Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною? Дізнайтеся про правила засмаги і кращий час для засмаги: поради лікаря

З настанням довгоочікуваного літа відразу хочеться позбутися зимової блідості, і виникають думки про те, як швидше загоріти.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною, як виглядати красиво і природно і не нагадувати по виду тільки що звареного раку після сонячних ванн?

Для цього існують певні правила засмаги. Якщо їх дотримуватися, засмага дійсно вийде ідеальною

Насправді лише одиниці думають про те, як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною. Навіть серйозні наслідки передозування сонячних променів не зупиняють перед задоволенням годинами лежати під палючим сонцем в надії на бронзову засмагу.

Засмага - це захисна реакція організму на ультрафіолетове сонячне випромінювання. При потраплянні на шкіру ультрафіолет проникають в клітини і руйнує ДНК. Захисною реакцією організму є вироблення меланіну. Завдяки цій речовині шкіра набуває красивого бронзового відтінку.

Але повністю захиститися від сонця неможливо і навіть шкідливо, оскільки дефіцит сонячних променів також тягне за собою певні негативні наслідки.

Крім меланіну під впливом ультрафіолету відбувається утворення вітаміну D. Він відповідає за кістки, м'язи, наявність вітаміну Д є профілактикою рахіту.

Крім того, під впливом сонячних променів у шкірі поліпшується кровообіг, а, значить, стимулюються обмінні процеси, діяльність ендокринних залоз. Завдяки цьому прискорюється загоєння таких неприємних захворювань, як вугрі, грибок, екзема.

Тому якщо дотримуватися правил засмаги, можна уникнути негативних побічних дій. Або звести їх до мінімуму і отримати від засмаги тільки позитивний ефект.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною - важливі правила засмаги

Оскільки засмага є в деякому роді шоком для шкіри, її потрібно підготувати заздалегідь до майбутніх сонячних процедур.

Спочатку слід оздоровити шкіру. Коли довго знаходишся на сонці шкіра зневоднюється, стає сухою і дряблою. Вітаміни (С, Е), мікроелементи (цинк, селен) і потужний антиоксидант лікопін опосередковано беруть участь у синтезі меланіну. Тому починати підготовку до пляжного сезону потрібно з прийому полівітамінів. Це важливе правило засмаги, оскільки багато людей, мріючи швидко загоріти, забувають про здорову шкіру. Зараз існує багато полівітамінів з мікроелементами, що живлять шкіру і волосся: «Вітрум Б'юті», «Компливіт», «КонфіВіт вітаміни жувальні для шкіри/волосся/нігтів», «Кутен», «Коензім Б'юті», та ін.

Якщо є така можливість, за два місяці до майбутньої поїздки можна почати походи в солярій, де також необхідно дотримуватися певних правил засмаги. Сеанси повинні бути недійсними, починатися з однієї - двох хвилин двічі на тиждень. Поступово перебування в солярії можна довести до 5 хвилин. Отримана легка засмага запобігатиме надалі опікам на сонці, стане захисним бар'єром від шкідливого впливу сонячного ультрафіолету.

Щоб засмага вийшла ідеальною, потрібно пам'ятати про чисту шкіру. Для цього існують скраби. При їх застосуванні зникають омертвілі клітини, шкіра стає рівною і гладкою, а засмага тримається довше.

А ось душ перед пляжем краще не приймати. І спиртові лосьйони теж краще виключити. Після цих процедур шкіра втрачає свій захисний шар.

До основних правил засмаги відноситься обов'язкове використання окулярів і головного убору. Для збереження молодості і краси без окулярів і капелюха в спекотний літній день на пляж виходити не можна. Зневоднення призведе до того, що волосся стане тьмяним, ламким і безжиттєвим, а на обличчі з'являться зморшки.

Перебуваючи на пляжі, необхідно пити багато води. Це врятує від перегрівання і зневоднення. Оскільки алкоголь додатково зневоднюють організм, у спекотну погоду краще про нього забути.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною - найкращий час для засмаги

Найкращий час для засмаги - через півгодини після сніданку. Йти голодним на пляж не рекомендується - це теж одне з основоположних правил засмаги.

