Наша краса залежить не тільки від того, які процедури ми робимо і які косметичні засоби використовуємо, але і від того, що ми їмо. У нашій добірці - 5 простих продуктів, які повинні з'явитися в твоєму раціоні, якщо ти мрієш про розкішну шевелюру.
Редакція VOICE разом з командою програми «Їжа жива і мертва» на чолі з її автором і ведучим Сергієм Малозьомовим розібралася, які продукти корисні для здоров'я і активного зростання волосся.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Банани
Вони діють на волосся головним чином за рахунок наявності вітамінів групи В. Дієтолог Ксенія Селезньова розповідає: . І не варто боятися нібито високої калорійності. В одному банані всього 90 кілокалорій. Урона фігурі цей фрукт точно не завдасть.
Гарбузове насіння
Ще один важливий для волосся мікроелемент - цинк. Його недолік в організмі позначається не відразу, але в підсумку він може призвести до випадання волосся або навіть облисіння! Звичайно, цей елемент у великій кількості міститься ще в устрицах, але дозволити їх собі може не кожен через високу вартість, а гарбузове насіння може стати відмінною альтернативою. Тим більше що додавати їх можна в різні страви або є як окремий перекус. У звичних нам насіннях соняшнику цинку набагато менше. Вони менш корисні і більш калорійні. Тому вибір варто робити саме на користь гарбузового насіння.
Відруби
Третій продукт у нашому корисному списку - відруби. Оболонка зерна, яка стає відходами при виробництві борошна вищого гатунку, насправді критично необхідна організму в цілому і волоссю зокрема. Тріхолог Ольга Кохас розповідає:
Печінка
У багатьох жінок в організмі не вистачає заліза - це пов'язано з їх природними циклами втрати крові. І на стані волосся це відбивається неминуче, особливо якщо брак сильний і він вже призвів до розвитку залізодефіцитної анемії! Хворобу, звичайно, в разі її виникнення треба лікувати, і лікар, швидше за все, порекомендує, крім усього іншого, додати в раціон печінку, яка, як і червоне м'ясо, містить багато заліза - причому такого, яке організму легко засвоїти. Лікарі впевнені, що при нестачі заліза в організмі волосся починає випадати, саме тому експерти рекомендують хоча б раз на тиждень вживати печінку і червоне м'ясо. Однією з функцій печінки в організмі і людини, і тварин є кроветворіння, саме тому там і багато заліза - особливо цим відрізняється яловича печінка! Звичайно, сучасна дієтологія вчить нас, що кількість тварин продуктів у раціоні потрібно обмежувати - це добре і для здоров'я, і для фігури. Але повний перехід на рослинну дієту, тим більше не дуже різноманітну, може призвести до негативних наслідків.
Яйця
Те саме стосується і яєць! Їх варто їсти регулярно. Це взагалі безумовний рекордсмен нашого списку за своїми дієтичними показниками. Для волосся необхідний в першу чергу жовток, який містить вітаміни А, Д, Е і все ту ж групу вітамінів В. А ось зовнішнє вживання яєць наукової основи під с "