Манго при вагітності викликає масу сумнівів. Крім того, що це екзотичний фрукт, він ще й цитрусовий. Варто знати про його корисні властивості і можливі негативні наслідки.
Користь і шкода манго для вагітної
Потреба в корисних речовинах у вагітних зростає, тому їхня харчова поведінка значно змінюється. Хочеться з'їсти щось незвичайне, екзотичне, наприклад, манго. Якщо виникло таке бажання, то відмовляти собі в задоволенні не можна. Цей фрукт корисний, оскільки багатий поживними речовинами.
Мінерали і вітаміни в манго:
- Ретинол - бере участь в обмінних процесах, важливий для нормального формування органів зору у немовляти, відповідає за розвиток плаценти.
- Вітаміни групи В - корисні для нервової системи матері, допомагають впоратися з токсикозом.
- Аскорбінова кислота - покращує стан імунної системи, посилює опірність до інфекцій.
- Калій - зменшує набряклість, незамінний для нормальної роботи серця.
- Залізо - необхідно для профілактики анемії.
- Магній - нормалізує роботу нервової системи, заспокоює, покращує сон.
Незважаючи на такий багатий склад, манго не нешкідливий фрукт. Не варто їм захоплюватися, якщо до вагітності жінка його не їла. Невідома переносимість даного фрукту. Неприємним наслідком може стати діарея, біль у животі, шкірні висипання або інші реакції, які відбиваються не тільки на самопочутті жінки, а й малюка.
Сушене манго вагітним суворо протипоказано. Якщо калорійність 100 г свіжого плоду становить близько 60 ккал, то сухофрукту - понад 300 ккал. Це загрожує надмірним набором ваги.
Вплив манго на ранніх термінах вагітності
Цей фрукт зменшує прояви токсикозу, покращує самопочуття. Крім цього, він позитивно впливає на гладку мускулатуру матки. Завдяки магнію в складі манго знімає спазм, пом'якшує і розслаблює м'язи, зменшує тонус. За рахунок цього фрукт попереджає викидень на ранніх термінах.
Також він надає бадьорості, дозволяє жінці позбутися хронічної втоми.
Користь фрукту на пізніх термінах
У другому і третьому триместрі за допомогою манго можна підняти гемоглобін, оскільки вагітні на цьому терміні часто страждають від залізодефіцитної анемії. Завдяки клітковині та харчовим волокнам екзотичний фрукт нормалізує травлення, бореться з зжогою, нормалізує стілець. Це відмінна профілактика запорів, які характерні для вагітних.
Як правильно їсти манго при вагітності
Щоб не виникло проблем зі здоров'ям, слід вибирати тільки стиглі і якісні плоди. Шкірку обов'язково видаляти, оскільки вона містить токсичні смоли.
Зловживати екзотичним фруктом не варто, надлишок вітамінів також шкідливий для здоров'я, як і дефіцит. Достатньо з'їдати один середній плід не частіше 2-3 разів на тиждень. При анемії можна збільшити дозування до 2 шт. за день, проте не на тривалий час.
Для нормального травлення і гарного самопочуття вагітної потрібно ретельно підходити до свого раціону. Якщо манго є в меню, то перевищувати допустиму норму вживання фрукту не можна.
Відео
[]
Також рекомендуємо почитати: чи можна суші вагітним