Жировий валик в районі сьомого шийного хребця часто утворюється у жінок після сорока. Це не просто косметичний дефект, що псує зовнішній вигляд і візуально додає віку. Він може призвести до серйозних проблем з хребтом і найсильніших головних болів. Якщо знати як, позбутися жирових відкладень можливо. Для цього не знадобляться радикальні оперативні методики і дорогі процедури.
Причини «вдового горбика»
Зазвичай розростання жирової тканини - це наслідок гіподинамії, дефіциту активних навантажень, слабкості мускулатури і звички горбитися. Утворення жирового валика може спровокувати і регулярне перенапруження спинної мускулатури.
Холка на шиї у жінок має мультифакторну природу, на її розвиток впливають:
- генетична схильність;
- надлишкова маса тіла;
- остеохондроз шийного відділу;
- стреси, переживання, важка праця, провокуючий м'язовий спазм;
- нестабільність гормонального фону.
Дефіцит кальцію стає причиною часткової деформації хребетного стовпа, що теж неминуче призводить до утворення холки. Валік на шиї може бути наслідком хвороби Бехтерєва, коли солі кальцію накопичуються в зв'язках хребетного стовпа, внаслідок чого утворюється соляний горбик.
Сприяють виникненню відхилення травми хребта. Ще одним фактором вважається психосоматика. Є думка, що такий горбик буває у невпевнених людей, які звикли «ховати голову в пісок».
Діагностика та медикаментозне лікування
«Вдовий горбик» може принести багато неприємностей. Він призводить до пересування хребетних артерій. Дефіцит кисню, що виникає при цьому, веде до головного болю, запаморочень, покалювань, оніміння верхніх кінцівок
Щоб впоратися з негативними наслідками, після діагностики лікар може призначити:
- нестероїдні протизапальні засоби для зовнішнього і внутрішнього застосування;
- анестетики і спазмолітики;
- вітамінно-мінеральні комплекси з групами B і PP;
- розігріваючі препарати;
- хондропротектори для захисту хрящових тканин.
Всі ці медикаменти здатні згладити неприємні відчуття, але позбутися холки вони не допоможуть. Тут потрібна комплексна терапія, що включає лікувальну фізкультуру, корекцію харчування, масаж, правильний підбір ортопедичного матраца. Останній не повинен бути надміру м'яким, а подушка - надмірно високою.
Самомасаж і гімнастика
У домашніх умовах одним з кращих методів позбавлення від холки є масаж. Воно може виконуватися за допомогою портативних апаратів і пристосувань, наприклад, валиків або аплікатора Кузнєцова. Але не менш добре діє і простий самомасаж.
Алгоритм його проведення:
- Робіть погладжуючі рухи в напрямку зверху вниз долонею по шиї. Надто сильно надавати на цю зону відразу не слід, щоб не спровокувати загострення.
- Кінчиками пальців виконуйте легке точкове розтирання шкіри, прямуючи від потилиці до плечей і злегка масуючи больові точки.
- Робіть розминочні кругові рухи, просуваючись також зверху вниз, приділяючи особливу увагу жировим відкладенням.
- Стискайте і розтискайте шкіру проблемної зони з правого і лівого боку від хребта.
- Розітріть це місце руба долоні. Якщо не виходить, попросіть когось із близьких зробити це.
Після закінчення процедури слід виконати комплекс заспокійливих рухів: погладжувань, легких поплескувань, пощипувань, що забезпечують розслаблення мускульної тканини. При цьому ви повинні відчувати легке печіння.
Також для позбавлення від жирового валика використовується лікувальна фізкультура. Комплекс повинен підібрати лікар, але найпростіші вправи можна виконувати і самостійно. Потрібно кілька разів на день в уповільненому режимі повертати голову з боку в бік (жест відмови), кивати і хитати головою від плеча до плеча.
Банковий масаж
Ще одна методика - терапія банками. Вона ефективна як частина комплексного лікування, але перед початком процедур слід проконсультуватися з досвідченим фізіотерапевтом. Подібну тактику застосовують для усунення больового синдрому і спазмів при холці і шийному остеохондрозі. Вона покращує кровообіг, чинить розслаблюючу дію і знімає напругу в м'язах.
Процедури дозволяють поліпшити самопочуття, підняти настрій, позбудеться почуття скутості.
Техніка проведення досить проста:
- Пацієнт сідає на табурет або кушетку.
- Область кожного покрова, на який планується ставити банки, протирається спиртом.
- Розігріті на спиртовому полум'ї ємності зі скла встановлюються на хвору зону на 25 хвилин.
Відстань до хребетного стовпа має становити не менше 5 см. Банки знімають так: насувають на шкіру поруч і тягнуть ємність у протилежний бік. Ще простіше використовувати силіконові банки, які діють за аналогією з вакуумним насосом. Їх обробляють дезінфікуючим розчином, щільно стискають і прикладають до шкіри.
Банкова терапія не усуває дегенеративні порушення або деформації, але дозволяє зняти больовий синдром і спазми.
Терапія народними засобами
Найпростіший варіант для будинку - застосування аптечних перцевих пластирів. Вони недорогі, знімають м'язову напругу, а завдяки зігріваючому ефекту добре розганяє кровотік і лімфоток.
Збільшити ефект самомасажу допомагає олія для притирань. В 1/3 склянки касторової олії додають 20 крапель прополісної настоянки. Ретельно перемішують. Суміш потрібно втирати в проблемну зону тричі на добу.
Рецепти компресів, що допомагають позбутися жирових відкладень:
- Молочно-медовий з цибулею. Взяти по три великі ложки молока, меду, три листки лавра і цибулю. Лавр подрібнити, цибулину натерти, все розмішати. Отриману суміш укласти на чистий бавовняний лоскут. Накласти компрес на проблемну ділянку на півгодини.
- Оцто-скипидарний. Змішати сире яйце з трьома великими ложками оливкової олії, влити по 80 мл скипидара і шестипроцентного оцту. Рідину нанести на проблемну область, тримати 30 хвилин, змити теплою водою.
- Медовий з горілкою. Взяти по 60 мл горілки і меду, ретельно перемішати. Кожен день натирати бугорок цим складом і відразу обертатися теплим пледом.
- Глиняний. Зліпити з блакитної або білої глини пелюшку, обернути бавовняним лоскутом. Прикласти до хворої ділянки на годину.
Корисно при такій патології відвідувати лазню, використовувати віник. Пропарену проблемну зону промасувати, але тільки обережно, щоб не було зміщення хребців. Все потрібно робити акуратно і поступово.
Утворення «вдового горбика» і його неприємні наслідки можна попередити. Для цього важливо вести активний спосіб життя. Міцний мускульний корсет дозволяє уникнути деформацій і викривлень хребетного стовпа. Для цього потрібно щоранку робити вправи для тіла і шиї, влаштовувати більше піших прогулянок. Профілактиці жирових відкладень у шийній і комірцевій зоні сприяє плавання, адже вода знімає напругу і розвантажує спину.
Відео
[]
Також рекомендуємо почитати: прищі на шиї у жінок