Аквафобія (від лат. aqua і др.-греч. - Це - «страх») - ірраціональний страх, пов'язаний з водою, зануренням у воду, плаванням. Аквафобія досить широко поширена: нею страждає трохи більше 10% населення Землі.
Види аквафобії
- Талассофобія - страх моря (купання в морі, плавання по морю, морських мешканців).
- Аблютофобія - страх перед будь-яким контактом з водою (людина не може переносити ніякі види дотику з рідиною, проблемою стає умивання, чистка зубів тощо).
- Батофобія - страх перед глибиною.
- Омнофобія - страх потрапляння під дощ (тим більше, під зливу).
- Патамофобія - острах потоків води (сильних течій, високих хвиль, водоспадів).
- Антлофобія - панічний страх повені або потопу.
- Лімнофобія - острах відкритих водних просторів, великих обсягів води.
Причини аквафобії
Буває, що аквафобія розвивається в дорослому віці - наприклад, після пережитого нещасного випадку, пов'язаного з утопленім1. Людина, яка мало не потонула сама, або стала свідком чужої загибелі у воді, з великою часткою ймовірності може почати випробовувати аквафобію.
Як правило, через якийсь час психіка сама справляється з перенесеним стресом. І аквафобія відступає. Деяким людям для цього потрібна допомога психолога. У найскладніших випадках страх перед водною стихією залишається з людиною на все життя. І це теж нормально. Адже, як співається у відомій пісні: «Ніщо на землі не проходить безслідно».... Шрами бувають не тільки на шкірі, а й на душі.
Страх перед водною стихією - один з найдавніших людських страхів. Стихійні лиха, корабельні аварії, повені. У колективній пам'яті людства записано достатньо інформації, яка прямо свідчить про те, що вода - небезпечна! Боязнь води - захисна реакція, яка охороняла людей (і людство в цілому) від загибелі. Але якщо для одних людей з розвитком цивілізації це знання втратило свою значимість, то для інших воно, в силу індивідуальних психоемоційних характеристик, як і раніше актуально.
Аквафобія у дітей
Коли мова йде про дітей, у чиєму досвіді, здавалося б, не було ніякого стресу, пов'язаного з водою, страх води у дитини викликає цілком зрозумілий батьківський подив. Дитина шарахається від води, як чорт від ладану, ридає в голос, випадково потрапивши під дощ. Категорично відмовляється входити у водойму, навіть якщо води там - по коліно. У чому ж справа, які причини аквафобії в цьому випадку?
- Багата фантазія.
- Травмований досвід, пов'язаний з купанням. Наприклад, занадто гаряча або холодна вода, що потрапила в очі мило тощо.
- Дуже тонкі тілесні відчуття. У цьому випадку потрапляння води на шкіру або зіткнення тіла з водою сприймається людиною як дуже неприємне переживання. Уявіть собі, що вас, наприклад, колють голками.
- Брезгливість по відношенню не стільки до самої води, скільки до її якості. Наприклад, якщо мова йде про купання у водоймах, то аквафобія може бути пов'язана не стільки з самою водою, скільки з її атрибутами: водоростями, рибками, медузами, ілистим дном, галькою, піском тощо.
Одна думка про те, що у воді одночасно з вами купаються інші люди, за чию чистоту ручатися не доводиться, може викликати аквафобію. Батьківські репліки типу «вода сьогодні в морі брудна», коли мова йде про піднятий з дна піску, можуть бути сприйняті дитиною буквально. І як ви не хочете пити чай, приготований з брудної води, так він може не хотіти купатися в такому «брудному» морі.
Як побороти аквафобію
Часто можна почути поради типу «візьми себе в руки», «розслабся», «просто не думай про це» і т. п. Як правило, вони малоефективні. Американці жартують: "Якщо ви боїтеся води, просто навчитеся плавати. Правда, для цього вам потрібно перестати боятися води ".
Втім, навчитися плавати дійсно варто! Це можна робити в басейні під керівництвом фахівця, вибравши комфортну глибину. Одним словом, так, щоб усунути всі лякаючі фактори.
Аквафобія: поради дорослим
Звернутися до фахівця. Для усунення страху перед водою використовуються:
- психотерапія (спрямована на з'ясування першопричин страху і роботу з ними);
- психокорекція в рамках когнітивного підходу (спрямована на моделювання лякаючих ситуацій з виробленням вміння реагувати на них по-новому) 2;
- гіпноз;
- аутотренінг.
Як допомогти дитині подолати страх води
У випадку з дітьми відповідальність за максимальне зниження рівня аквафобії лежить на батьках.
- Ніякого навчання типу «кинемо у воду, випливе - і навчиться плавати» бути не повинно!
- Будьте гранично уважні до думок, почуттів і відчуттів дитини при купанні. Якщо для вас вода комфортна, це ще не означає, що ваша дитина відчуває так само. Якщо ви впевнені, що нічого небезпечного у воді на глибині 50 см немає, то ваша дитина в цьому не впевнена. Так, він не бачить дна, тому не впевнений в його наявності!
- Поважайте в дитині особистість. Якщо вас особисто медузи (водорості, пісок у воді) не лякають, то ваша дитина може відчувати інакше. Точне розуміння причин проблеми - запорука вирішення. Якщо не наполягати на купанні на неприємному пляжі або в неприємну погоду, аквафобія може пройти сама собою.
- Будьте поруч, нормалізуйте страх дитини - кажіть що це нормально, що вона боїться купатися або плавати. Будьте терплячі і допомагайте малюку поступово долати страх. Важливо робити це маленькими кроками, без надриву.
- Якщо страх дитини перед водою і водними процедурами заважає якості її життя - сміливо звертайтеся до дитячого психолога.
Відео
Список літератури
- Олена Петрова. Аквафобія і негативний досвід травми на воді//« »Теоретичні та практичні дослідження проблем емоційного інтелекту« ». - М.: НОУ ДВО «» НІГПІЛ «». - 2015. - С. 107-123.
- Бек А., Емері Г. Тривожні розлади і фобії: когнітивний підхід. - Видавничий дім «Вільямс». – 2020. - 432 с., з іл.