Фільм «» Телеканал Домашній. Справа смаку «»
Ліки від депресії - рекомендує Тетяна Мужицька
.
Якщо переді мною зараз стоїть людина сіра, тужлива, млява, яка останні 20 або 30 років вчилася бути нещасною жертвою і пояснювати всі свої проблеми і труднощі тим, що життя склало... (життя саме склалося, він його не складав, він тут взагалі не причому), то пояснювати такій людині, що вона останні 20-30 років жила безглуздо - неефективно і навіть якось не душевно. Тому я, швидше за все, поглажу його по плечу, зітхну, скажу: «Так, буває». З такими людьми розмовляти безглуздо.
Цікаво розмовляти з тими, хто жити все-таки вміє, хто життя сам своє складає. І хто каже: «Так, коли хороша погода, коли живіт не болить, коли є можливості вибору і люди навколо приємні, звичайно, радіти простіше, але в житті трапляється всяке». І тоді що? Тоді є два моменти.
По-перше, з того лайна, в яке ви потрапили, з важкої життєвої ситуації треба вибиратися - раз.
По-друге, якщо ви вже починаєте вибиратися, то з внутрішньою бадьорістю і хорошим настроєм, в передчутті того, що «ти звідси виберешся», вибиратися простіше. Тому, як тільки прокинувся, поки вам «вуха не відгвинчують» і «в олії ніхто не кип'ятить», поки є хвилина вільна, створіть собі нормальний бадьорий настрій. Ви сьогодні найсвітліший і енергійний. А після цього вже займайтеся своїми справами.
Гарний настрій має бути, не тому, що навколо добре, а для того, щоб навколо ставало краще. Ось так поміняйте місцями.
Якщо якийсь настрій вас не влаштовує, його, як правило, відразу або поступово можна змінити. Способи:
- заміщення іншим настроєм. Перебуваючи в заторі, не обов'язково злитися. Можна включити музику, вирішувати питання по телефону, зробити лицьову гімнастику і розім'яти голос.
Методи підвищення млявого настрою
- Перезавантаження: до межі напружити всі м'язи, стиснутися в грудку, зафіксувати себе в цьому стані, - а потім - одним рухом розпрямитися!
- Інший варіант перезавантаження (якщо є така можливість): набрати повні груди повітря і щосили прокричатися на видиху (теж - з напругою).
- Слизьке перейменування. Коли йдеш і як-би асоціюєш себе з усякими предметами на вулиці.
- Тримати увагу на 6-ти об'єктах зовні одночасно, без перескакування уваги.
- Описувати все, що бачиш.
- Подзвонити близькому другу або хорошій людині - і сказати їй щось хороше.
- Допомогти кому-небудь, або просто зробити добру справу.
Що робити з перепадами настрою
Дивись ПМС і Лабільний тип: як працювати над собою