Зростання людини завершується приблизно до 20 років. Основні періоди, коли відбуваються бурхливі стрибки, припадають на вік до року, п'ять і тринадцять років. У цей час цінних речовин, що надходять з їжі, для постачання всіх органів і систем може не вистачати. На допомогу прийдуть вітаміни для зростання дітей. Але щоб вони пішли на користь і не нашкодили, вибирати комплекси слід правильно.
Фактори, що впливають на зростання
Вітаміни для зростання дітей повинен підбирати педіатр.
Саме зростання визначається спадковістю, але на формування організму в цілому впливає безліч зовнішніх обставин:
- Харчування. Воно має бути збалансованим. Не давайте дитині багато солодощів, фастфуду та іншої їжі, насиченої простими вуглеводами - вони гальмують розвиток. Слід виключити з меню страви, що містять харчові добавки, барвники та ароматизатори, і зробити акцент на натуральних продуктах.
- Фізична активність. Не можна, щоб дитина проводила весь час, вткнувшись у смартфон або планшет. Для активного зростання необхідний рух, особливо на свіжому повітрі.
- Режим дня. Щоб нормально рости, малюк повинен висипатися і відпочивати. Перевтома, надлишкова завантаженість додатковими заняттями - серйозна перешкода для розвитку організму.
- Психологічні фактори. Складні відносини з ровесниками, конфліктні ситуації з викладачами, переживання під час вікових криз також здатні призвести до уповільнення зростання дитини. У цих випадках потрібно звернутися до психолога. Він допоможе розібратися в проблемі. А батьки повинні створити хорошу сімейну атмосферу без стресів і емоційних навантажень.
Уповільнення росту іноді пов'язане із соматичними захворюваннями, з хворобами щитовидної залози і надниркових. Якщо у дитини не виявлено серйозної патології, відсутня спадкова схильність до низькорослості, але вона відстає в зростанні від однолітків, необхідно максимально знизити ризик негативних зовнішніх впливів і звернутися до педіатра. Лікар обстежує його і підбере або відповідний лікувальний курс, якщо проблема викликана захворюванням, або комплекси для вітамінотерапії.
Головні вітаміни для зростання дітей
Одним з найважливіших елементів для дитячого зростання є ретинол. Вітамін А бере участь у синтезі клітин кісток. Цією речовиною багаті молочні продукти, особливо вершкове масло і сири, печінка, жирна риба. Плоди червоного і помаранчевого відтінків містять попередник вітаміну А.
Не менш значущим і вітамін D для зростання дітей. Він сприяє всмоктуванню кальцію і фосфору в кишківнику, робить кісткові структури і зубну емаль щільними і міцними.
Брак кальциферолу призводить до рахіту. Цінний елемент у достатку міститься в риб'ячому жирі, сирозі, яйцях, картоплі, зелені. Але засвоюється він лише під впливом сонячних променів. Прогулянки малюкам життєво необхідні.
Дитяче харчування обов'язково має включати вітаміни групи В.
- В1 покращує травний процес, що веде до збагачення поживними речовинами клітин кісткових структур і сприяє збільшенню їх кількості. Його багато в субпродуктах, соняшниковій олії, меді, гречці, бобових.
- В2 приводить в норму метаболізм, чим допомагає скелетному розвитку. Речовиною багаті вироби з молока, яйця, морепродукти, гриби, горіхи.
- В6 тримає під контролем правильність розвитку кісткових структур. Щоб не було дефіциту цього елемента, в меню повинні бути банани, червона риба, горіхи, гранати, солодкий перець і куряче м'ясо.
- В11 прискорює зростання і сприяє міцності кісток. Л-карнітин бере участь у ліпідному обміні, сприяє поліпшенню апетиту і підвищенню тонусу, тому його призначають дітям з поганим апетитом для його нормалізації. Цінної речовини багато в м'ясних продуктах, сирозі, авокадо.
- В12 необхідний для кроветворіння
Аскорбінова кислота безпосередньо не сприяє кістковому зростанню. Але без неї ні ретинол і його з'єднання, ні кальциферол не будуть засвоюватися в повному обсязі. Крім цього, вітамін С сприяє посиленню захисних сил організму, бореться із запаленням і вільними радикалами, знижує проникність судинної стінки. Корисною речовиною багаті цитрусові, ківі, солодкий перець, квашена капуста.
