Дієту на яйцях і грейпфруті вважають однією з найбільш результативних. Вона забезпечує швидку втрату ваги і дозволяє зміцнити здоров'я. З її допомогою можна скинути до 7 кг за тиждень.
У чому користь дієтичного меню з грейпфрута і яєць
У меню входять тільки два продукти харчування - яйця і грейпфрут. Особливість такої комбінації полягає в постійному забезпеченні організму необхідними поживними та мінеральними речовинами. При такому харчуванні зберігається необхідний баланс між білками і жирами, але спостерігається значний дефіцит вуглеводів.
Яйця містять всі необхідні для організму речовини, велику кількість мінеральних сполук і вітамінів в легкоусвояемой формі.
Грейпфрут прискорює обмін речовин і процеси розщеплення жирових сполук. Його калорійність одна з найбільш низьких серед цитрусових. Плюсом плоду є здатність знижувати вміст холестерину в крові. Це запобігає утворенню холестеринових бляшок на стінках артерій, дозволяє стимулювати процеси їх біологічного розщеплення на ранніх стадіях.
Оскільки грейпфрут багатий вітаміном С, він дозволяє зміцнити імунітет.
Грейпфрут сповільнює продукцію інсуліну - гормону підшлункової залози, відповідального за засвоєння глюкози. Це дозволяє не тільки прискорити насичення, швидше досягти бажаних результатів від дієтичного раціону, а й запобігти розвитку цукрового діабету.
Наявність значної кількості легкоусвояемого білка (приблизно 1 г на половину плоду) дозволяє швидко побороти почуття голоду.
Особливості дієти на яйцях і грейпфруті
Дієтичний раціон найчастіше дотримуються протягом 5 діб, рідше його продовжують на 7 днів. Враховуючи унікальність комбінації продуктів харчування, дієту можна продовжити і на 4 тижні. Однак подібний крок можливий тільки при хорошій переносимості яєць і грейпфрута протягом короткого терміну. Якщо ж під час дотримання дієтичного раціону виникали проблеми - тривало дотримуватися його не бажано.
Незалежно від тривалості дієти, потрібно бути готовим до того, що спочатку вас будуть турбувати напади сильного голоду. Тому таку дієту не варто застосовувати людям із захворюваннями шлунка і кишечника. Оскільки харчування буде одноманітним, періодично може виникати стійке бажання порушити режим, що вкрай небажано. Адже для досягнення результатів потрібне суворе дотримання встановленого раціону.
Мінуси раціону
У жовтку яєць міститься значна кількість холестерину, хоч грейпфрути здатні знижувати його концентрацію в організмі. Постійне надходження з'єднання здатне негативно позначитися на стані здоров'я. Основними органами, що страждають від надмірного вмісту холестерину, є судини. Тому перед початком дієти рекомендовано проконсультуватися у лікаря.
Через високий вміст холестерину в жовтках підвищується ймовірність розвитку запальних захворювань жовчевидільної системи, особливо жовчного міхура. Тому рекомендується провести тест на переносимість дієти. Він полягає в дотриманні раціону протягом трьох днів. Якщо протягом цього часу не виникне дискомфорту в правому підребер'ї, то меню можна дотримуватися далі.
Приклад раціону на кожен день
Бажано суворо дотримуватися дієтичного меню, але іноді можна вносити різноманітність, наприклад, додавати трохи житнього хліба. Незалежно від тривалості дієти, обов'язково потрібно стежити за своїм самопочуттям.
Зразкове меню:
- День 1. На сніданок 2 варених яйця, 1 плід грейпфрута, кава, чай або компот, сік. Обід - омлет з 4 яєць і грейпфрутовий сік. Вечеря - 2 яйця зварених вкруту.
- День 2. Для першого прийому їжі підходять 2 смажених яйця або паровий омлет з грейпфрутом. На обід - 2 варених яйця і 1 грейпфрут. Вечеря - 1 грейпфрут.
- День 3. Вранці готують смажені яйця з 2 шматочками підсушеного житнього хліба і 1 грейпфрут. На обід - паровий омлет і 1 цитрусовий плід. До вечері подають 2 варених всмятку яйця і грейпфрут або свіжовижатий сік з нього.
Наступні дні дублюють попередні - дієта є циклічною.
Дотримання раціону з грейпфрутів і яєць дозволить схуднути за короткий час, оскільки він складається з оптимальних для втрати ваги продуктів. Але які б результати ви не намагалися досягти, необхідно стежити за станом свого здоров'я. Якщо виникають найменші неприємні відчуття, і ви пов'язуєте їх з дієтичним харчуванням, процес схуднення потрібно перервати і звернутися за допомогою до лікаря.
Відео
[]
Також рекомендуємо почитати: як допомагає яєчна дієта для схуднення