Є ці фрукти кожен день варто не тільки для краси, але і для відмінного здоров'я.
Є більше свіжих фруктів кожен день - запорука не тільки хорошого здоров'я, але і красивої фігури. Дієтологи навіть склали список з тих фруктів, які особливо активно допомагають нам спалювати жир і не дозволяють нам набирати зайву вагу заново. А ми відібрали п'ятірку лідерів і радимо вам починати їх їсти прямо зараз!
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Чорниця
Дослідження, в якому взяли участь понад 100 тисяч дорослих людей, підтвердило: антиоксиданти флавоноїду здатні допомогти нам підтримувати здорову вагу. Цих антиоксидантів особливо багато в темних ягодах: чорниці, їжачку, чорній смородині, голубику. Так що варто їсти їх якомога частіше - тим більше, що корисних властивостей вони не втрачають ні в замороженому, ні в сушеному, ні навіть у вареному вигляді.
Яблука
По-перше, в яблуках багато тих самих антиоксидантів флавоноїдів, про яких вже говорилося вище. А, по-друге, вони багаті клітковиною, яка стимулює травлення, підтримує наш кишечник у формі і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково їжте їх зі шкірою, оскільки в ній міститься основна частка антиоксидантів і корисних вітамінів.
Груші
Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються занадто твердими, ви завжди можете з'їсти грушу: ці фрукти містять ті самі корисні речовини, і вони теж багаті на клітковину. А найкраще - поєднувати!
Полуниця
Як і чорниця, полуниця багата антоціанинами, а тому допомагає нам підтримувати здорову вагу. Крім того, корисні антиоксиданти дуже хороші для здоров'я нашого мозку: вони підтримують активність тих його зон, які відповідають за пам'ять, а також здатність до сприйняття та обробки інформації. Чим частіше ви їсте свіжі ягоди, тим вищий ваш захист від вікової деменції!
Перець
Так, ми теж здивовані, але з ботанікою не посперечаєшся: технічно перець - це фрукт. І до біса корисний фрукт до того ж! У тому числі і за рахунок капсаїцину - компонента, який надає перцю його гостроту, а нам допомагає стимулювати метаболізм і зробити процес спалювання зайвого жиру більш активним.
Матеріал був вперше опублікований у виданні «Новий осередок»
Автор: Віра Єрмакова