Якщо ваша мрія - схуднути - йдіть в лазню!

Зниження маси тіла в лазні відбувається через зневоднення організму. Протягом однієї банної процедури з організму виводиться зазвичай приблизно 2 літри води. Вода становить близько 65% від усієї ваги людського тіла, а у дітей цей показник доходить до 80%. Потреба у воді в нормі становить 2-2,5 літра на добу, а у спортсменів до 3-3,5 літрів. Вода - найважливіший учасник всіх обмінних процесів в організмі. Коли ми потіємо, з водою з організму виходять шкідливі речовини. Але не тільки вони. У воді є і мінеральні солі, зі зменшенням яких погіршується обмін. Саме тому різке скидання ваги без потрібної потреби не рекомендується. Найбільшу помилку роблять ті, хто намагається схуднути за допомогою дуже довгого перебування в парилці або за допомогою сильного підвищення температури повітря. І в тому, і в іншому випадку вони перевантажують організм, але необхідного результату майже не досягають. Набагато правильніше для зниження ваги заходити в парилку частіше, але ненадовго, застосовуючи інерцію процесів теплорегуляції. Адже, виходячи в тепле приміщення, ви не перестаєте сильно пітніти ще якийсь час, причому загальні втрати води не менше, а переноситься ця процедура набагато простіше. Зверніть увагу і на той момент, що на роботу нирок впливає розташування тіла в парилці. Якщо ви лежите, нирки виділяють більшу кількість води, ніж, якби ви стояли. У міру виведення води з організму її стає менше, і потовиділення ускладнюється і стає менш інтенсивним, однак можна виділити з організму воду і за допомогою різних розтирань. Можна збільшити потовиділення, випивши трохи гарячої води. Зазвичай роблять поживний напій будинку, додаючи у воду лимонний або журавлинний сік. Такий напій зазвичай п'ють перед прийомом сеансу масажу, перед другим і третім заходом у парильне відділення. П'ють його і під час короткого відпочинку, щоб продовжити потовиділення. Тримають напій у термосі (температура 50-70 °), п'ють маленькими ковтками і невеликій кількості (3-5 ковтків). Після цього сідають у таз з гарячою водою, для ніг і рук роблять гарячі ванночки. Через 7-10 хвилин слід випити ще пару ковтків напою.