Ось це адреналін!
Надофаминилися...
- Це Гормони і нейромедіатори - біологічні активні речовини органічної природи. Надходячи в кров, вони широкою хвилею впливають на обмін речовин та інші фізіологічні функції, викликаючи швидку і довгу зміну функціонального стану організму. Мовою, більш нам знайомою, вони викликають у нас страх і лють, депресію і щастя, потяг і прихильність.
У цій статті ми не будемо розрізняти, йде тут мова про гормони або нейромедіаторів, оскільки різниця між ними тільки в тому, де вони виробляються: гормони виробляються в залізах внутрішньої секреції, а нейромедіатори - в нервових клітинах. Фахівцям це важливо, а нам-то що?
Основні гормони людини
Адреналін - гормон страху і тривоги. Серце йде в п'яти, людина блідне, реакція "бий і біжи" ". Виділяється в ситуації небезпеки, стресах і тривогах. Зростає пильність, внутрішня мобілізація, відчуття тривоги. Сильно б'ється серце, розширюються зіниці («від страху очі великі»), відбувається звуження судин черевної порожнини, шкіри і слизових; меншою мірою звужує судини скелетної мускулатури, але розширює судини головного мозку. Підвищує згортання крові (на випадок ран), готує організм до довгого стресу і підвищених фізичних навантажень за рахунок м'язів. Розслаблює кишечник (обкакався від страху), трусяться руки і щелепи.
Норадреналін - гормон ненависті, люті, злості і вседозволеності. Попередник адреналіну, виробляється в тих же ситуаціях, головна дія - б'ється серце і звуження судин, але все лютіше і коротше, і обличчя червоніє. Короткий спалах злоби (норадреналін), потім страх (адреналін). Зіниці не розширюються, судини головного мозку - так само.
Тварини за запахом визначають, виділяється адреналін або норадреналін. Якщо адреналін, вони розпізнають слабака і переслідують його. Якщо норадреналін, розпізнають лідера і готові підкоритися.
Великий полководець Юлій Цезар складав кращі військові загони тільки з тих солдатів, які при вигляді небезпеки червоніли, а не блідніли.
- Радість буває різною. Є радість спокійна і світла, що дарує нам прозоре щастя, а є радість буйна, нестримна, переповнена задоволеннями і ейфорією. Так ось, ці дві різні радості роблять два різних гормони. Нестримна радість і ейфорія - це гормон дофамін. Радість світла і спокійна - це гормон серотонін.
Дофамін - гормон нестримної радості, задоволення та ейфорії. Дофамін штовхає нас на подвиги, божевілля, відкриття і звершення, високий рівень цього гормону перетворює нас на донкіхотів і оптимістів. Навпаки, якщо ми відчуваємо брак дофаміну в організмі, ми стаємо сумними іпохондриками.
Будь-яке заняття або стан, від якого ми отримуємо (а ще точніше - передчуваємо) щиру радість і захват, провокує потужний викид гормону дофаміну в кров. Нам це подобається, і через деякий час наш мозок «просить повторити». Саме так у нашому житті з'являються хобі, звички, улюблені місця, обожнювана їжа... Крім того, дофамін вкидається в організм у стресових ситуаціях, щоб ми не померли від страху, шоку або болю: дофамін пом'якшує біль і допомагає людині адаптуватися до нелюдських умов. Нарешті, гормон дофамін бере участь у таких важливих процесах, як запам'ятовування, мислення, регуляції циклів сну і пильнування. Брак з якихось причин гормону дофаміну призводить до депресії, ожиріння, хронічної втоми і різко знижує сексуальний потяг. Найпростіший спосіб виробляти дофамін - займатися сексом або слухати музику, що пробиває тебе до тремтіння. Загалом - займатися тим, саме передчуття чого викликає у вас задоволення.
Серотонін - це впевненість у собі, прилив сил і бадьорості. Якщо в мозку брак серотоніну, симптоми цього - поганий настрій, підвищена тривожність, занепад сил, розсіяність, відсутність інтересу до протилежної статі, депресія, в тому числі в найсерйозніших формах. Брак серотоніну відповідає і за ті випадки, коли ми не можемо викинути предмет обожнювання зі своєї голови, або, як варіант, не можемо позбутися нав'язливих або лякаючих думок. Якщо у людини підвищити рівень серотоніну, у неї зникає депресія, вона перестає циклитися на неприємних переживаннях, і на місце проблем швидко приходять гарний настрій, радість життя, прилив сил і бадьорості, активність, потяг до протилежної статі. Детальніше про серотонін дивись тут...
Тестостерон - гормон мужності і статевого потягу. Тестостерон запускає чоловічі форми статевої поведінки: найбільш явні відмінності М від Ж, такі як агресивність, схильність до ризику, домінантність, енергійність, самовпевненість, нетерплячість, бажання змагатися, визначаються насамперед рівнем тестостерону в крові. Чоловіки стають «півнями», легко спалахуючи гнівом і виявляючи забіякуватість. Збільшення рівня тестостерону покращує кмітливість і «» збиває «» емпатію.
Естроген - гормон жіночності. Вплив на характер: страхи, жалість, співпереживання, прив'язаність до немовлят, плакса. Естроген розвиває в Ж потяг до домінуючого самця, сильного і досвідченого, визнаного в суспільстві, і дає ряд інших переваг: покращує координацію і точність рухів (Ж краще М справляється із завданнями, що потребують швидких майстерних рухів), посилює мовні здібності. Якщо в період внутрішньоутробного розвитку хлопчик піддасться впливу ненормально високого рівня естрогену, він опиниться в чоловічому тілі, але з жіночим мозком і виросте миролюбним, чутливим, жіночним.
Чи можна самостійно змінювати свій рівень тестостерону? Так. Якщо чоловік практикує єдиноборства, силові та екстремальні види спорту, частіше дозволяє собі гнів, його організм посилює генерацію тестостерону. Якщо дівчина частіше грає блондинку і дозволяє собі страхи, її організм посилює вироблення естрогену.
Окситоцин - гормон довіри і ніжної прихильності. Підвищення рівня окситоцину в крові викликає у людини почуття задоволення, зниження страхів і тривог, почуття довіри і спокою поруч з партнером: людиною, яку сприймали як душевно близьку собі людину. На фізіологічному рівні окситоцин запускає механізм прихильності: саме окситоцин робить мати або батька прив'язаними до своєї дитини, прив'язує жінку до свого сексуального партнера, а чоловікові створює романтичний настрій і сексуальну прихильність і готовність бути вірним. Зокрема, окситоцин змушує одружених/закоханих чоловіків триматися подалі від сторонніх привабливих жінок. За рівнем окситоцину в крові можна досить впевнено говорити про схильність людини до вірності і готовності прив'язуватися в близьких відносинах. Цікаво, що окситоцин добре лікує аутизм: і діти, і дорослі люди, які страждають аутизмом, після лікування окситоцином стали не тільки більш емоційні самі, але і краще розуміти і пізнавати емоції інших людей. Люди з високим рівнем окситоцину живуть більш здоровим і довгим життям, оскільки окситоцин покращує стан нервової і серцевої системи плюс стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя.
Аналог окситоцину - вазопресин, дає приблизно той же ефект.
Фенілетиламін - гормон закоханості: якщо він при вигляді привабливого об'єкта в нас «» відіграв «», в нас загоряється жива симпатія і любовний потяг. Фенілетиламін присутній в шоколаді, солодощах і дієтичних напоях, проте згодовування цих продуктів мало чому допоможе: для створення стану закоханості необхідний фенілетиламін інший, ендогенний, тобто виділений самим мозком. Любовні напої існують в сказанні про Трістан і Ізольд або в драмі Шекспіра «Сон в літню ніч», насправді ж наша хімічна система ревниво охороняє своє виключне право контролю наших емоцій.
