Сонливість при вагітності - нормальний стан тільки в перші місяці гестації і за один-два тижні до пологів, коли організм накопичує сили. В інший час порушення сну можуть бути ознаками хвороби, найчастіше - залізодефіцитної анемії. При будь-яких розладах необхідна консультація лікаря.
Сонливість у першому триместрі - нормальне явище
Чому хилить у сон на початку вагітності
Сонливість на ранніх термінах - природна реакція на зміни гормонального статусу. Жінки, які виношують другу або третю вагітність, можуть визначити свій стан ще до затримки за характерною зміною самопочуття. Сприйняття змін індивідуальне, але деякі жінки з перших годин після зачаття стають млявими, розслабленими і сонливими. Причини криються в прогестероні, який починає активно продукуватися з початком першого триместру. Цю речовину часто називають «гормоном вагітності», так великий його вплив на всі процеси жіночого організму.
Основні властивості прогестерону:
- готує матку до впровадження плодного яйця;
- блокує імунну відповідь, щоб запліднена яйцеклітина змогла прикріпитися до стінки матки;
- розслаблює всі гладкі м'язи;
- готує організм до пологів.
Сильна сонливість - наслідок розслаблення гладких м'язів, які є у всіх внутрішніх органах, у тому числі кровоносних судинах. Коли м'язи судинної стінки розслабляються, рефлекторно знижується кров'яний тиск, що зовні проявляється в сонливості.
Скільки потрібно спати?
Вагітність - період повної перебудови функцій усіх систем і «робота за двох». Жінка не може зберігати таку ж бадьорість, як раніше. Спати потрібно стільки, скільки хочеться. У середньому нічний сон повинен тривати 8-9 годин. Працюючим жінкам не завжди вдається поспати достатньо, тоді потрібно добирати у вихідні. Бажаний також додатковий денний відпочинок. Спати не обов'язково, досить просто спокійно полежати або подрімати, почитати книжку або послухати тиху музику.
Перший триместр - час закладки внутрішніх органів плоду, тому потрібно зробити все, щоб не заважати цьому процесу. Тривоги і хвилювання, домашні розбірки і вже тим більше алкоголь з курінням потрібно залишити на потім.
Від стану здоров'я і загального тонусу організму залежить, коли пройде сонливість
Коли пройде сонливість?
Приблизно на 12-13-му тижні сонливість проходить сама собою, якщо немає супутніх захворювань. Відбувається це тому, що організм пристосовується до рівня гормонів, що підтримують розвиток плоду. До того ж закладка органів вже відбулася, тканини плоду диференційовані (пройшли «спеціалізацію»), і трохи зменшилися енергетичні витрати. Другий триместр - час, коли жінка відчуває перше ворушіння плоду, серцебиття вже можна почути через звичайний стетоскоп. Збільшена матка ще не приносить великих незручностей.
Причини сонливості після 14-го тижня найчастіше стосуються зміни формули крові. Найчастіший патологічний стан цього періоду - анемія, або малокрова. Анемія вагітних обумовлена зниженням рівня гемоглобіну, яке неминуче при розвитку плоду.
Причинами анемії в цей час стають:
- значне споживання заліза - основного компонента гемоглобіну - плодом;
- збільшення загального обсягу циркулюючої крові.
До другого триместру сформовано коло кровообігу плоду, загальний обсяг циркулюючої крові зростає на 40-50%. В цей же час кількість еритроцитів здатна зрости максимум до 35%. У результаті кількість крові достатня, але еритроцитів у ній не вистачає. Такий стан називається фізіологічною (нормальною) гемодилюцією (розведенням крові). До того ж при мікроскопічному дослідженні часто виявляється, що змінена форма і розмір еритроцитів. Червоні клітини мають менший розмір, ніж у нормі, можуть вміщувати менше заліза. Результатом різко виражених форм стає гіпоксія (кисневе голодування) тканин, що шкідливо для матері і плоду.
Дещо поправити ситуацію допоможе правильне харчування. Потрібно вживати продукти, що містять залізо і ті компоненти, з яких синтезуються еритроцити. Це м'ясо, молочні продукти і рослинна їжа. Якщо вираженість сонливості при вагітності зменшується, то все йде правильно.
Сонливість на пізніх термінах
Після 28-го тижня, коли починається третій триместр, зовнішні зміни тіла приносять додаткові незручності. Важко проспати всю ніч, оскільки збільшена матка тисне на сечовий міхур і доводиться кілька разів вставати в туалет. Досить часто період активності плоду не збігається з часом пильнування матері. Це означає, що вночі плід може активно рухатися, його поштовхи не дають розслабитися і заснути.
Нове життя активно проявляє себе, особливо це помітно при перевантаженнях або зміні звичних обставин життя. Коли після незначного стресу жінка вже заспокоїлася, в крові продовжують циркулювати речовини, синтезовані при цьому.
Через загальне коло кровообігу плід продовжує бути активним ще довгий час.
Змінюється гормональний фон: якщо на ранньому терміні концентрація гормонів зростає, то до кінця третього триместру починається плавне зниження. Це викликає зміну тонусу тканин, коливання артеріального тиску, біохімічних показників.
Причинами поганого самопочуття можуть бути патологічні стани:
- набряки кінцівок;
- нудота;
- запаморочення.
Пізні терміни часто обтяжені гестозом (токсикозом). Гестоз викликається особливими речовинами, що виробляються плацентою, під дією яких збільшується проникність судин. Плазма або сироватка крові не може в колишньому обсязі утримуватися в судинному руслі і просочує тканини.
Сильною сонливістю часто проявляють себе набряки внутрішніх органів, супроводжувані виділенням білка з сечею. Жінка повинна регулярно відвідувати лікаря, щоб вжити заходів вчасно. При гестозі необхідне лікування в стаціонарі для корекції відхилень.
На пізніх термінах сонливість може бути способом накопичити сили перед пологами
Як допомогти собі при сильній сонливості
У будь-якому періоді перше, що потрібно зробити, - відвідати лікаря. Динамічне спостереження з лабораторним контролем з раннього терміну і до пологів - гарантія збереження здоров'я.
Якщо лікар не знаходить відхилень, потрібно робити ось що:
- організувати правильне харчування, щоб плід, що розвивається, отримував всі необхідні речовини, в тому числі мінерали та вітаміни;
- контролювати вагу: надмірне наростання маси тіла без зміни харчування говорить про набряки внутрішніх органів (це починається з другого триместру);
- відстежувати кількість випитої і виділеної рідини, допустима різниця - не більше 15%;
- з першого триместру зменшити кількість солі, уникаючи занадто гострих страв (які «тягнуть на себе» рідину);
- щодня рухатися: достатньо прогулянок у повільному темпі, підйому сходами, навіть на пізньому терміні, щоб активізувати кровотік;
- пити трав'яні чаї та відвари, попередньо порадившись з лікарем, - вони покращують сон вночі і дають бадьорість вдень;
- збагатити раціон вітамінами, особливо Е і липоєвою кислотою, які запобігають набряклості;
- давати собі додатковий відпочинок днем або завжди, коли потрібно.
Передбачити, коли саме пройде сонливість, неможливо. Однак при дотриманні режиму дня, правильно організованому харчуванні та виконанні рекомендацій лікаря самопочуття стає краще.
Читайте у наступній статті:нудота при вагітності