Століття інформаційних технологій подарувало нам чудову можливість не просто наблизитися до життя знаменитостей, а буквально стежити за кожним їхнім кроком. Найчастіше ми прислухаємося до їхніх порад, що купити, куди сходити, що з'їсти і яким спортом займатися, щоб виглядати як вони. Але наскільки безпечні такі поради зірок? З цим нам допоможе розібратися експерт.
Артем Морозов, тренер U magazine & utm _ medium = artem & utm _ campaign = artem% 20 «» > мережі спортивних студій U magazine & utm _ medium = artem & utm _ campaign = artem% 20 «» > Reboot:"Почнемо з того, що кожна людина унікальна, і те, що підходить одному, можливо, зовсім не підійде іншому за багатьма параметрами. Візьмемо в приклад Скарлетт Йоханссон, яка стверджує, що своєю підтягнутою фігурою і швидким поверненням в прекрасну форму після народження двох дітей вона зобов'язана веганській дієті і заняттям на тренажерах, бігу, важкій атлетиці і 90-хвилинним круговим тренуванням. Як вам набір? Не кожен витримає таке не тільки фізично, а й психологічно. Але про все по порядку ".
Веганська дієта
На мій погляд, харчування веганів - одне з найнебезпечніших у світі, оскільки людині, яка його дотримується, необхідно знаходити додаткові джерела, наприклад, заліза. Через те що з раціону виключені практично всі продукти тваринного походження, організм автоматично позбавляється багатьох необхідних макро- і мікронутрієнтів, що загрожує проблемами зі здоров'ям. Тому, переходячи на таке харчування, гарненько подумайте, чи зможете ви гарантувати собі повністю збалансований раціон.
Заняття в тренажерному залі
Кожен тренажер стоїть у фітнес-клубі не випадково. Кожен з них виконує свої функції і за допомогою кожного можна вирішити певні завдання. Взагалі заняття в тренажерному залі суперефективні, але проблема в тому, що мало хто з зірок відверто і докладно розповідає, чому він робить, наприклад, по п'ять присідань з великою вагою на плечах або, навпаки, більшу кількість повторень, але з маленьким навантаженням. Можливо, для того щоб збільшити обсяг м'язів або, навпаки, підвищити витривалість без зростання розміру м'язів. А без чітко поставленої мети і прописаного плану дій таке сліпе повторення може призвести до серйозних травм.
Біг
Чи вам точно можна бігати? Чи немає у вас протипоказань? Чи дотримуєтеся ви правильної техніки бігу? Тримаю парі, що ви не змогли зі 100% впевненістю відповісти на всі ці питання. Намагаючись наслідувати зірок і займаючись бігом, люди часто травмують себе, не домагаючись бажаного результату і розчаровуючись у цьому виді спорту.
Кругові тренування
Тут діє точно така ж логіка, як і з бігом: чи точно ваше серце і вся кардіосистема дозволить займатися круговими тренуваннями з високою інтенсивністю без шкоди для здоров'я? Навряд чи! Багатьом новоприбулим у фітнес подібні заняття можуть бути протипоказані.
Виходить, що зірки, розкриваючи нам свої тренувальні програми, автоматично піддають нас ризику: сліпе слідування їх рекомендаціям з великою часткою ймовірності може призвести до травм і проблем зі здоров'ям
Але що ж робити в такому випадку? Все просто! У кожному тренажерному залі, студії та будь-якому іншому спортивному просторі є тренер, який зможе підібрати під вас відповідне навантаження, спираючись тільки на вашу фізичну підготовку і враховуючи ваші обмеження. Найчастіше здається, що тренер - людина, яка буде стояти біля вас і отримувати за це гроші, але це не так. Справжній тренер-професіонал - це той, хто зможе вибудувати правильний шлях для досягнення цілей без травм і болю, враховуючи всі ваші особливості.