Біль у попереку - один з найпоширеніших. Вона може бути результатом напруги або травми. Але іноді все не так просто...
Сидячий спосіб життя сильно позначається на нашому здоров'ї, а особливо, на спині!
Біль у попереку може бути результатом безлічі різних травм, станів або захворювань, але найчастіше це пошкодження м'язів або сухожиль спини. Зазвичай такий біль проходить після простого відпочинку або знеболюючої таблетки. Але іноді доводиться вдаватися до фізіотерапії, рідше - до операції.
Наскільки поширений біль у попереку?
Приблизно у чотирьох з п'яти осіб в якийсь момент життя болить поперек. Це одна з найбільш поширених причин, через яку люди звертаються до лікаря. Сьогодні така недуга дуже поширена, оскільки люди багато сидять за комп'ютером і мало рухаються. Основними факторами ризику є:
- Вік: у людей старше 30 років частіше болить спина. Диски (м'яка, еластична тканина, яка пом'якшує тертя між кістками хребта) зношуються з віком. У міру того як диски слабшають, можуть виникнути біль і скутість.
- Вага: люди, які мають зайву вагу, частіше страждають від болів у спині. Надмірна вага чинить тиск на суглоби і диски.
- Загальний стан здоров'я: ослаблені м'язи живота не можуть підтримувати хребет, що може призвести до розтягнень спини. Люди, які курять, часто вживають алкоголь або ведуть малорухливий спосіб життя, мають більш високий ризик виникнення болів у спині.
- Спосіб життя: робота і діяльність, що потребують підйому тяжкостей або згинання, можуть збільшити ризик травми спини. Однак низька рухливість також можуть позначитися на здоров'ї спини.
- Структурні проблеми і хвороби: сильний біль у спині може бути результатом таких станів, як сколіоз. Також люди, у яких в сімейному анамнезі є остеоартрит, деякі види раку та інші захворювання, мають більш високий ризик виникнення болів у попереку.
Як лікувати цей біль?
В першу чергу будь-який тривалий або гострий біль - привід звернутися до лікаря. Біль у попереку зазвичай проходить з відпочинком, льодом і безрецептурними знеболюючими. Але якщо це не допомагає, обов'язково зверніться до лікаря, оскільки інші методи лікування болю в попереку залежать від причини. Можливо, вам знадобиться операція в разі важкої травми, часто від болів допомагає масаж і фізіотерапія, іглоукалювання. Однак ці процедури також варто погоджувати з фахівцем.
А щоб знизити ризик травми спини, вам слід:
- Підтримувати здорову вагу;
- Зміцнювати м "язи живота;
- Піднімати будь-які предмети правильно: піднімайте ноги, а не спину. Тримайте важкі предмети близько до свого тіла. Намагайтеся не повертати тулуб під час підйому.