Ви розтягнулися на гарячих каменях пляжу, і, незважаючи на те, що лежати на них незручно, ваше тіло охоплює приємне почуття розслаблення. Виявляється, подібного відчуття можна досягти за допомогою спеціальної процедури - стоун-терапії, або масажу камінням.
Що таке стоун-терапія
Ця незвичайна практика прийшла до нас з глибини століть. Прикладання гарячих предметів до тіла як спосіб поліпшення самопочуття і зцілення хвороб використовували ще стародавні китайці, гавайці і північноамериканські індіанці.
Традиційні практики вплинули на виникнення сучасних методів масажу камінням, але, звичайно ж, точні методики зберегтися не могли. Тому єдино «правильної» техніки стоун-терапії не існує.
У 1993 році американська масажистка з індіанським корінням Мері Нельсон розробила масаж з використанням гарячих і холодних каменів і назвала його LaStone Therapy. Її версія стоун-терапії спиралася на ідеї духовного зцілення, чакр і каналізації енергії. Відмінна особливість техніки Нельсон - використання базальтових вулканічних каменів. З часом стоун-терапія стала набирати популярність спочатку в США, а потім і в усьому світі.
Мета стоун-терапії полягає в полегшенні болю, розслабленні м'язів, досягненні приємного емоційного стану і потенційному лікуванні низки захворювань.
Фахівці зі стоун-терапії в певному порядку прикладають до тіла кілька нагрітих або охолоджених каменів. Також вони можуть проводити розминаючі рухи цими каменями. Вважається, що чергування гарячих і холодних каменів провокує відповідний відгук на рівні кровотоку і лімфотоку.
Стоун-терапія як один з методів фізіотерапії
Стоун-терапія не визнана доказовою медициною як метод лікування або реабілітації, і досліджень по ній практично не ведеться. Деякі фахівці вважають, що стоун-терапія має зв'язок з акупунктурою та іншими формами нетрадиційної медицини.
З іншого боку, те ж саме можна сказати про фізіотерапію, яка, тим не менш, постійно включається в національні рекомендації МОЗ і виконується сертифікованими лікарями.
Визнані фахівці в галузі реабілітації вважають, що будь-який вплив фізичних факторів на тіло людини з метою оздоровлення потрібно вважати фізіотерапією. З цієї точки зору стоун-терапія може розглядатися як один з методів фізіотерапії.
Користь стоун-терапії
Ймовірна користь від масажу камінням полягає в стимулюванні кровотоку завдяки теплу і руху гарячих каменів або контрасту температур, якщо використовуються і холодні камені. Такий масаж також може полегшити м'язовий біль і зняти м'язову напругу або спазм1.
Практикуючі фахівці кажуть, що стоун-терапія може бути корисна при наступних проблемах:
- стрес і його наслідки,
- депресія,
- психічне і фізичне перенапруження,
- синдром хронічної втоми,
- уповільнений лімфодренаж,
- ожиріння,
- біль або локальна напруга в м'язах,
- знижений тургор тканин, вікові зміни шкіря3.
Багатьом подобається цей масаж через ефект психологічного розслаблення після процедур. Люди, які проходили сеанси стоун-терапії, говорять про ясність розуму і полегшення симптомів стреса3. Дослідження також показали, що стоун-терапія допомагає поліпшити якість сна5.
Як проводиться ця процедура
- До, протягом і після процедури рекомендується пити багато води.
- Перед процедурою деякі стоун-терапевти проводять розігріваючий масаж, щоб підготувати шкіру клієнта.
- Каміння нагрівається в гарячій воді до 40-60 С або охолоджується в холодній воді до -5-25.
- На шкіру клієнта наносяться масажні масла або лосьйони.
- В іншому варіанті на шкіру кладуть простирадло або рушник, щоб створити бар'єр між гарячими або холодними каменями і голою шкірою, виключаючи можливий дискомфорт.
- Потім камені розташовують на зонах, які потребують лікування або релаксації, включаючи спину, ноги, руки або ступні. Фахівець утримує каміння і виробляє глибокі масуючі рухи імі1.
Протипоказання і можливі побічні ефекти
Всі стани, при яких протипоказаний масаж, є протипоказаннями і для стоун-терапії. Серед них:
- будь-які гострі стани,
- будь-які гострі болі з нез'ясованою причиною,
- інфекційні захворювання в гострій стадії,
- важкі захворювання серця і судин,
- пухлини будь-якого походження,
- порушення згортання крові4.
Практикуючі фахівці зі стоун-терапії доповнюють цей список діабетом, епілепсією, шкірними захворюваннями або ушкодженнями, невропатією, варикозним розширенням вен. Також не можна проходити стоун-терапію в стані алкогольного або наркотичного сп'яніння 3.
Щоб масаж камінням не завдав шкоди (в першу чергу мова йде про опіки), проводити його повинен досвідчений фахівець.
Перед тим як почати курс масажу біля стоун-терапевта, варто звернутися до лікаря загальної практики або профільного лікаря. Виключивши серйозні захворювання і переконавшись у відсутності протипоказань, ви зможете отримувати від масажу камінням тільки позитивні емоції.
Відео
Список літератури:
- Ghavami H, Shamsi SA, Abdollahpoor B, Radfar M, Khalkhali HR. Impact of hot stone massage therapy on sleep quality in patients on maintenance hemodialysis: A randomized controlled trial. \\ J Res Med Sci. 2019; 24:71.
- LaStone Therapy сайт Is Hot Stone Massage Safe? сайт
- Васічкін В.І. Великий довідник з масажу. - М.: АСТ, 2013. - С. 27.
- Контрастна стоун-терапія: можливості і помилки. сайт
- Пономаренко Г.М. Фізіотерапія: Національне керівництво. - М.: ГЕОТАР-Медіа, 2009. - 854 с.
Фото: © Depositphotos