Думка експерта
Анастасія Дубінська, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи «Ревітоніка», розробник відеокурсу «Антистрес-Ревітоніка»
"Стрес - це головний фактор старіння. Не вік, а саме страхи, тривоги і переживання - справжня причина появи набряків і зморшок. Моя команда провела безліч досліджень і довела, що робота з м'язами обличчя і шиї дозволяє досягти глибокого і стійкого емоційного розслаблення, що благотворно позначиться і на вашій зовнішності. Простіше кажучи, щоб зберегти молодість і красу, потрібні не омолоджуючі креми і косметологічні процедури, а душевний спокій, рівновага і вміння використовувати весь потенціал внутрішніх ресурсів для позбавлення від депресії і тривожних розладів. Нижче наведено три вправи, які допоможуть випустити пар, розслабитися, підняти настрій і виглядати молодше ".
Вправа № 1:«Когтисті лапки»
Як виконувати: сядьте на край стільця або банкетки, спина пряма, прямі руки тримайте перед собою. Підніміть долоні так, щоб підстава дивилася вперед, а пальці - вгору. Потім зігніть пальці, щоб у вас вийшла когтиста лапка. Зігніть лікті, розводячи їх в сторони, і сильним, експресивним рухом на видиху викиньте руки вперед, напружуючи пальці (кігті). Одночасно з цим можете шипіти, як кішка.
Скільки виконувати:1-2 хвилини без зупинки
Вправа № 2: «Метелик»
Як виконувати: сядьте на край стільця, спина пряма, руки зчепіть в замок, покладіть на потилицю і злегка направте голову вгору. Розведіть лікті в сторони, посміхніться, закрийте очі і зафіксуйтеся в такому положенні на пару секунд. Потім на видиху скругліть спину, лікті наблизьте один до одного і відведіть вперед, голова опущена вниз, упритеся потилицею в руки - замріть в такому положенні на пару секунд. На вдиху внова розправте лікті в сторони і зафіксуйтеся, на видиху - скругліться. Не зупиняйтеся, продовжуйте виконувати один за одним ці рухи, що нагадують рухи крил метелика.
Скільки виконувати:1-2 хвилини без зупинки
Вправа № 3: скидання напруги в лобній області
Як виконувати: подумки розділіть лоб на дві частини по горизонталі. Поставте пальці однієї руки під, а іншої - над цією самою лінією. Розслабте потиличну область - для цього нахиліть голову трохи вниз. Направте руки один від одного в різні боки (невелике натягнення) до першого упору і зафіксуйтеся в крайній точці на кілька секунд. Посуньте руки на кілька сантиметрів і знову виконайте це натягнення. Таким чином вам потрібно пройти вздовж всієї горизонтальної лінії (по всій області лоба).
Скільки виконувати:1-2 хвилини без зупинки