Оскільки сон на пляжі може призвести до опіків, приходити на море потрібно тим, хто виспався. Для рівномірної засмаги краще лежати ногами до сонця і весь час слідувати за ним, часто перевертаючись, змінюючи положення.

Після прийому сонячних процедур краще піти від прямих сонячних променів у тінь.

Правда, яка вселяється нам з дитинства, що кращий час для засмаги - до 11 годин і після 16 - повинна завжди дотримуватися. В інший час дня (з 11 до 16 годин) сонце особливо активне і безжальне.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною - защищаємо шкіру і прискорюємо засмагу

Для прискорення засмаги існують креми з так званим ефектом «тінгл». Ці креми прискорюють вироблення меланіну за рахунок посилення кровообігу в шкірі. Побічною дією може бути почервоніння шкіри, можлива поява алергії. Тому перед використанням необхідно спробувати крем на маленькій ділянці шкіри. Не рекомендується наносити на обличчя і використовувати при зовсім світлій шкірі.

Щоб не обгоріти на сонці, обов'язково використання спеціального крему або іншого засобу для засмаги.

Крем підбирається залежно від типу шкіри. Існують креми з фактором захисту від 10 до 50 одиниць. Ступінь захисту - SPF (Sun Protection Factor) - означає, як довго можна безпечно перебувати на сонці без ризику отримати сонячний опік.

Використовуючи крем з певним фактором захисту, необхідно враховувати, що, наприклад, два шари крему SPF - 20 не володіють таким ефектом, як нанесення одного шару SPF - 40.

Крем слід наносити кожні дві години. Використовується обов'язково і після кожного перебування у воді. Але кількість допустимих хвилин або годин перебування під сонцем відраховується з початку нанесення крему.

Важливий момент, який треба мати на увазі при купівлі крему: він може бути призначений для засмаги в солярії. І тоді в складі крему не буде захисних компонентів від СФ - променів, і використання його на пляжі призведе до опіків.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною - некоторі хитрощі дієти

І трохи про дієту, яка прискорить процес засмаги, допоможе швидко і красиво отримати бронзовий колір шкіри.

1. Бета-каротин - потужний природний каталізатор засмаги. Він прискорює вироблення меланіну. Міститься в червоних і помаранчевих овочах і фруктах (морква, червоний перець, гарбуз, абрикоси, персики, дині, кавуни, яблука і груші). Вживання цих продуктів сприяє ідеальній засмазі.

2. L - тирозин - заміна амінокислоти. Бере участь у процесі утворення меланіну. Велика кількість його - в квасолі, мигдалі, авокадо. Основним джерелом цієї амінокислоти є м'ясо, печінка і деякі сорти риб - тунець, тріска. Крім того, з L - тирозину синтезується дофамін - найпотужніший антидепресант: знижує стрес, депресію, рівень тривожності. Цим пояснюється гарний настрій після засмаги.

Як засмагати правильно, щоб засмага вийшла ідеальною - деякі протипоказання

І все ж не варто передозувати сонячні промені, тому що для шкіри це стрес. А від активного впливу ультрафіолету вона швидко старіє.

Не рекомендується засмагати у період менструацій.

У цей час у шкірі гальмується синтез меланіну, тому засмага не буде рівною або не ляже зовсім. Крім того, фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, призводять до перегрівання і теплового удару.

Не можна забувати, що УФО, якою по суті є засмага, призводить до перетворення родимок на злоякісні утворення. Тому люди з невусами на шкірі не повинні довго перебувати на сонці. Якщо це неможливо, допоможуть креми з найвищим фактором захисту.

До сонячних ванн не можна ставитися легковажно, якщо хочеться мати молоду і доглянуту шкіру. Іноді краще віддати перевагу аристократичній блідості, але зберегти своє здоров'я.