Сезонну депресію лікувати необхідно. Що робити? Є! Особливо приємно, що від депресії допомагають і дієтичні продукти, а не тільки висококалорійні солодощі.
1. Сир ДамерЦей
голландський солодкуватий сир містить велику кількість триптофану - речовини, яка потрібна організму для виробництва серотоніну. А серотонін є справжнім природним антидепресантом.
2. Натуральний кофе
Кофе продовжує дивувати нас приємними сюрпризами. Дослідження, проведене вченими Гарвардської школи громадського здоров'я, показало, що постійне вживання кави оберігає від депресії. Що цікаво - інші джерела кофеїну (енергетики, кока-кола, чай) не володіють таким явно вираженим антидепресивним ефектом.
3. Фасольотличается
двойным антидепрессивным действием. Вона багата на фолієву кислоту і містить складні вуглеводи.
4. Говяжжя печиво В
ній багато вітаміну В2, а його функція - контроль рівня гормону гомоцистену, який збільшує ризик виникнення депресії і хандри. Яловича печінка також містить триптофан, причому вона при термообробці практично не руйнується.
5. СояБезумовний
лідер за змістом триптофану (приблизно 122% від щоденної норми). Соя корисна в будь-яких проявах: соєве м'ясо, соєвий сир, соєве молоко.
6. Бан
Оптимальне джерело складних вуглеводів і триптофану. Ідеальний продукт для початку дня.
7. ШпинатОбладає
заспокійливою дією і сприяє гарному настрою. Шпинат захищає організм від нестачі фолієвої кислоти, яка може призвести до падіння рівня серотоніну.
8. Шоколадединый
квадратик чёрного шоколада способен быстро вылечить хандру, избавить от негативных мыслей и вернуть утраченную радость жизни.
9. Психологи
стверджують, що кольори червоного спектру мають терапевтичну дію. Ось чому один вид апельсина допомагає знайти оптимізм. Апельсини пробуджують активність і наповнюють організм енергією.
10. МигдальКласичний
варіант антидепресивної комбінації - вітамін В6 і складні вуглеводи.