Розвантажувальний день передбачає вживання в їжу тільки одного-двох продуктів, найчастіше це фрукти та овочі. Потрібно чітко розуміти, що розвантажувальні дні - це не дієта для схуднення.
У розвантажувальних днів такі завдання:
- знизити навантаження на травний тракт;
- максимально вивести токсини і шлаки з організму;
- підготувати організм для переходу до продуманого харчування.
Активізуючи обмінні процеси, нормалізуючи кровообіг і травлення, розвантажувальні дні служать загальному оздоровленню організму.
Чим хороший розвантажувальний день на огірках
Це дуже корисний овоч, що містить велику кількість води, рослинну клітковину, вітаміни і мікроелементи.
Вживання в їжу огірків супроводжується:
- виведенням зайвої рідини, шлаків і токсинів;
- нормалізацією роботи кишечника;
- стабілізацією АД;
- нормалізацією Ph шлункового соку;
- стабілізацією роботи сальних залоз;
- більш швидким зростом волосся.
Тому розвантажувальний день на огірках може позитивно вплинути на здоров'я людини.
Огіркова розвантажувальна дієта підійде для більшості здорових людей, вона має такі переваги:
- Сприяє підтримці фігури в хорошій формі, особливо після свят із застіллями. Продукт низькокалорійний, містить велику кількість клітковини, тому легко виведе надлишки рідини і шлаки, допоможе нормалізувати швидко набрану вагу.
- Огіркова розвантажувальна дієта є хорошою профілактикою захворювань серця.
- Позитивно позначиться на стані волосся і шкіри.
Лікарі рекомендують огіркову розвантажувальну дієту при різних хворобах:
- нестабільному артеріальному тиску;
- хронічних захворюваннях передміхурової залози;
- безсоння, викликаного стресовою ситуацією;
- патології опорно-рухового апарату;
- захворюваннях жовчного міхура.
Хоча користь таких розвантажувальних днів очевидна, робити їх можна не всім, інакше замість позитивних результатів є ризик отримати загострення хронічного захворювання та інші небажані наслідки.
Коли огіркові розвантажувальні дні влаштовувати не варто
Огіркові розвантажувальні дні не рекомендовані:
- хворим із захворюваннями нирок;
- при запальних захворюваннях шлунка та кишківника;
- після отруєнь алкоголем або їжею.
Не варто ними захоплюватися вагітним і годуючим жінкам.
Основні правила
Для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися простих правил:
- розвантажувальні дні проводяться 1-2 рази на тиждень;
- слід повністю виключити сіль і цукор;
- добова норма огірків 1,5-2 кілограми, перевищувати її не слід;
- якщо важко протриматися на одних огірках добу, в раціон можна вводити деякі інші продукти;
- огірки повинні бути свіжими, ґрунтовими,
- за час розвантаження має бути випито не менше 2 літрів води, можна пити лужні мінеральні води без газу, просту питну воду або зелений чай.
Типи огіркових розвантажувальних днів
Існують різні типи огіркових розвантажувальних дієт:
- Розвантажувальний день на одних огірках. Вся кількість огірків розділяється на 5-6 порцій, які з'їдаються протягом доби. Якщо є просто огірки важко, з них можна приготувати салат із зеленню, заправити його знежиреним кефіром. Щоб голод не турбував вночі, перед сном можна з'їсти жменю сухофруктів.
- Розвантажувальна доба на огірках і кефірі. Овочі їдять або цілком або роблять з них салат із зеленню. Кефір, до літра, п'ють між прийомами овочів.
- Розвантажувальна дієта на огірках і помідорах. Беруть по кілограму овочів, у вигляді салату з'їдають за 7-8 прийомів протягом дня.
- Розвантаження на гречці з огірками. Напередодні запарюють 250 грамів крупи. Протягом наступного дня, в 5-6 прийомів, чергуючи з'їдають кілограм овочів і приготовлену запарену крупу, можна пити зелений або трав'яний чай без цукру.
- Розвантаження на огірках і яйцях. Це вже більш ситний варіант дієти. Добовий раціон при цьому складається з кілограма овочів і 2 яєць, зварених вкруту.
Медики єдині в позитивній оцінці дії розвантажувальних огіркових дієт на здоров'я за умови, що дотримані всі рекомендації. Відгуки тих, хто практикував подібні розвантажувальні дні, теж задовільні, вони відзначають збільшення бадьорості, працездатності і поліпшення загального самопочуття.
Якщо ж від розвантажувальних днів очікують схуднення, неминуче спіткає розчарування. Звичайно, виведення зайвої рідини і шлаків знизить вагу, але розвантаження мало впливає на жирові відкладення, тому вага дуже скоро повернеться. Для боротьби з проблемою необхідно вибудувати раціональну систему харчування, доповнивши її фізичною активністю. Тільки при комплексному підході результати будуть стабільними. Правильне харчування має стати способом життя, а не тимчасовим заходом для отримання заповітної цифри на вагах.
Читайте у наступній статті: як організувати розвантажувальний день на яйцях