На сьогоднішній день існує цілий ряд дуже різноманітних систем цигун-вправ. Прямо зараз Вашій увазі будуть представлені деякі з них. Почнемо з елементарної системи, яка призначена переважно для зміцнення здоров'я. Ця система передбачає виконання вправ вільного стилю. Її рекомендується починати в стоячому положенні. Дуже важливо, щоб людина була спокійна і розслаблена. Зробіть крок вперед спочатку правою, а потім і лівою ногою. П'ятка повинна стосуватися землі обов'язково. Під час руху нижні кінцівки повинні залишатися на ширині плечей. Під час ходьби у Вас має бути природне розташування тіла. Не варто надмірно махати руками або робити великі кроки. Ходіть так, як Ви ходите постійно. Дихати слід через ніс. І найголовніше, під час виконання даної вправи Ви зобов'язані випромінювати щастя. Цигун надає і метод короткого швидкого дихання з нерухомим кроком. За допомогою до цього методу рекомендується звертатися з метою регулювання процесу дихання. Крім цього його використовують і для посилення життєвої енергії. Ця система передбачає дев'ять кроків для кожної нижньої кінцівки. Існує і так званий метод короткого швидкого дихання, який призначений безпосередньо для зміцнення нирок. Цей метод передбачає ходьбу зі швидкістю шістдесят кроків на хвилину, тобто за секунду необхідно зробити один крок. Виконання цієї вправи рекомендується починати з кроку правою нижньою кінцівкою. Пальці повинні бути піднесеними, а ось п'ята зобов'язана стосуватися землі. Дуже важливо виконувати його з відкритими очима і це незважаючи на те, що голову слід весь час повертати то вправо, то наліво. Слід зазначити, що стегна при виконанні цієї вправи повертати не потрібно. Переміщатися повинні ще й кисті рук, проте кут між рукою і корпусом при такому переміщенні не повинен перевищувати шістдесяти градусів. І ще, вся увага в даному випадку має бути спрямована на пальці нижніх кінцівок. Слідкуйте за тим, щоб п'яти стосувалися статі дуже м'яко. В іншому випадку, згодом Вас замучують больові відчуття. Нерідко люди звертаються за допомогою і до методу короткого швидкого дихання для зміцнення нирок, серця, селезінки або легенів. У кожному конкретному випадку виконувати слід певну вправу. Так, наприклад, якщо йдеться безпосередньо про оздоровлення нирок, тоді мистецтво цигун пропонує цикл у чотири кроки. Роблячи перший крок, слід вдихнути. На другому і третьому кроці рекомендується видихнути, а ось на четвертому кроці потрібно буде затримати дихання. Дихати під час проведення даної вправи слід через носову порожнину. Перший крок робимо правою ногою. Вдихати рекомендується тільки тоді, коли п'ята досягне землі. У момент затримки дихання, тобто під час четвертого кроку, обидві нижні кінцівки повинні бути на лівому боці тіла людини. Слід звернути увагу читачів ще й на той факт, що кут між руками і тілом не повинен перевищувати тридцяти градусів. Якщо ж говорити про темп, то в даному випадку достатньо буде зробити сорок п'ять кроків за хвилину. На завершення відзначимо, що під час проведення даної вправи дуже важливо зберігати повний спокій. Свідомість людини повинна бути, перш за все, врівноваженою.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND