Далеко не кожна людина здатна вранці з легкістю прокидатися. Багато хто насилу відкриває очі, намагається поспати ще хвилиночку, в результаті або прокидають, або встають в поганому настрої. І те й інше однаково шкідливо як для кар'єри, так і для емоційного контролю. Особливо складно прокинутися після вихідних або свят. Насправді з легкістю прокидатися не так вже й складно. Але як цьому навчитися, щоб ранок дійсно був добрим?
Швидко вставати з ліжка не можна, це може завдати шкоди організму. Набагато приємніше потягнутися кілька разів і зробити пару глибоких подихів, завдяки яким відбудеться насичення мозку киснем і налаштує його на мислювальну діяльність.
По краях вушних раковин знаходиться безліч важливих точок, масуючи які можна пробудити внутрішні органи і налаштувати їх на роботу.
Не потрібно ставити на будильник гучну, нехай і модну, мелодію. Це вдень вона може звучати, не травмуючи слух. Для пробудження ж вона не підійде, тільки додасть ще більше роздратування. Краще підібрати тиху, спокійну мелодію, що дозволяє м'яко пробудитися від сну. Ще одна важлива порада: будильник потрібно поміщати подалі від ліжка. По-перше, це позбавить від шкідливого опромінення, а по-друге, не дозволить простягнути руку і вимкнути мелодію, продовжуючи оглядати сни.
Від того, у скільки лягати спати напередодні цілком залежить і ранкове пробудження. Слід знати, що найкращий сон - до 12 години ночі. Тому потрібно намагатися лягати спати так, щоб трохи поспати до півночі. Звичайно, важливо і кількість «сонних» годин. Бажано спати близько 8 годин. За менший час мозок і організм людини в цілому просто не встигне повністю відновитися. І вранці, коли потрібно прокидатися, буде відчайдушно вимагати ще сну.
Важливу роль для комфортного і легкого пробудження відіграє і температура приміщення. Якщо буде занадто холодно, просто не захочеться вилазити з-під теплої ковдри. А так як це все-таки необхідно, настрій моментально погіршитися. Тому варто обзавестися термометром для кімнати, і намагатися зберегти сприятливу для пробудження температуру.
Корисно виконувати нескладний комплекс ранкової гімнастики. Всього 5-10 хвилин щодня допоможуть наповнити організм силою і зарядитися бадьорістю на весь день.
Вже після одного такого пробудження, можна помітити, що вставати стало значно легше.