У гонитві за тим, щоб встигнути все зробити по роботі, ми абсолютно забуваємо про відпочинок і власне здоров'я. Важливо приділяти в день хоча б 20 хвилин для того, щоб побути в тиші і трохи перезавантажитися. Власникам AirPods Pro пощастило найбільше - достатньо вставити навушники у вуха і включити активне шумоподавлення, щоб трохи помедитувати. А ще є спеціальні програми в App Store, які допомагають не тільки розслабитися, але і привести думки в порядок. Розповідаємо, які програми для iPhone допоможуть впоратися зі стресом усім нам.
Додаток для ментального здоров'я
Днями в App Store я виявив дуже простий, але зручний додаток Day One Journal. По суті, воно є особистим щоденником користувача, в який можна і потрібно записувати свої емоції, переживання і думки. Можна залишати нотатки не тільки в текстовому форматі, а й записувати голосові повідомлення, малювати або прикріплювати фотографії.
Додаток дозволяє включити щоденні нагадування, щоб не забути щось записати. Всі ваші дані знаходяться під захистом завдяки входу в додаток за паролем або Touch ID або Face ID. Додаток безкоштовний, але функції обмежені: можете купити преміум-версію, щоб розблокувати важливі функції, наприклад, резервне копіювання в хмару.
Звантажити Day One Journal
Як позбутися стресу і депресії
Ваш iPhone може вас виручити, якщо ви випадково словили апатію або розлад. Додаток «Хто я» створено якраз для цього: воно використовує різні наукові методи для боротьби з психологічними проблемами, наприклад, з тривогами або страхами. Додаток містить безліч корисних вправ, статті та психологічні тести, які допоможуть розібратися з тим, що вас давно гложе.
Це не просто медитація: користувачі відзначають, що вже після декількох сеансів відчуваєш себе набагато краще. Крім того, є розслаблююча музика, звуки природи. Додаток платний, але це набагато вигідніше, ніж відвідувати психотерапевта. В App Store у нього оцінка 4.8 - судячи з відгуків, цілком справедливо.
Скачати Хто Я
Як впоратися з панічною атакою
Ще один додаток допоможе впоратися з нахлинлими емоціями - в Rootd можна послухати заспокійливі фрази, вести записи в щоденнику, щоб фіксувати все те, що з вами відбувалося. Це допомагає поліпшити свій настрій і зрозуміти причину панічних атак. Дизайн програми дуже приємний і доброзичливий, розібратися не складе труднощів.
Воно також включає в себе кумедні стікери для месенджерів. У свіжому оновленні розробники додали зручну функцію для того, щоб почати правильно дихати. Розробники постійно покращують його і відповідають у коментарях, за що у Rootd справедливі 5 зірок з 5 і маса позитивних відгуків.
Звантажити Rootd
Програма для сну iOS
Багато з нас мають певні складнощі зі сном: це пов'язано зі збитим режимом, пізнім відходом до сну або тими ж стресовими ситуаціями. Зрозуміло, що розібратися з цим відразу не вийде, але постаратися заснути, коли необхідно, можна спробувати за допомогою Loona: воно містить сліпскейпи - інтерактивні історії, в яких є оповідь і розслаблююча музика.
Проходячи його, ви швидше розслабляєтеся, а ваш емоційний фон змінюється в кращу сторону. Додаток працює не тільки на iPhone, але і на Apple Watch - він зберігає туди сліпскейпи для подальшого прослуховування.
завантажити Loona
Найкращий додаток для медитації
Один з найкращих додатків для медитації, який тільки є в App Store - це Insight Timer. При першому запуску воно ставить кілька запитань, у тому числі, чи займалися ви медитацією раніше. Після цього програма підбирає вам кілька прикладів практик.
У додатку також є доступ до кількох тисяч занять, які супроводжуються спокійною музикою. Можете медитувати самостійно без додаткових підказок: налаштуйте таймер, встановіть тривалість та інші параметри. Наприкінці заняття побачите список користувачів, які займалися одночасно з вами.
Звантажити Insight timer
Програма для концентрації
Чи буває у вас така ситуація, коли навалюється величезний список справ по роботі, і не встигаєш з ними справлятися? У такій атмосфері працювати неможливо, тому краще збалансувати робочий час, до того ж, відокремивши його від відпочинку. Додаток Move On допоможе це зробити: зможете фокусуватися на своїх справах і не відволікатися. Що ще вміє програма?
- Можна встановлювати цілі і стежити за прогресом.
- Отримувати повідомлення про початок роботи і перерви.
- Таймер працює навіть у фоновому режимі.
- Налаштовуйте інтерфейс під себе.
Додаток Move On дуже корисний і зручний, за що користувачі справедливо оцінили його на 4,7 з 5 балів.
Звантажити Move On