Літо - прекрасна пора для відпочинку і розваг. Хвилі робочого настрою змінюються грайливими вихідними, романтичними прогулянками та вечірками. І здається, ніщо так не може затьмарити яскраві сонячні дні, як набряки. Припухлі обличчя, руки і ноги здатні не тільки зіпсувати ваш зовнішній вигляд, але і доставити масу незручностей і больових відчуттів. Улюблені прикраси і взуття стають тісними, з'являється відчуття млявості і тяжкості... Саме час йти до фахівця, а не на танці з подругами!
Причини набряків
Так вже влаштовано природою, що всі внутрішні неполадки в організмі, так чи інакше, відбиваються на нашій зовнішності. Набряки відносяться до цього роду «сигналів». Причиною їх появи можуть бути:
- проблеми з нирками або серцем
- захворювання кишківника
- зайва вага, порушення обміну речовин
- сувора дієта, голодування
- довга робота на ногах, або малорухливий спосіб життя
- варикоз
- плоскостопість
- вагітність
- незручне взуття, високі підбори
Як правило, набряки на обличчі вранці свідчать про ниркові недуги. Набряки ж на ногах, швидше за все, говорять про справи сердечних. Якщо присутні больові відчуття, перевірте вени або зменшіть фізичні навантаження.
Як боротися з набряками?
- Насамперед зверніться до фахівця і визначте причину набряків. Можливо, вам потрібне медикаментозне лікування.
- Стежте за своїм харчуванням і кількістю споживаної води. Їжте більше овочів і фруктів. Вони багаті клітковиною і допоможуть впоратися з кишковими недугами і гармонізують обмінні процеси в організмі. Постарайтеся виключити з раціону солоні продукти. У літній час через спекотну погоду кров згущується, тому дуже важливо пити більше чистої води (без смакових добавок і барвників).
- Якщо ви вживаєте багато води, а «витрачаєте» мало, скористайтеся сечогінними зборами. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Однак слід знати, що сечогінні кошти вимивають з організму калій. Щоб заповнити втрату, додайте в свій раціон родзинок і курагу.
- «Природна здравниця» багата травами, які допоможуть не тільки позбутися зайвої води в організмі, а й налагодити роботу серця і кишечника. Серед таких універсальних коштів - збір з глоду, журавлини та шипшини. Залийте невелику кількість сухих ягід окропом, дайте настоянці охолодитися і пийте потроху чудодійний компот протягом дня. Він не тільки бореться з набряками, а й насичує організм необхідними вітамінами і мінералами.
- Якщо робота зобов'язує вас довгий час сидіти на одному місці, постарайтеся внести в графік вашого дня відвідування тренажерного залу, басейну, ранкову зарядку або прогулянку поза робочим часом.
- Тим, хто, навпаки, весь день проводить на ногах, слід ретельно вибирати собі взуття. Підбори і тісне взуття лише збільшать навантаження і спровокують небажані процеси в організмі.
- Обличчя вранці і вечорами слід протирати крижаними кубиками. Їх можна приготувати з простої води або відвару ромашки.
- Для зняття втоми, тяжкості та набряків можна використовувати теплі ванночки з ромашки, морської солі та шавлії. Також ефективно допомагає контрастний душ. Всі ці процедури поліпшать кровообіг і нормалізують роботу судин.
Текст: Катерина Пчельникова