Для підтримки організму жінки в хорошій фізичній формі необхідні збалансоване харчування і помірні фізичні навантаження. Харчування за аюрведою для жінок допоможе скоригувати вживання продуктів відповідно до типу організму.
Рецепти аюрведи дуже різноманітні
Три основні доші
Людське тіло сформовано з комбінації трьох дош, особливих субстанцій. Одна з них завжди превалює.
Для жінок типу Вата - Повітря характерні такі ознаки:
- мають тендітну статуру,
- чутливі,
- легко збудні,
- весели.
Ця доша відповідає за мікроциркуляцію крові, мислення, дихальні процеси в організмі. Енергетичний дисбаланс призводить до нервових розладів, тривоги, підвищеного артеріального тиску і спазмів у м'язах.
Основу харчування для жінок цього типу становлять різноманітні гарячі страви, куряче м'ясо, цільнозернові, молочні продукти, горіхи.
Для досягнення енергетичного балансу жінкам типу Вата рекомендують тривалі прогулянки на свіжому повітрі, танцювальні класи, масаж.
Харчування за аюрведою для жінок передбачає, що людина - частина природи
Представниці типу Капха - Земля - є дуже спокійними, врівноваженими натурами. Вони володіють стабільним темпераментом і дуже витривалі. Жінки Капха люблять комфорт, завжди послідовні, віддають перевагу порядку в усьому.
Земна енергія, згідно з аюрведом, відповідає за імунітет людини, підтримує хорошу роботу м'язів, легенів, підвищує силу і витривалість.
Порушення балансу цієї дошки призводить до бронхіт, ожиріння, набряків.
Харчування цього типу має включати різні свіжовижаті соки. Перевага надається стравам, приправленим гострими спеціями, для стимуляції слабкого метаболізму. Для схуднення жінкам даного типу слід вживати низькокалорійні перші страви, овочеві салати, виключити солодке. Рекомендується вживати більше води і їсти дробово, невеликими порціями.
Заняття гімнастикою, боротьбою і прогулянки допоможуть розігнати енергію.
Пітта - доша Вогню відповідає за гормональну рівновагу, температуру тіла, травний процес та інтелект людини.
Жінки цієї стихії відрізняються хорошим апетитом, живим розумом, атлетичною статурою, дуже кмітливі, працездатні. Вони рідко мерзнуть, оскільки мають відмінну терморегуляцію тіла.
Складання щоденного меню за своїм типом доші - шлях до здоров'я і довголіття
Порушення вогняного балансу веде до серйозних розладів тіла і душі, таких, як гастрит, гормональний дисбаланс, образа, перепади настрою, виразка.
Як правило, жінкам Вогню рекомендується вегетаріанське харчування: всі овочі, крупи і бобові, зелень, солодкі фрукти. Необхідно виключити вживання смаженого, консервів, гострого, алкоголю і м'яса. Відновлення цього типу добре проходить при занятті активними видами спорту - танцями, кардіо, бігом боягузцею, плаванням.
При бажанні можна скористатися консультацією аюрведичного лікаря. Він допоможе розібратися з конституцією тіла жінки і надасть рецепти відповідного харчування.
Загальні правила здорового харчування
При прийомі їжі необхідно дотримуватися деяких принципів аюрведи:
- Постаратися зробити щоденний раціон різноманітним. Для цього аюрведа має в своєму розпорядженні достатню кількість цікавих рецептів.
- Під час прийому їжі намагатися перебувати в гарному настрої.
- Відмовитися від перегляду телевізора під час їжі, не розмовляти і не читати книги.
- Спробувати наповнити шлунок їжею тільки на одну третину (переїдання шкідливе).
- Для гарного травлення рекомендується ретельно пережовувати їжу, перш ніж проковтнути.
- Робити вибір на користь натуральних продуктів.
Збалансоване харчування по дошах зміцнює імунітет, сприяє гармонії і балансу в тілі людини.
Відео
Читайте далі: фсг норма у жінок