Користь стиглих злив неоціненна, адже це незамінне джерело необхідних для вагітних жінок мікроелементів - калію, йоду, заліза. Включення плодів у раціон покращує роботу кишкового тракту, очищає організм і насичує важливими для росту і формування плоду вітамінами. Багата фолієвою кислотою слива при вагітності особливо корисна на ранніх термінах.
Користь сливи
Раціональний прийом в їжу сливи на різних термінах виношування несе організму тільки користь. Склад фіолетових плодів включає фолієву кислоту, яка робить позитивний вплив на формування нервової системи дитини. А вітамін Е, яким також багата слива, покращує стан плаценти і чинить на плід захисну дію, що особливо важливо в першому триместрі вагітності.
Нерідко вагітні жінки стикаються з проблемами погіршення стану волосся і шкіри, порушення роботи кишечника, що особливо поширене в третьому триместрі. Включення в раціон сливи дозволяє:
- налагодити роботу органів ЖКТ;
- очистити організм;
- поліпшити стан волосся і шкіри, що обумовлено регенеруючими властивостями.
У другому триместрі і на ранніх термінах виношування вагітні нерідко висловлюють скарги на появу нудоти в ранкові години. Вживання сливи в невеликих кількостях допоможе усунути цю неприємність протягом декількох днів.
Сливи зберігають корисні мікроелементи навіть після проведення кулінарної обробки. У зимовий сезон цілком допустимо вживати чорнослив, варення і джеми з фруктів.
Шкода і поради щодо вживання
Відгуки про наслідки прийому в їжу злив під час гестації не завжди позитивні. У ряді випадків вживання фруктів може завдати шкоди. Перед включенням їх до раціону важливо ознайомитися з простими рекомендаціями:
- Сливи провокують апетит, що збільшує ризик переїдання. На пізніх термінах рекомендується обмежити кількість споживаних у день плодів.
- Перезрілі або зелені плоди можуть стати причиною діареї або підвищеного метеоризму, включати їх в раціон не рекомендується.
- Сливи містять велику кількість цукру, їсти їх не можна жінкам, які страждають різними формами діабету.
- Оптимальна кількість плодів - не більше 200 грамів на день.
- Слід виключити фрукти з раціону при розладах кишкового тракту.
Відповідь на питання про те, чи можна вживати сливи в період виношування, позитивна. Невелика щоденна порція плодів допоможе зміцнити організм дитини і матері, підвищити імунні сили і надати антиоксидантну дію. Однак для отримання користі та попередження негативних наслідків перед прийомом в їжу плодів рекомендується порадитися з лікарем.
Відео
[]
Читайте у наступній статті: шпинат при вагітності