Літо - пора відпусток, канікул і подорожей. Ми так довго чекаємо ці відпускні дні, щоб з'їздити до родичів, на море, в екзотичні або в звичні місця.
Навіть якщо ви підготували все, що потрібно для поїздки, вам необхідно подбати і про себе. Насамперед: підготувати свій організм, інакше він може відреагувати на відпустку як на стрес.
Що потрібно знати і як правильно підготуватися до поїздки, щоб відпустка пройшла на «п'ять балів» і ніщо не затьмарило довгоочікуваного відпочинку.
1 крок: Дієта
Зверніть увагу на харчування. Постарайтеся виключити з їжі фаст-фуд, скоротіть споживання важкої їжі та випічки. Обов'язково включіть у свій раціон зелень, свіжі овочі та фрукти, тим більше, влітку зробити це набагато простіше.
Наприклад, ранок можна починати з вівсяної каші і ягід. На обід з'їдати запечену рибу і овочевий салат, а вечір закінчувати тушкованими овочами.
2 крок: Оголошуємо війну гіподинамії
Найчастіше вирушаючи у відпустку, ми вибираємо поїздку, де можна не тільки відпочити, а й побувати в нових цікавих місцях. Але багато хто з нас звикли вести малорухливий спосіб життя, адже не завжди вистачає час на відвідування спортзалу або басейну.
Якщо ви плануєте не тільки лежати на пляжі, а урізноманітнити ваш відпочинок екскурсіями, де вам мимоволі доведеться багато ходити, оглядаючи пам'ятки, необхідно перед поїздкою підготувати свій організм до активного відпочинку. Інакше замість приємних вражень ви можете отримати проблеми зі здоров'ям.
Ранок починайте з нескладного комплексу вправ, включаючи силові вправи і на розтяжку, намагайтеся більше ходити пішки, це дозволить вам підготуватися до майбутнього активного відпочинку.
3 крок: Готуємо шкіру до засмаги.
Щоб ваш засмага ліг рівно і тримався якомога довше, перед поїздкою варто пройти процедуру пілінгу. Зробити це можна і в домашніх умовах, за допомогою морської солі.
Для цього необхідно змішати сіль з гелем для душу, сметаною або оливковою олією, отриману суміш нанести на тіло і помасувати легкими рухами протягом декількох хвилин, потім змити теплою водою. Не маловажливим фактором хорошої засмаги є вітаміни.
Особливо корисний для підготовки шкіри до засмаги вітамін А, він надає шкірі здоровий вигляд, сприяє виробленню меланіну і дозволяє на довгий час зберегти отриману засмагу. За два тижні до відпустки включіть у свій щоденний раціон морквяний сік, який особливо багатий на цей вітамін. Зверніть увагу на те, що вітамін А краще засвоюється з жирними кислотами, тому рекомендується в сік додавати вершки.
Не забудьте придбати сонцезахисний крем. Пам'ятайте, що чим світліша шкіра, тим повинен бути вище рівень spf-захисту.
4 крок: Чарівна посмішка - запорука романтичних пригод
Знайдіть час на візит до стоматолога, в першу чергу, щоб переконатися, що з вашими зубками все в повному порядку. Якщо ви плануєте відпочинок в іншій країні, то найімовірніше звернення за допомогою до дантиста коштуватиме вам додатково чималих засобів, а зубний біль цілком здатний зіпсувати вам відпочинок. Якщо ж вас не влаштовує ваша «жовтозуба посмішка» варто скористатися відбілюванням, тоді ви будете виглядати обворожливо.
5 крок: Турбота про імунітет
Готуючись до відпустки, ми думаємо тільки про хороше, і часто не замислюємося про проблеми зі здоров'ям, які можуть очікувати нас під час поїздок.
До того ж на відпочинку ми розслабляємося: нераціональне використання кондиціонера, морозиво, прохолодна вода, надлишкове перебування у воді і на сонці - все це послаблює захисні сили організму і ось вона застуда! Щоб застуда не зіпсувала вам відпустку, варто вжити заходів для зміцнення здоров'я.
Зробити це дуже просто, відкривши для себе приховану силу грейпфрута! Секрет криється в цілющих властивостях його насіння і нарингіні, який в них міститься. Нарингін поєднує унікальні властивості «природного антибіотика» і антиоксиданту. Саме він надає грейпфруту гіркий смак, і тому найкориснішу для захисту здоров'я речовину ми не їмо. Тепер же цей природний засіб доступний всім, оскільки входить до складу біологічно активної добавки Цитролюкс.
Також у Цитролюксі міститься вітамін С. Таке поєднання не випадкове, адже вітамін С посилює здатність нарингіну зміцнювати імунітет. Почніть приймати Цитролюкс за місяць до поїздки, і насолоджуйтеся у відпустці здоров'ям!
5 нескладних кроків і гарний настрій - запорука вашої незабутньої подорожі!