Вправи для підтяжки обличчя та шийної області є бюджетним способом омолодження. Вони не потребують інвазивного впливу, що є великою перевагою порівняно з апаратними та хірургічними методиками підтягування.
Плюси і мінуси вправ для м'язів
При проведенні вправ для підтяжки обличчя підвищується кровотік в тканинах, прискорюється відтік лімфатичної рідини, виводиться вода, токсичні речовини. На тлі занять поліпшується стан кожного покриву, мускулатура набуває необхідного тонусу, зморшки розгладжуються, шкіра підтягується.
Вправи для підтяжки особи є бюджетним способом омолодження
Позитивною стороною гімнастичних заходів є доступність методики. Цей спосіб омолодження не вимагає грошових витрат. Заняття відносно безпечні, не призводять до серйозних побічних ефектів. Вправи для особи можна проводити в домашніх умовах самостійно. Однак є і негативні сторони фізичних занять.
Недоліки:
- регулярність проведення;
- результат через 1-3 місяці.
Також у методики є протипоказання до застосування. Їх обов'язково враховують перед початком занять.
Можливі обмеження:
- гіпертонічна хвороба;
- шкірні патології, у тому числі герпетичні висипання;
- рани, подряпини;
- акне із запальною реакцією;
- невралгія трійничного нерва;
- запалення кон'юнктиви;
- алергія;
- опіки після засмаги.
При цих патологіях не можна проводити гімнастику, щоб не нашкодити організму. Також не рекомендується здійснювати заняття протягом декількох років після ін'єкцій ботоксу і пластичних операцій.
Які можна робити вправи для м "язів
Заняття підходять для різних вікових груп. Гімнастика віком до 25 років попереджає ранню появу зморшок, покращує стан кожного покриву. У 30-40 років вона чинить омолоджувальний вплив. Після 50 років гімнастика усуває глибокі зморшки, підтягує шкіру, прибирає навислі повіки, брили. Комплекси вправ для кожної жінки відрізняється залежно від необхідного результату.
Комплекси для овала обличчя містять вправи для всіх груп м'язів лицьового скелета
Існують рухи для окремих зон, а також комплекси для овалу особи, в які входять кілька вправ відразу.
Кожен рух рекомендується повторювати до 10 разів. Це допоможе домогтися видимого результату. Заняття проводять щодня. Тільки при дотриманні цих умов можна поліпшити стан кожного покриву і м'язів обличчя.
Різновиди рухів:
- Ефективні заняття для кругових м'язів рота. Губи стискають. Не розтискаючи їх, намагаються посміхнутися. Далі витягують губи вперед, втягують щічки. Кожне положення фіксують на 8-10 секунд.
- Для щік. У рот набирають повітря, надувають щічки. Руками натискають на них, при цьому повітря не повинно виходити. Також кулю повітря перекочують від однієї щоки до іншої.
- Для попередження або усунення носогубних складок. Під час легкої посмішки насувають на носогубні складки. Далі слабо копають і тягнуть за шкірний покрив. Під час напруги мускулатури обличчя пальці відчувають опір.
- Для підборіддя і шийної зони. Запрокидають голову повільно назад. Язиком натискають на небо, витягують шию. Після цього повільно здійснюють повороти голови в сторони.
- Від мімічних зморшок. Відкривають рот, висовують мову, зіниці очей направляють під верхнє століття. Далі здійснюють фіксацію цього положення. Через хвилину обличчя розслабляють на видиху.
- Від вертикальних лобових зморшок. Зморшки притискають трьома подушечками пальців. Для цього використовують обидві руки. Шкірний покрив розтягують в сторони. Одночасно брови піднімають вгору, утримують в такому положенні.
- Від горизонтальних лобових зморшок. Надбрівні дуги притримують пальцями. При цьому форма пальців повинна повторювати вигин брів. Брови піднімають, створюючи пальцями опір.
Крім цих вправ є ще омолоджувальні рухи для очей і для овалу обличчя.
Від зморшок навколо очей
Куточки очей легенько здавлюють з двох боків вказівним і середнім пальцем. Очі закривають з силою, після чого пальцями відчувають посмикування в куточках. Пальці залишають на тому ж місці. Дивляться максимально вгору. Нижнє століття сильніше піднімають вгору. Вимальовують поглядом вісімку або нескінченність. Напрямок малювання змінюють кожні 20 хвилин.
Вправи для м'язів артикуляції та міміки дають омолоджуючий ефект вже через місяць
Комплекс для поліпшення овалу обличчя
Комплекс вправ, який дозволяє зміцнити овал обличчя, включає тренування мускулатури очей, 1916, шийної області та інших відділів. Перед початком заняття миють руки, наносять поживний крем на шкіру. Ви можете використовувати масло рослини.
Види ефективних вправ:
- Виразно вимовляють гласні звуки: Е, У, О, А, И, сильно напружують мускулатуру обличчя. Рухи повторюють до 30 разів.
- Голову нахиляють назад, щоб натягнулися кивальні м'язи. Висувають нижню щелепу вперед. Положення фіксують на 10 секунд. Далі м'язи розслабляють.
- Пальцями утримують носогубну область, посміхаються, піднімають кути доль.
- Вказівні пальці кладуть на носогубну складку, розтягують губи в сторони. Середніми пальцями утримують куточки доль, трохи їх піднімаючи. У цьому положенні сильно напружують мускулатуру доль, після чого розслабляють.
- Надувають губи, долонями стискають щоки і носогубну область. Під час надування щік губи витягують.
- Очі закривають, зіниці направляють вгору, потім повертають у вихідне положення. Очі не відкривають протягом усього вправи.
- Відкривають рот, моргають століттями протягом 10 секунд. Рух повторюють до 30 разів.
У комплекс також входить тренування навколоушних м'язів. Вушні раковини притискають до голови, акуратно пересувають вгору і вниз до 25 разів.
Виконують тренування язичних м'язів. Під час заняття язик висовують, скрутивши його трубочкою, після чого знову розгортають. Рух здійснюють до 15 разів. Також висовують мову, дістають до підборіддя, носа, лівого і правого кута доль.
Тренування мускулатури обличчя і декольте проводиться щодня. Щоденні навантаження дають результат вже через місяць. Самостійно починати заняття не рекомендується, оскільки є протипоказання.