Чи можна їсти сливи при грудному вигодовуванні

Дієтологи традиційно включають зливу в число плодів, корисних при грудному вигодовуванні. Ця практика заснована на тому, що слива містить безліч біологічно активних речовин і корисна для організму годуючої мами. Ще один плюс цього фрукту полягає в його низькій алергеності.

Однак навіть такий «нешкідливий» продукт, як злива, варто включати в раціон мами тільки з урахуванням основних рекомендацій фахівців і враховуючи можливі протипоказання.

Слива - королева фруктів

З народженням дитини кожна мама замислюється, як організувати свій раціон, щоб грудне молоко було максимально корисним для малюка. Особливу роль у цьому відіграють ягоди і фрукти, і в першу чергу - яблука.

Якщо яблуко називають «королем фруктів» за вмістом вітамінів, то слива, безсумнівно - справжня «королева». Вітамінів у ній більше, ніж у яблуці, а калорій - менше (всього 49 ккал на 100 г).

Слива у великій кількості містить вітаміни А, В1, В5, В6, В9, С, Е, РР. Вона багата такими мінералами, як кобальт, кремній, мідь, хром, молібден, калій, залізо, марганець, йод, кальцій, магній, фосфор, сірка, цинк, натрій.

Звичайно, така кількість і поєднання корисних речовин у зливі наділяє її чудовими корисними властивостями.

Користь злив при грудному вигодовуванні

Завдяки багатому вітамінно-мінеральному складу сливи допоможуть недавно народженій жінці заповнити ресурси організму після вагітності.

Чим корисні мамі сливи

Сливи, включені в раціон харчування кормлячої жінки, впливають на її організм наступним чином.

• Сливи виступають в ролі слабкого, що особливо актуально для багатьох в період грудного вигодовування;
• завдяки сечогінній дії, сливи виводять зайву рідину з організму, допомагаючи справлятися з набряками;
• перешкоджають утворенню тромбів у крові (натуральний антиагрегант);
• піднімають рівень гемоглобіну, попереджаючи розвиток анемії;
• зміцнюють кровоносні судини і борються з підвищеним тиском;
• благотворно впливають на зір;
• покращують колір обличчя, оновлюють клітини шкіри.

Вживання в їжу злив сприяє перистальтиці кишківника і зниженню кислотності шлунка.

Користь для малюка

Збагачена цінними речовинами, «взятими» з злив, грудне молоко буде дуже корисно і новонародженому малюку.

• Вітамін B покращує обмін речовин;
• вітамін C зміцнює імунітет і регулює роботу нервових клітин;
• залізо підтримує необхідний рівень гемоглобіну в крові;
• фосфор необхідний для кісток, забезпечує здоровий ріст;
• кальцій зміцнює зуби, нігті, волосся;
• вітамін A сприяє швидкому відновленню тканин при забоях.

Слабкий ефект злив відомий давно. Цей фрукт корисний не тільки жінкам, які нещодавно народили і страждають запорами, але і грудничкам з такими ж проблемами. Для цього мамі достатньо з'їсти трохи злив або випити склянку сливового компоту.

Увага: протипоказання!

Якщо мама здорова і не страждає алергічними реакціями на якісь продукти, сливи можуть принести їй тільки користь. Але не можна забувати, що до вживання цих фруктів є і свої протипоказання. Серед них:

• цукровий діабет (у плодах багато органічних цукрів);
• ревматизм;
• гастрит;
• сечокам'яна хвороба;
• алергія.

Коли і як вводити сливи в раціон годуючої мами

Якщо слідувати загальним рекомендаціям педіатрів, жінці варто відмовитися від злив у перші 2-3 місяці після пологів. Це пояснюється незрілістю травного тракту новонародженого, у якого можуть виникнути коліки.

Не варто їсти сливи в перший місяць життя новонародженого. Деякі жінки вводять ці фрукти в свій раціон вже на 2 місяці грудного вигодовування. І 3 місяць вже практично безпечний для дитини.

У будь-якому випадку, перед тим, як приймати рішення про введення злив у свій раціон харчування, мамі варто проконсультуватися у педіатра.

Основні правила

Вводити сливи в раціон годуючої мами варто поступово. Наведемо тут зразковий алгоритм цього процесу.

1. З'їсти до обіду невеликий шматочок плоду.
2. Простежити реакцію грудничка.
3. Якщо з малюком все гаразд, можна поступово збільшувати кількість злив у раціоні.

При коліках, здутті живота, газиках або висипах у дитини вживання злив варто відкласти на найближчі два місяці. Потім спробу можна повторити.

Які сливи віддає перевагу

Щоб знизити ризик розвитку алергії біля грудничка, лікарі рекомендують віддавати перевагу сезонним зливам світлих сортів. Найбільш низькоалергенними вважаються жовті сливи.

Як вважають лікарі, такий корисний і смачний фрукт, як злива, піде тільки на благо і матері та дитині під час грудного вигодовування. Але вводити сливи в раціон харчування годуючої мами потрібно з обережністю, дотримуючись певних термінів і правил.

Стаття не є медичною рекомендацією. За отриманням професійної консультації необхідно звернутися до лікаря.

Список літератури

1. Боровик Т.Е., Макарова С.Г., Гусєва І.М., Яцик Г.В. та ін. Профілактика харчової алергії в ранньому дитячому віці .//Питання сучасної педіатрії. 2006. - Т. 5. – №4. - С. 69-74.
2. Дієта мами, що годує: що повинен і може рекомендувати педіатр. Огляд освітнього онлайн-семінару. Огляд виступу І.М. Захарової, О.Є. Кучиною. Педіатрія. Consilium Medicum. 2020; 3: 20–27.
3. Чи можна мати годування сливи? сайт

Фото: © Depositphotos