Загартовані люди, як правило, менше хворіють, а їх імунітет набагато міцніший, ніж у інших. Загартовуватися можуть як дорослі, так і діти, проте з маленькими дітьми цю процедуру варто проводити з особливою обережністю.
З чого почати загартовування дитини?
Першим кроком на шляху до загартовування малюка є провітрювання приміщення. Добре проводити цю процедуру саме в холодну погоду. Для початку рекомендується відкрити кватирку і провітрювати кімнату до тих пір, поки температура в приміщенні не знизиться на два градуси. Потім цей крок можна збільшити до п'яти градусів.
Важливо запам'ятати, що дитячу кімнату необхідно провітрювати щодня, особливо перед сном. Буде добре, якщо малюк звикне спати з відкритою кватиркою, але тоді необхідно стежити за тим, щоб у кімнаті не було протягу. Оптимальною для сну вважається температура не вище 20.
Іншим важливим елементом дитячого загартовування є прогулянки. Вони покращують роботу травного тракту і серцево-судинної системи.
У теплу погоду гуляти з новонародженою дитиною можна відразу після виписки з пологового будинку. Відмовитися від прогулянки варто тільки в тому випадку, якщо стовпчик термометра опуститься нижче позначки в 15. Якщо дитина народилася в холодну пору року, то краще утриматися від прогулянок протягом трьох тижнів. Взимку з малюком можна гуляти тільки тоді, коли стоїть ясна погода без сильного і поривчастого вітру. Мороз до -10 для європейської території - не перешкода для прогулянок.
Корисним для грудного малюка буде денний сон на відкритому повітрі. У випадку, коли немає можливості весь цей час проводити з ним на вулиці, можна покласти дитину спати на балконі.
Водні процедури для загартовування
Ніщо так не зміцнює організм, як водні процедури. Загартовування малюка таким способом краще починати влітку, тому що в теплу погоду ризик переохолодження значно нижчий.
Починати загартовування варто з обтирання. Це досить проста і нешкідлива процедура, яку можна проводити вже з п'яти місяців. Для початку для обтирання беруть воду з температурою 35-36 плечей. Раз на тиждень необхідно знижувати температуру води строго на один градус. Мінімальна температура води для немовляти до року - 28-30 ст.1.
Як тільки організм малюка звикне до першої процедури, можна приступати до обливання. На початковому етапі тривалість обливання повинна становити приблизно півхвилини хвилини. При обливанні потрібно стежити за тим, щоб не намочити волосся дитини. Після обливання, як і після обтирання, тіло дитини потрібно розтерти сухим рушником.