Ендорфіни народжуються в переможному бою і допомагають забути про біль. Морфін - основа героїну, а ендорфін - скорочена назва для ендогенного морфіну, тобто наркотику, який виробляється у нас самим організмом. У великих дозах ендорфін, як і інші опіати, підвищує настрій і запускає ейфорію, проте «гормоном щастя і радості» називати його неправильно: ейфорію викликає дофамін, а ендорфіни тільки сприяють активності дофаміну. Головна дія ендорфіну в іншому: він мобілізує наші резерви і дозволяє забути про біль.
Умови вироблення ендорфіну: здоровий організм, серйозні фізичним навантаження, трохи шоколаду і відчуття радості. Для бійця - це переможна сутичка на полі битви. Про те, що рани переможців заживають швидше, ніж рани переможених, було відомо ще в Стародавньому Римі. Для спорстмена - це «друге дихання» «, яке відкривається на довгій дистанції (» «ейфорія бігуна») або в спортивному змаганні, коли сили здаються під кінець, але перемога близька. Радісний і довгий секс - також джерело ендорфінів, при цьому у чоловіків він більшою мірою запускається енергійною фізичною активністю, а у жінок - відчуттям радості. Якщо жінки будуть в сексі активнішими, а чоловіки захоплено радісніші, тим міцнішим буде їхнє здоров'я і багатшими переживання.
Якщо розглядати дію гормонів і нейромедіаторів у процесі діяльності, то трохи спрощено це виглядає так.
- Сприйняття та аналіз інформації регулюється норадреналіном. Чим вище норадреналін, тим вища швидкість прийому і переробки інформації.
- Емоційна реакція на отриману інформацію залежить від серотоніну. Чим вище серотонін, тим реакції більш виважена, адекватна, збалансована.
- Генерація варіантів дій визначається дофаміном: чим вище його рівень, тим легше і швидше людина придумує різноманітні варіанти рішення - втім, не особливо перевіряючи їх критикою.
- Перевірка критикою і відсіювання неадекватних варіантів - це робота серотоніну.
- А ось щоб зрештою прийняти рішення і почати діяти, потрібен норадреналін.
Головне, що важливо знати про гормони: більшість з них запускається тією ж фізичною активністю, яку вони ж виробляють. Прочитайте статтю ще раз:
Щоб чоловікові підвищити свою мужність, йому потрібно почати вести себе мужньо: тестостерон запускає здорову агресивність, але і запускається єдинобоствами, силовими і екстремальними видами спорту. Якщо дівчина частіше грає блондинку і дозволяє собі страхи, її організм посилює вироблення естрогену, що запускають страхи і тривоги.
Окситоцин зміцнює довіру і близьку прихильність, але одночасно і запускається тим же самим: починайте довіряти коханим, кажіть їм теплі слова, і ви підвищите в собі рівень окситоцину.
Ендорфін допомагає долати біль і дає сили на майже неможливе. Що потрібно, щоб запустити цей процес? Ваша готовність до фізичних навантажень, звичка долати себе...
Якщо ви хочете частіше отримувати стан захоплення та ейфорії, йдіть туди, де практикується ця поведінка. Начнете в компании таких же, как вы, кричать от восторга - забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Поведінка захвату запускає переживання захвату.
Людина в депресії вибирає сірі тони, але серотонін, що покращує настрій, запускається в першу чергу яскравим сонячним світлом. Людина в поганому настрої сутулиться і вважає за краще замикатися на самоті. Але якраз добра постава і прогулянки сприяють виробленню серотоніну, який запускає вам відчуття радості і щастя. Разом: вилазьте з берлог, розпрямляйте спину, вмикайте яскраве світло, тобто поводьтеся так, як поводиться радісна людина, і ваш організм почне виробляти серотонін, гормон радості і щастя.
ХОЧЕТЕ ЗМІНИТИ СВІЙ СТАН - ПОЧНІТЬ ЗМІНЮВАТИ СВОЮ ПОВЕДІНКУ!