ствердно на будь-яке прохання. Намагаючись задовольнити всі побажання, ви закінчите тим, що не буде жодної людини, задоволеної вашими діями, до того ж ви втратите контроль над своїм часом і простором. Колись відмовляти - абсолютно природно, ніякого криміналу тут немає, і це краще, ніж обман або ухиляння.
Привчайте себе до чесності. Чесність дійсно не завжди зручна, але не дарма кажуть: "Чесність - найкраща політика" ". Дійсно, почути ясне «» Ні «» не так прикро, як зрозуміти, що тебе обманюють. Якщо ви зараз будете ухилятися, а потім, пообіцявши, не виконайте своїх обіцянок, це туга і для вас, і для вашого співрозмовника.
Співрозмовнику буде зрозуміліше ваша відмова, якщо ви дасте йому якесь просте обґрунтування. «» Вибач, я зайнятий «». "Ні, на цей час у мене інші плани" ". До речі, «» Не хочу «» - це справжнє серйозне обґрунтування. Якщо ви дійсно прислухалися до себе і зрозуміли, що ви - не хочете, то так і обгрунтуйте. «» Ні, не піду. Не хочу «». Важливо - ви не виправдовуєтеся, а тільки ділитеся зі співрозмовником тим, що у вас в житті або на душі. Король і королева - не виправдовуються. Якщо будуть питання «» Чому не хочеш? «», дивлячись в очі і спостерігаючи реакцію, спокійно поясніть: "Не хочу, тому що мені це не цікаво" ". І все. Які ще питання?
Ще більш красиво з вашого боку, якщо, відмовляючи, ви встигнете подумати про те, як ви можете людині допомогти. Вас запрошують у кіно, вам не цікаво. Можна просто сказати ні, а можна пошукати варіант, як допомогти чудовій людині поруч з вами. "Подумай, може з тобою хто-небудь ще збереться? Адже у нас хтось ще хотів подивитися цей фільм! "
Якщо ж на вашу відмову співрозмовник починає тиснути і грати на ваших почуттях, то справа вже не у вашому вмінні і невмінні говорити Ні, а в тому, що ваш співрозмовник вами маніпулює. Можете йому просто сказати: «Не тисни на мене!» (варіант: "" У мене таке відчуття, що ти на мене тиснеш! "), і якщо ви можете сказати це спокійно і дивлячись в очі, ситуація перейде під ваш контроль. Один з працюючих алгоритмів "як відмовляти" "запропонував Павло Зигмантович...
Іноді за вашими непотрібними вам згодою стоїть не просто звичка, а - страхи. Страх, це коли головою все розумієш, хочеш зробити правильно, але всередині все стискається і говориш і робиш все не так. Це - страх. Якщо це так, якщо це про вас, то вам потрібно зайнятися не вашим вмінням або невмінням говорити «» Ні «», а своїми страхами. Сьогодні страхи вам заважають сказати Ні, завтра - сказати Так, в будь-якому випадку жити під гнітом страхів неправильно. Отже, час вчитися бути сильнішими за свої страхи. Звільнення від страхів - велика окрема тема, поки почніть з тренування впевненої поведінки. Розпряміть спину і почніть говорити голосно: голосніше, ніж раніше. А чому б і так? Інші говорять голосно, їм можна. Спробуйте і ви, і подивіться що вийде. Швидше за все, страшного нічого не станеться, а впевненість у вас почне додаватися. Наступне завдання - практика нестандартних вчинків, це корисно для набуття більшої внутрішньої свободи.
Іноді за страхом сказати Ні стоїть особливий страх: страх втратити розташування тієї чи іншої дорогої для вас людини. Якщо вам нестерпно навіть уявити, що ви не будете спілкуватися з цією людиною, якщо для вас жахливо навіть подумати про те, що ви можете посваритися і розлучитися, у вас - хвора прихильність. Це не страшно, від цього можна і потрібно позбуватися, але це вже зовсім інша тема...