Побічно бере участь у розвитку скелетно-м'язових структур і вітамін К. Він стабілізує згортність крові, що допомагає кращому засвоєнню корисних речовин клітинами організму. Вітаміном К багаті печінка, куряче м'ясо, груші, волоські горіхи, квасоля, тріска, листова зелень, кабачки та огірки.
Мінерали - хороші підсилювачі зростання
Не тільки вітаміни потрібні для зростання, але і мінерали. У першу чергу до них відносяться:
- Кальцій. Без нього неможливо нормальне формування кісткової тканини і скорочення м'язів. Дефіцит позначається на зростанні дитини, а також на стані її зубів. Кальція багато у виробах з молока, капусті, горіхах, бобових.
- Цинку. Стимулює синтез і регенерацію клітин у тканинах кісток і мозку, а також бере участь у вуглеводному обміні. При його нестачі зростання дитини сповільнюється. Мікроелементом багаті яблука, цитрусові, гарбузове насіння, мед, смородина, м'ясні продукти.
- Йоде. Необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози. Вони відповідальні за нормальний метаболізм. Якщо речовини недостатньо, швидкість зростання може значно сповільниться. Йоду багато у водоростях та інших морепродуктах, яйцях, зелені, часнику.
Але й інші мінеральні речовини повинні включатися в раціон дитини. До них відносять залізо, фосфор, магній, калій, селен. Їх дефіцит здатний провокувати захворювання, які послаблять організм дитини, що також призведе до затримки зростання.
Кращі вітаміни для різного віку
Насамперед брак необхідних для зростання елементів повинен заповнюватися з їжі. Але за статистикою дефіцит цінних речовин, навіть якщо харчуватися правильно, становить близько 30 відсотків. Саме тому прийом вітамінно-мінеральних добавок необхідний, особливо в північних регіонах.
Складніше підібрати вітаміни для зростання дітей до року, щоб не посилити навантаження на нирки.
Які потрібно давати вітаміни малюку, залежить від його віку:
- Крихті від народження до року підбирають спеціальні препарати, що містять вітамін D. Він необхідний для запобігання рахіту, швидкого набору маси і росту. Мультивітамінні комплекси немовлятам не рекомендовані, оскільки дають надлишкове навантаження на сечовидільну систему.
- Дітям від року до трьох років лікар підбере дитячі полівітамінні добавки.
- Дітям віком 3-7 років особливо необхідна вітамінна зарядка. У цей час бурхливо ростуть кісткові структури, змінюються зуби з молочних на постійні, що вимагає значного надходження вітамінів А і D.
- Школярам з семи років потрібні вітамінно-мінеральні комплекси. У 13-14 років акцент слід зробити на ретинолі і кальциферолі.
Але баланс речовин, сам препарат і дозування повинен вибрати педіатр. Вітамінні засоби також мають протипоказання, а при передозуванні здатні нашкодити здоров'ю. Більш того, деякі вітаміни і мінерали при спільному прийомі не поєднуються один з одним. Нераціональний прийом здатний звести на «» ні «» ефект від усього лікування.
Правила прийому
Як пити вітаміни правильно, залежить від форми препарату. Таблетки можна запивати водою, але тільки не соком або іншими напоями. Капсули дитина старше 3 років здатна і проковтнути, а малюку вміст, розкривши оболонку, можна розчинити в материнському молоці або суміші для годування. Найпростіше з рідкими вітамінними добавками. Препарати для дітей роблять приємними на смак і вони охоче приймають їх.
Перед тим, як дати вітамінний засіб, обов "язково прочитайте інструкцію. Там завжди вказано дозування, протипоказання і побічні ефекти, а також обмеження за віком.
Вітаміни заборонено вживати дітям у таких ситуаціях:
- при індивідуальній непереносимості речовин;
- одночасно з антибіотиками;
- на голодний шлунок.
При підборі кошти обов'язково враховуйте вік малюка. Комплекси для дорослих не рекомендовані навіть старшим школярам.
Купувати препарати для вітамінотерапії можна тільки в аптеках. Купуючи добавки в сумнівних інтернет-магазинах, ви ризикуєте здоров'ям малюка.
Те ж саме стосується і самолікування. Порадити відповідний засіб може тільки педіатр з урахуванням збалансованості раціону, стану екології, віку та особливостей зростання скелетно-м'язового апарату, а також індивідуальної чутливості до компонентів. Попросіть його скласти список варіантів різної цінової категорії, що підходять саме вашій дитині.
Відео
Читайте у наступній статті: найкращі вітаміни для мам, що годують