Раціон жінки, яка годує, обмежений через ризик появи алергії і колик у малюка. Фініки при грудному вигодовуванні стануть відповідною заміною солодощам, тим більше, що їх можна вживати вже в пологовому будинку: вони сприяють лактації і допомагають при запорах. У сушеному вигляді ці сухофрукти легше засвоюються, зберігаючи при цьому корисні якості.
Чи можна при годуванні грудьми
Фініками називаються плоди пальми, які часто вживаються в їжу. Їх відмінні риси - бурштиновий окрас і кругла або овальна форма. Люди давно люблять це смачне і корисне ласощі, багате багатьма вітамінами. Частіше плоди вживаються у вигляді сухофруктів, але і в сухому вигляді фініки не втрачають смаку.
Чи можна їсти фініки при ГВ?
Плоди фінікової пальми корисні під час грудного вигодовування. Вони сприяють швидкому відновленню після пологів, піднімають настрій. Крім того, вони благотворно позначаються на здоров'ї молодої мами, а також дитини.
Корисні властивості за складом
З вживанням фрукту в організм надходять необхідні речовини та мікроелементи. Вони забезпечують нормальний розвиток новонародженої дитини і здоров'я жінки:
- Пектин - зниження холестерину в крові, стабілізація обміну речовин в організмі;
- Білки - зміцнення імунітету, підтримка діяльності головного мозку;
- Вітаміни групи В - поліпшення роботи нервової системи, оновлення на клітинному рівні, зміцнення кровоносних судин;
- Вітамін А - зміцнення кісток і зубів, очних м'язів (підтримання зору), нормалізація структури волосся і шкіри;
- Вітамін Е - необхідний елемент для жіночого організму, за допомогою якого нормалізується вироблення гормонів, зберігається молодість шкіри через уповільнене старіння клітин. Також забезпечується загальна захисна функція організму;
- Вітамін С - створення та підтримання на належному рівні імунітету та настрою;
- Кальцій - зміцнення кісткової тканини, запобігання ламкості і крихкості скелета;
- Вітамін РР, більше відомий як нікотинова кислота - нормалізація роботи серцевого м'яза і системи кровообігу, вироблення в організмі енергії. Цей елемент запобігає утворенню тромбів, появі підвищеного артеріального тиску, діабету;
- Фтор - формування кісткової тканини, зміцнення емалі на зубах;
- Калій - підтримка роботи серця і нормалізація водного балансу, завдяки чому у гіпертоніків знижується артеріальний тиск;
- Фосфор - поліпшення роботи мозку, активізація пам'яті;
- Мідь - поліпшення складу крові, зменшення больового синдрому;
- Натрій - поліпшення роботи м'язів, стабілізація кров'яного тиску;
- Селен - посилення функцій імунітету, підтримка зростання клітин, захист організму від інфекцій;
- Залізо - виведення зайвої рідини, підвищення гемоглобіну в крові із запобіганням розвитку залізодефіцитної анемії;
- Магній - поліпшення згортання крові, підтримка функції нирок, нормалізація роботи нервової системи. Підвищує стресостійкість і запобігає розвитку післяперодової депресії.
При вживанні фініків в організмі годуючої мами активно виробляються гормони:
- Окситоцин - поліпшення лактації;
- Мелатонін, серотонін - гормони радості. Незамінні при тривалих депресіях, стресових ситуаціях, сприяють поліпшенню загального самопочуття.
Вживання в помірній кількості солодких сушених плодів сприяє посиленню лактації та активному виробленню молока. Не рекомендується зловживати солодкими фініками, оскільки у немовляти може розвинутися алергія, особливо в перший місяць життя. Але в більшості випадків вони легко і досить швидко перетравлюються травною системою. Тому дитина не страждає розладами шлунка, сильними коліками, що часто трапляється в перші 3 місяці після народження.
Фініки при грудному вигодовуванні покращують лактацію
Для чого фініки потрібні в раціоні
Помірне вживання фруктів дозволяє уникнути проблем зі здоров'ям за рахунок корисних функцій:
- Поліпшення вироблення молока при недостатній лактації;
- Забезпечення повноцінного раціону, необхідного мамі і малюку, що годує;
- Дбайливе очищення кишківника при запорах;
- Формування міцної кісткової тканини;
- Забезпечення нормальної діяльності головного мозку у дитини з підтриманням необхідної роботи пам'яті;
- Підтримка емоційного фону при стресових ситуаціях, поліпшення настрою. Цей фактор важливий для кожної молодої мами в лактаційний період;
- Нормалізація сну, відновлення енергії і сил, боротьба зі втомою;
- Запобігання ізжогі, допомога при хворобах дихальної, сечовидільної системи;
- Запобігання розвитку злоякісних пухлин;
- Загальне зміцнення імунітету, що важливо при вірусних простудних захворюваннях.
Правильне вживання фініків при лактації
Під час годування грудьми велика кількість сухофруктів у раціоні призведе до розладу стільця у немовляти. Добова доза для молодої мами становить 5-7 фініків. Вирішуючи питання, можна чи ні захоплюватися плодами, потрібно знати, що вони протипоказані при:
- виразкової хвороби;
- гастрите;
- панкреатіть.
Зміни в харчуванні жінки при ГВ потрібно узгодити з педіатром.
Перед вживанням фініки обдають окропом, після вживання рот прополаскують водою. Цукор, що міститься в продукті, негативно діє на зубну емаль, провокує розвиток карієсу. При купівлі плодів варто звертати увагу на дату виготовлення і на зовнішній вигляд. Характерним для сухофруктів вважається блиск і гладка поверхня, але допускається зморщеність. При наявності пліснявих позначин або кристалів цукру продукт заборонено вживати.
Свіжі фіники легко засушити в домашніх умовах. Так виходить свіже і корисне ласощі. Продукт потрібно помити, просушити і викласти під прямі сонячні промені, періодично перевертаючи.
Плоди вживають окремо або додають в салати, рибу, м'ясо, десерти. При годуванні грудьми важливі перший і другий місяць лактації. У цей період рекомендується пити компот із сухофруктів для збільшення кількості молока. Вживання плодів у вигляді відвару знизить ризик появи колик у малюка.
Фініки - натуральне і корисне ласощі. Вони відрізняються приємним смаком, замінюють калорійні солодощі, підсилюють лактацію. При ГВ плоди вживають помірно, з дозволу педіатра та за відсутності негативних реакцій у дитини.
Відео
Читайте у наступній статті: кольорова капуста для першого прикорму