Стилетто (stiletto) - це новий різновид фітнесу, основою якого є виконання всіх вправ на високих шпильках. Такий каблук порівнюють з італійською холодною зброєю - стилетом, від якого і відбулася назва цього виду фітнесу. Італійські інструктори, які створили цей стиль, вважають, що виконання таких вправ допомагає зміцнити м'язи краще, ніж такі ж вправи з використанням скакалок, гантель і обручів.
Вибирають такі тренування не тільки любительки носіння високого каблука, але і ті, хто хочуть легко і впевнено відчувати себе в такому взутті, а також поліпшити поставу і походку. Стилетто допоможе підвищити самооцінку, зробити невелику корекцію фігури, підкачати м'язи стегон, ікр і сідниць.
Комплекс вправ розроблений так, щоб рухи можна було виконувати на підборах, не ризикуючи здоров'ям, і в той же час створювалося посилене навантаження на м'язи ніг. Під час тренувань виробляється стійкість і рівновага, прискорюється кровообіг, що призводить до спалювання жирів. Протягом декількох тижнів тренувань можна схуднути на пару-трійку кілограмів, якщо при цьому не забувати про правильне харчування.
Перевага стилетто полягає в тому, що в результаті занять тіло стає більш жіночним, пружним і підтягнутим. Навантаження розподілене таким чином, що задіюються всі найбільш проблемні ділянки жіночого тіла.
Перше, чого вчать інструктори, - це правильна постановка ноги при ходьбі для зниження навантаження і алгоритм поведінки під час падіння, щоб уникнути травм. Небезпека для здоров'я - це те, що приносять такі тренування крім граціозної ходи. Такої думки дотримуються хірурги, ортопеди і деякі з фітнес-інструкторів.
Найлегші з побічних ефектів стилетто - поява мозолів і натоптишів. Відомі також рідкісні випадки переломів, розтягнень, забоїв і вивихів, хоча отримати такі травми можна і при занятті будь-яким з видів спорту.
Ортопеди наполягають на тому, що тривале перебування в взутті на підборах, а тим більше інтенсивні тренування, можуть викликати порушення кровообігу, деформацію стопи, викривлення хребта. Таким чином, від занять цим видом фітнесу варто утриматися дівчатам і жінкам, які мають сколіоз, плоскостопість або захворювання кровоносної системи.
Стилетто, хоч і має протипоказання, стає все популярнішим, адже кожна жінка підтвердить, що, вдягаючи взуття на підборах, відразу відчувається впевненість, жіночність і привабливість. Заняття проводяться під танцювальну музику, що відмінно піднімає настрій і мимоволі змушує рухатися енергійніше.
Займатися таким новим видом фітнесу можна в спеціальних центрах і клубах або ж самостійно в домашніх умовах. На відміну від занять різноманітними видами спорту, стилетто, крім хорошої фізичної форми, підтягнутості та стрункості, поліпшить самооцінку, додасть впевненості і легкості походці, підніме настрій.