У різний час нам хочеться, щоб вода, що ллється в душі, була різної температури. Це багато в чому залежить від нашого фізичного і морального стану. Але який душ має найбільше плюсів для здоров'я?
Від холодного душу можна захворіти, а гарячий може провокувати шкірний свербіж. Але обидві ці процедури мають свої переваги, які потрібно використовувати з розумом
Від температури в душі залежить той ефект для організму, який ви отримаєте після його прийняття. Гаряча вода може розслабити, а холодна освіжити і знизити температуру тіла. Душ може допомогти за різних обставин, але його температуру варто вибирати з розумом.
Навіть якщо швидкий холодний душ може здатися не таким розслаблюючим, він може принести більше користі для здоров'я, ніж гарячий. По-перше, холодний душ може підвищити пильність і навіть поліпшити настрій. Крижані ванни і холодний душ стали популярними у фітнесі для прискорення відновлення після тренування. Метааналіз 2018 року, що розглядає методи відновлення після фізичних вправ, показав, що вплив холодної води найкраще зменшував запалення в м'язах і боровся зі втомою.
Занурення в холодну воду зменшувало сприйняття учасниками болю і втоми на термін до 96 годин після тренування порівняно з відновленням без неї. Якщо у вас чутлива шкіра, холодний душ може допомогти зменшити свербіж через охолоджувальний, протизапальний ефект води з низькою температурою. Холодна вода також може спровокувати низькорівневу стресову реакцію з боку імунної системи і поліпшити її функціонування. Але якщо ви вже хворієте, холодного душа варто уникнути.
Гарячий душ може здатися більш універсальним, але з точки зору дерматології він має більше мінусів, ніж плюсов. гарячий душ може висушити шкіру, особливо якщо у вас є хронічне захворювання, таке як екзема. Крім того, гарячий душ може викликати свербіж на шкірі, тому що змушує клітини вивільняти гістамін. Однак гаряча вода добре допомагає розслабитися м'язом. Одне дослідження 2014 року показало, що занурення ніг у гарячу воду за 45 хвилин до тренування зменшує пошкодження м'язів і болючість після тренування.
Прийняття гарячого душу може допомогти очистити закладений нос. Такий ефект спостерігається завдяки тому, що мокрота у вашому горлі і носі буде розріджуватися і виводитися через пару, яка потрапляє в носоглотку. Однак цей пар також може бути шкідливим для людей з хронічними захворюваннями легенів, такими як хронічний бронхіт, муковісцидоз або важка астма. Дослідники раніше з'ясували, що прийняття гарячої ванни або душу протягом приблизно 20 хвилин і за кілька годин до сну може поліпшити його якість. Як видно, у водних процедур з різною температурою є свої переваги, так що вибір потрібно робити виходячи з того, який ефект від душу ви хочете отримати в кінцевому підсумку.