Проблему схуднення жінки намагаються вирішити безліччю способів: хтось іде в спортзал, хтось виснажує себе голодуванням. Однак не всі способи надають позитивний результат. Зараз є метод зниження ваги, який величезну кількість женин оцінили гідно. Мова йде про дихальну гімнастику Оксисайз.
Оксісайз у перекладі з англійської мови означає «киснева гімнастика». З'явилася вона трохи більше десяти років тому і на сьогоднішній день набула заслуженої популярності. Діафрагмальне дихання стане першим кроком до мрії для дівчини із зайвою вагою. Але позбутися від підшкірних жирів за допомогою одного дихання не можна, тому його необхідно поєднувати з гімнастикою.
Гімнастичні вправи
1. Бічна розтяжка. Для тих, хто хоче зробити тонку талію.
2. Присідання біля стінки. Ефективна вправа для схуднення сідниць і ніг.
3. Віджимання. Приводять в дію всі м'язи на тілі людини.
4. Присідання дуже корисні для найбільш проблемних ділянок на стегнах і сідницях.
Основа Оксісайз - цикл дихання (чотириразове повторення схеми "вдих, три довдих, видих, три довидохи). За рахунок постійної напруги і розслаблення під час дихання м'язів живота відбувається їх стрімка підтяжка.
Чотири основні правила дихання
1. Вдих. Потрібно розслабитися, широко посміхнутися, при цьому ніздрі повинні бути розширені. У всі легені зробити вдих так, щоб живіт став як кулька.
2. Три коротких вдиха. Через ніс необхідно зробити маленькі три вдихи, і одночасно при вдиху все більше надувати живіт.
3. Видих. Через трохи привідкриті губи потрібно зробити видих, при цьому втягуючи живіт, і постаратися не опускати голови.
4. Три коротких видихи. Робите три коротких видихи через рот і при кожному такому видиху все більше втягуєте живіт.
Всі ці чотири етапи складають один підхід. Щоб від цієї методики був позитивний ефект, як стверджує автор гімнастики, в день потрібно робити 30 таких циклів.
Величезним плюсом даної дихальної гімнастики є можливість займатися нею не тільки вдома або в спортзалі, але і, скажімо, за кермом автомобіля.
Протипоказання до гімнастики Оксісайз
- Наявність серйозних захворювань: хвороби серця, щитовидної залози, аневризму аорти або судин головного мозку, легенева гіпертензія або підвищений внутрішньочерепний тиск.
- Післяопераційний стан (хірургічні втручання в хребет, а також смугові операції).
- Вагітність.
Техніка дихальної гімнастики Оксисайз для схуднення допомагає людині позбутися зайвого жиру і нескінченних дієт, допоможе поліпшити стан шкіри і фізичне самопочуття. Не має обмежень у віці (літнім людям рекомендується просто знизити навантаження). Однак необхідно пам'ятати: однієї дихальної гімнастики буде недостатньо, потрібно додавати деякі гімнастичні вправи. Ефект від подібних комплексних занять не змусить себе чекати.