Роберт Ліхи - доктор психології і автор 28 книг, перекладених 21 мовою світу. Його роботи допомогли мільйонам людей впоратися з депресією, апатією, стресом і посттравматичним розладом самостійно. Провідні психологи світу використовують його техніки у своїй практиці. Разом з видавництвом «Пітер» ми підготували добірку книг, яка розповість читачам, як вийти з тривожних станів, а психологам - як удосконалити підхід до терапії.
"Не вір усьому, що відчуваєш. Як тривога і депресія змушують нас повірити тому, чого немає "
Мета книги - навчити людей розуміти і приймати власні емоції. Бути завжди веселим і щасливим неможливо. Той, хто намагається дотримуватися позитивного мислення, ризикує замкнути емоції в тілі і одного разу виявити себе в глибокій депресії. Важливо навчитися раціонально ставитися до своїх почуттів і думок. Наскільки правдиві й ефективні установки, з якими ви живете? Чи ведуть вони до успіху або загрожують зневірою? За допомогою авторської методики Роберта Ліхи читач досліджує особисті уявлення про емоції і при необхідності може змінити деструктивні переконання на конструктивні. Кожна голова містить техніки і вправи, що сприяють підвищенню самооцінки, подоланню страху і виходу з порожнього занепокоєння.
"Ревнощі. Як з нею жити і зберегти стосунки "
Ревнощі властиві практично всім людям. Кожен справляється з цим болісним почуттям, як може. А чи є універсальний засіб позбутися її раз і назавжди? Психотерапевт зі світовим ім'ям Роберт Ліхи вважає, що не варто проявляти категоричність щодо неприємної емоції. Ревнощі обумовлені еволюцією, і витісняти її зі свідомості нерозумно і навіть небезпечно. Ліхи пропонує розглянути причини виникнення ревнощів і звернути її на користь відносин. Адже, якщо людина ревнує, значить, не хоче втратити. Головне - навчитися відрізняти здорові грані ревнощів від токсичних.
«Переможи депресію, перш ніж вона переможе тебе»
Що таке депресія і як відрізнити її від втоми чи стресу? Більшість людей, які страждають від депресії, не здогадуються про свій діагноз і не звертаються за допомогою. А емоційний стан стає все гіршим і гіршим. Не завжди людина в депресії лежить на дивані і сумує. Буває, що він проявляє чималу активність: працює, забирає дітей з садка, готує вечерю... Але нічого не відчуває. Наступає щось на зразок емоційної коми. Книга розповідає про причини виникнення депресії і дає покрокові інструкції, що не потребують надзусиль для того, щоб вивести себе з важкого стану і знову відчути смак життя.
«Терапія емоційних схем»
Ця книга більшою мірою адресована фахівцям. Вона допоможе грамотно провести первинне інтерв'ю з пацієнтом, здійснити точний аналіз і скласти план виходу зі складної ситуації. Перше, що потрібно зробити, - допомогти людині ідентифікувати власні емоції і зрозуміти, чим вони відрізняються від думок, поведінкових реакцій і реальності. Тут представлені інструменти, що допомагають зрозуміти і змінити емоційні схеми, наприклад, такі як переконаність, що болючі почуття нестерпні, ганебні або триватимуть нескінченно довго.
«Подолання опору в когнітивній терапії»
Для практикуючих психологів не секрет, що пацієнти різною мірою чинять опір терапії: перекладають відповідальність на фахівця, не виконують домашні завдання, пропадають на невизначений термін, а іноді навіть проявляють агресію. У книзі багато прикладів і випадків з практики, які допоможуть виробити ефективну лінію поведінки і модифікувати роль жертви. Автор дає робочі інструменти для повернення терапії в потрібне русло, включаючи цільові втручання та сесійні експерименти.