Цього літа Дженніфер Лопес виповнилося 49 років. День народження співачка відзначила на пляжі в крихітному бікіні. Вона легко може собі це дозволити: здається, що Джен знає секрет вічної молодості, адже виглядає вона максимум на 35. Зберігати струнку і підтягнуту фігуру Джей Ло допомагає жорсткий план тренувань. Про те, які види спорту надає перевагу Лопес, як вона схудла після пологів і які частини тіла опрацьовує в першу чергу - в огляді U magazine.
Ранок - найкращий час для тренувань
«Мені не подобається займатися ввечері, коли вже немає сил», - каже Дженніфер. Тому її день починається зі склянки води, потім як мінімум годину вона тренується, а вже потім може дозволити собі поснідати.
Головне - це різноманітність
Лопес тренується три або чотири рази на тиждень. "У Нью-Йорку я займаюся з Девідом Кіршем. Коли прилітаю в Лос-Анджелес, займаюся з Трейсі Андерсон ", - пояснює співачка. Підхід у цих тренерів різний. Якщо Девід Кірш робить акцент на класичні вправи, на зразок планки, а також елементи боксу, то Трейсі Андерсон віддає перевагу вправам з вагою. Такий режим допомагає Дженніфер не занудьгувати.
Танці - теж тренування
Для Джей Ло заняття з хореографом не тільки частина постановки номерів і зйомок кліпів, але і повноцінне кардіотренування. Таким чином співачка опрацьовує відразу кілька груп мищц і розвиває гнучкість.
Тренування пропустити не можна
"Я вкрай рідко пропускаю тренування. Я просто кажу собі: зроби це, всього лише одну годину ", - запевняє співачка. Коли у неї немає можливості займатися з тренером, Лопес відправляється в домашній спортзал, а в поїздках бере з собою скакалку.
Схуднення після пологів
У 2008 році Дженніфер Лопес стала мамою близнюків Макса і Емми. За вагітність вона сильно набрала у вазі. Зайві кілограми Джен скидала за допомогою тріатлону - тренування, яке складається з трьох етапів: плавання, велогонка і біг. Лопес не тільки змогла схуднути на 18 кг, але і стала справжньою фанаткою цього виду спорту і тепер регулярно бере участь в марафонах.
Улюблені вправи Джей Ло
Аеробіка, заняття зі штангою і присідання зі стільцем - ось топ-3 вправ співачки. Опрацьовувати найбільш проблемні зони - сідниці, живіт і ноги - Дженніфер також допомагають випади і махи ногами, а ще Лопес любить йогу і багато часу приділяє розтяжці.