Багато ягод і плоди входять до переліку заборонених продуктів, проте повністю відмовлятися від них не варто, потрібно тільки дізнатися, які фрукти можна при грудному вигодовуванні. Педіатри відзначають, що яблука, груші, крижовник, смородину, персики, абрикоси, малину і їжачку, чорницю, журавлину і виноград можна вживати при годуванні грудьми, але в невеликих кількостях. З екзотичних фруктів безпечний тільки банан.
Чи корисні в період лактації ягоди і фруктові плоди
Жіночий організм потребує відновлення після народження малюка. У цей період жінці потрібно отримувати якомога більше мінералів і поживних речовин.
При грудному вигодовуванні жінка обов'язково повинна вживати свіжі фрукти та овочі
Повсякденний раціон під час лактації повинен бути повноцінним, містити не менше 350 грам сирих або запечених фруктів. Однак вживання деяких ягід і плодів може викликати здуття живота у новонародженого, висипання та інші прояви алергії. Тому жінці обов'язково потрібно ознайомитися з переліком заборонених плодів на період годування малюка грудьми.
Які фрукти не можна мати годування
На період 3-4 місяців після появи на світ малюка, матері-годувальниці доведеться відмовитися від наступних фруктів і ягід:
- Виноград - стає причиною розладу травлення, надлишкового газоутворення у малюка. Однак не потрібно поспішати і повністю відмовлятися від винограду. Його можна поступово вводити на третьому місяці лактації.
- Екзотичні плоди- папайя, ківі, ананас. Від них доведеться повністю відмовитися при гв, замінивши їх плодами, що ростуть в тому регіоні, де вони продаються.
- Малина і полуниця - вони можуть викликати алергію у новонароджених.
- Кавун і диня - навіть у розпал сезону для їх вирощування використовують безліч хімічних добрив, які негативно позначаться на здоров'ї грудної дитини.
- Цитрусові - вони можуть викликати алергію у малюка, яка проявляється в розладі шлунка, почервоніннях шкіри, висипаннях.
Найкраще мамі, яка годує, є фрукти, вирощені у власному саду. Це дасть гарантію, що при їх вирощуванні не використовували хімічні добрива. Однак, якщо немає такої можливості, можна придбати нітратомір - він покаже рівень нітратів, що міститься в свіжих овочах, фруктових плодах і ягодах.
Дозволені плоди та ягоди
До безпечних для матері фруктових плодів відносять яблука і груші. Їх допустимо включати в своє меню вже в перший місяць лактації. Яблука можна їсти сирими, попередньо очистивши від шкірки, або запеченими, а також у вигляді пюре, соку або компоту. Груші починають вживати маленькими порціями у другий місяць лактації. Їх також необхідно очищати від шкірки.
У більшості випадків банани не провокують біля грудничка алергічних реакцій, тому їх також включають до списку вживаних при лактації продуктів. Їх можна вводити в меню вже в перші місяці лактації, проте невеликими порціями, щоб не спровокувати несваріння шлунка у мами і новонародженого.
Незважаючи на те, що яблука і груші відносять до безпечних фруктів, ними не рекомендується зловживати.
До дозволених плодів при лактації відноситься злива. Годуючі матері, які страждають від запорів, залишають позитивні відгуки про цей продукт. Зливу можна вживати як у свіжому, так і в сушеному вигляді, але в обмеженій кількості.
Щоб зрозуміти, викликає певний фрукт алергічну реакцію у немовляти чи ні, його потрібно з'їсти окремо від решти ягід і плодів. Якщо протягом 2-3 діб не виникає негативних реакцій - фрукт нешкідливий для здоров'я дитини.
Складаючи своє меню в період лактації, потрібно пам'ятати, що радикальна відмова від солодощів, ягід і фруктів викликає стрес, не сприятливо позначається на здоров'ї організму. Тому жінці, яка годує, потрібно подбати про різноманітне меню при гв, обов'язково включаючи в нього свіжі овочі, ягоди і фрукти.